czy od

Od jakiegoś czasu kolo 3 tygodni mecze się z brzuchem ograniczyłem białko już by zobaczyć czy nie mam skazy białkowej czy zakwaszonych nerek jadłem warzywa piłem surowe mleko tak radził lekarz i to nie pomogło. Wysypka zaczęła się jakoś trochę szybciej z jakiś tydzień i rozgałezia się najpierw była na barkach teraz schodzi w dół . Aktualna [...]

[...] mam ochotę na coś smaczniejszego... i tu mi przyszedł do głowy jogurt - odrazu mówię, że nie ma być on elementem diety a jedynie dodatkiem :) Podobno są jakieś jogurty LIGHT czy coś takiego które nie mają tłuszczy i węgli a jedynie białko. Czy te jogurty mają jakiś fajny smak ? (czy są podobne smakowo do naturalnych ?) i jakiej firmy taki jogurt [...]

[...] (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) piątek: 1 trening (typowa motoryka) Więc przechodząc do rzeczy. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi więcej efektów(chodzi mi o poprawienie figury,sprawności oraz coś żeby schudnąć)? Posiadam [...]

Wzrost 186 waga 76 Od jakiegoś czasu walczę z ciężarami, czas porządnie się za to wziąć i ułożyć dietę, chociaż na poczatku przez miesiąc czy dwa nie chce pełnego rygoru wagowego danych pokarmów, chodzi mi o sprawdzenie składników i elementów pokarmów które będę jadał w celu przytycia, cel to jakies 7- 15 kg zależy jak będę wyglądał, oczywiscie [...]

[...] gaz nośny 2. Nie lepiej kupić olej rzepakowy w sklepie + pędzelek do rozprowadzania na np. mięsie? 3. Czym on się różni od oleju rzepakowego poza tym, że jest w spray'u? 4. Czy to nie jest chemia? I czy można na dłuższą metę używać? 5. Jak to jest, że te specyfiki nie zawierają kalorii skoro są na oleju rzepakowym, a jak wiemy olej ma ich sporo?

Witam Troche poczytałem i chyba się troche pozmieniało po latach jak nie cwiczyłem. Mam bcaa i kreatyne, omega3. Niby mam diete na mase i trening ale i tak chce biegać 30 min po treningu siłowym. I czy taka syplementacja będzie dobra: BEZ FAZY NASYCENIA - dobrze czy nie ? DT rano po sniadaniu omega3 30 min przed treningiem 5 g Kreatyny i 10 g [...]

[...] rzeźbić interesuje mnie masywna budowa zbita(duża łapa, klata , bary). Wznowiłem treningi od listopada 2016 tj. 3 razy w tygodniu siłownia i raz w tygodniu piłka nożna. Dużo czytałem na forum i nie mam pojęcia jaką suplementację wprowadzić za dużo tego wszystkiego. Zamierzam się zdrowo odżywiać ale nie mam czasu i możliwości na trzymanie diety. [...]

Witam, od miesiąca jestem na redukcji. Zanotowałem fajne wyniki (-3kg, -3cm w pasie). Od pewnego czasu mam mega ochotę na taka pizze z pizzeri(40cm, grube ciasto). Czy jeżeli jutro i w czwartek Zostawiłbym sobie zapas kalorii i w piątek po treningu zjadłbym taka pizze to wpłynęło by to negatywnie na redukcję?

[...] maszyn zamiast wolnych ciezarów (brak) mogę zwiekszyć mase nóg ? jesli tak to proposzę po ułożenie planu.Bardzo zalezy mi na łydkach. Z góry wielkie dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

witam, od 5 lat jestem cukrzykiem T2 na poczatku bylem na tabl gliclozide 80mg 2*1 tab, nastepnie tzn ok 2 latach 2*2 tab dziennie przy czym ciezko mi bylo utrzymac cukier w poziomie. Po trzech latach lekarz zamienil moje tabletki na 2*2tab. dziennie, ale stres itp ciagle nie nie udaje mi sie trzymac poziomu:(. Moj lekarz powiedzial mi zeby [...]

[...] enan) na redukcji ogólnie od początku września. Wszystko jest ok, oprócz najważniejszego-nie chudnę na twarzy. Dodam że mam tzw drugą brodę kiedy trzymam głowę lekko w dół, co bardzo mnie irytuje. Czy przyczyną może być branie SSRI ? Nie wiem co o tym myśleć. W wielu wpisach widziałem że ludzi gubili fat w pierwszej kolejności właśnie na twarzy.

[...] Od paru dni mam pewien dylemat. Przeszło 7 miesięcy trenuję "kalistenikę", ogólnie bardzo mi się to podoba, o wiele bardziej niż trening na siłowni, ale ostatnio zaczynam mieć pewne wątpliwości czy idę w dobrą stronę. Oglądając filmy ludzi bawiące się tym typem treningu zauważyłem pewną rzecz, większość osób posiada dość chude łydki, [...]

[...] innego mówi. Robie cały czas trening na mase ale przy okazji brzuch rośnie. Niektórzy mówią ze póki mase robię to nie spale brzucha ani troche. Proszę tylko o podpowiedz - czy robić jakis trening brzucha (moze byc nawet bardzo trudny i czasochłonny) czy wogóle zaprzestać robienia brzucha póki nie skończe treningu na mase? Błagam pomóżcie :> [...]

Witam Chcialby poznac Pana opinie na temat brania aminookwasow na czczo i przed snem. Czy mozna takowa suplementacje zastosowac czy tez nie. Jesli mozna to jakie aminokwasy i w jaka pore dnia? czy to serwatkowe na czczo? czy moze sojowe jak ma Weider w swoich na noc? Nie chce pisac generalnie firmami i rozumiem ze Pan etz sie nie bedzie [...]

Witam mam 15lat,170cm i moja waga rano nie przekracza 60kg mniej wiecej 59-60 jak staje rano na wage,robie pompki,podciagam sie i ostatnio brat powiedzial mi zebym podnosil sztange ok 18-19kg i wykonywał cwiczenie pokazane na obrazku 4serie x10 powtorzen.Czy nie przestane od tego rosnac on twierdzi ze nie,chcialem spytac was o opinie gdyz nie [...]

[...] francuskie - 10 powtórzeń Czy tak: Uginanie ramion ze sztangą stojąc -12 powtórzeń, 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie - 12 powtórzeń, 10 powtorzeń Kurde :P Chodzi mi o to czy wykonywać 1 serię na biceps i po tym od razu 1 serie na triceps, czy 1 ćwiczenie(czyli 3 serie) na biceps i dopiero po tym 1 ćwiczenie na triceps(tez 3 serie) Pozdrawiam [...]

[...] na silowni od kilku lat(nieregularnie),a takze trenowalem hokej na lodzie.od listopada nie trenowalem na silowni.Teraz kumple kupuja cell pumpa,i chca zebym tez sie dolozyl,bo jest jakas promocja 3 w cenie 2.dalo by mi to cos? w lipcu ide na operacje barku i nie wiem czy jest jakis sens brania tego cell pumpa na teraz? dzieki za odpowiedzi!

[...] ostatnio, że dobrym uzupełnieniem dla mnie (po siłowni) będzie trening na worku. Poszukałem sobie na forum planu treningowego, lecz jestem początkującym i nie wiem czy będzie dla mnie odpowiedni: http://www.sfd.pl/plan_trening%C3%B3w_grudzie%C5%84%2F_stycze%C5%84_%2Fluty-t235677.html "Pojąłem" już jak wyprowadzać podstawowe uderzenia [...]

Siemka mam prośbę czy mógłby mi ktoś doradzić z dietą. Mam 17 lat od 3 lat trenuje rzut młotem na siłowni spędzam 1 godzi dziennie przez 5-6 dni w tygodniu zapotrzebowanie kcl wynosi 3260, ważę 110 kg mam 183 cm wzrostu. Niezabardzo mam czas na rozpisanie sobie diety jak bym ktoś mógłby mi doradzić był bym bardzo wdzięczny. A i od 23 kwietnia [...]

[...] mi wiadomo po 3 miesiącach na ketozie komórki powinny się bardzo uwrażliwić na insulinę. Chcę budować suchą masę. Czy lepiej to zrobić na ketozie i podbić kcal tłuszczami, czy systemami wyżej wymienionymi. Czy ktoś już przechodził taki etap i mógłby się podzielić swoją opinią }:-( . Dodam że na tłuszczach czuję się wspaniale a i treningi mam [...]