Witam ! Chcialem sie was zapytac czy ktos uczeszcza do tego klubu w dabrowie gorniczej ? Istnieje on od wrzesnia http://arenafight.pl/ rozpiska itd. jest ale nr. ktory jest tam podany nie odpowiada a juz pare razy dzwonilem. Czy moze ktos podzielic sie wrazeniami jak sie tam trenuje ? Trenuje tam Maciek Polok i Held wiec mysle, ze jest ok. Ale [...]
[...] wzrostu, 81 kg masy ciała. zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię po to żeby spalić tkankę tłuszczową a w miarę możliwości wyrzeźbić mięśnie. i moje pytanie jest takie czy brać jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu i jednocześnie wspomagające rzeźbienie ciała ? i jakie byście polecali ? kolejne pytanie: Jak intensywnie ćwiczyć ( [...]
[...] ale mniejsza z tym. Chodzi po prostu o najzwyklejsze uzupełnienie od czasu do czasu diety w białko ponieważ z powodu studiów i obecnie sesji nie jestem w każdy dzień dostarczyc wymaganej ilości białka z jedzenia. Więc jak uzupełniiacz od czasu do czasu nada się myślicie? Co do ceny fakt wysoka ale nie wiem czy jest coś co tak się rozpuszcza i [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad: Zalezy Mi na dobiciu 100kg ale nie wiem czy cykl z propem bedzie Mi oplacalny poradzil by ktos cos? ewentualnie swoje propozycje? Poleca Sogi
ok, zaczne od tego ze prawie zawsze cwiczylem grupe 2x w tygodniu, probowalem kilka razy cwiczyc raz w tygodniu ale zawsze czulem sie jakis niedocwiczony, wkrecaly mi sie jakis schizy ze wszystko mi zaraz spada, patrzylem w lustro i jakis mniejszy sie wydawalem :). Tak ogolnie przy 1/week zazwyczaj podnoszony ciezar spadal, masa (przy tej samej [...]
Witam, mam małe pytanko. A więc tak - mam swój własny plan treningowy (na mase 3 razy w tygodniu) i diete. Teraz zaczyna się szkoła - a na szkole mamy siłkę i chodzimy na nią tak z 1-2 razy w tygodniu na lekcjach w-f-u. I tu się rodzi dylemat: Czy mimo to iż mam własny plan treningowy mam ćwiczyć na siłce razem z klasą?? Czy się nie przetrenuję? [...]
Witam plany sa na wykonanie czegos takiego jak 1-10 deca 200mg e7d 1-12 enanth 250mg e5d 8-12 stan 25mg e0d I pytanie dotyczy w sumie zaufania do EAP, co myslicie czy jest sens brac wszystko z tej firmy(chodzi glownie o dece i teste, bo wiadomo w sumie ze winko od niedawna)czy uwazac bo trafiaja sie moze jakies wy***ki pozdrawiam....
[...] to torebka nieugotowanego ryzu (100g) + litr wody na zapicie, a ryz gotowany te 12-14 min ktory juz de facto nabral wody. Moje pytanie jest dosc teoretyczne i chodzi mi o to czy ten cenny produkt spozywczy dla kazdego kulturysty i nie tylko zmienia swoje wlsaciosci pod wplywem ugotowania go tzn czy jesli hipotetycznie dalbym rade zjesc [...]
[...] (skolioze) oraz okragle plecy... Powiedziano mi ze powinienem chodzic na basen zamiast na silownie ale jestem chyba po prostu uzalezniony od silki i zalezy mi zeby cwiczyc.. Przestalem cwiczyc na nogi wiec rzadko keidy klade sie pod suwnią czy cos w ten desen bo po prostu mam wystarczajaco umiesnione nogi. Zalezy mi jednak na cwiczeniach [...]
Witam, chcialem zaczac cwiczyc na redukcji takze silowo. Narazie robie tylko pompki ale chcialbym wykonywac (prawidlowo!) to co jest zaproponowane w poscie o takim tytule. Przekopalem sie przez pierwsze 40 stron i niestety nigdzie nie ma zdjec, filmikow pokazujacych jak robic prawidlowo dane cwiczenia. Moze ktoremus moderatorowi chcialoby sie sie [...]
[...] Trenowalem rozne SW w moim zyciu,i teraz prosze was o porade: Mianowicie od stycznia chcialbym sie wziasc za MT(2 w tyg)BJJ-ogolnie parter(2 tyg) i do tego chciałbym cwiczyc na silowni 2 w tyg, Pon-Silownia Wtor-Parter Srod-MT Czwa-Silownia Piat-MT Sobota-Parter Mam zamiar codziennie stosowac dawke 100g bialka nitroprogen. Do tego trzymac [...]
[...] robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić w większych odstępach czasowych (2-3 dni)? Oprócz drążka nie posiadam żadnego innego sprzętu, staż to jedynie te ćwiczenia co napisałem, i to [...]
siemka. chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies produkty w zywnosci ktore moga podniesc testosteron ? wyczytalem ze sa to jajka, wolowina, brokuly, nasiona itp. przeczytalem tez artykul pana slawomira ambroziaka na temat ksenoestrogenow. i nie wiem teraz czy spozywac produkty mleczne, ryby morskie. jezeli ksenoestrogeny istnieja w zywnosci to czy [...]
[...] w łapska książka o kulturystyce autora Leszek Michalski - Kulturystyka kształtowanie sylwetki. Książka ok sporo różnych ćwiczeń ze zdjęciami i dokładnym opisem co i jak ćwiczyć na różne partie. W rozdziale o odżywianiu natknąłem się na informację że podczas jednorazowego posiłku organizm nie wchłonie więcej niż 30 gram białka więc nie ma sensu [...]
[...] 13 w 1: http://www.sport-shop.pl/lawka-do-cwiczen-uniwersalna-13-in-1-york-p-913.html oraz 2 hantle 17,5kg. Nie mam możliwości zamontowania drążka. Moje pytanie brzmi: czy z tym sprzętem, wyobraźnią i Waszą (miejmy nadzieję) pomocą jestem w stanie zrobił pełen trening? Ćwiczyłem 10 lat sztuki walki ale zerwałem więzadło krzyżowe w kolanie [...]
Witam, Mam 14 lat i dopiero zaczynam moją przygodę z dietą masową bo 2 miesięcznym stosowaniu diety na bilans zerowy. W tym czasie wykonywałem codziennie aeroby, od niedawna zacząłem ćwiczyć pompki (co najmniej 100 dziennie), jestem na 22 dniu A6W i ćwiczyłem z hantlami. Trochę poczytałem o treningu i zdecydowałem, że wykonam ten trening na [...]
Witam , mam 15 lat i mam bardzo mały wzrost 166 cm .Czy jest jakichś srodek na to abym urusł?? Cwicze na silowni powaznie od 6 miesięcy . Powaznie zaczołem od miesiąca brałem cm3 300kaps aminokwasy z treca 6800 i whey protein z vitamin shop . Waga: 48-49 Biorę na klate:53kg
Witam wszystkich. Mam mały problem. Polega on prawdopodobnie na złym odżywianiu się (tak przynajmniej mówi mój trener z siłowni). Chciałbym, żeby ktoś potwierdził czy w tym leży problem i ewentualnie jakieś porady na ten temat. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (klatka triceps; plecy biceps; barki uda; przedramiona łydki). Trening ten przyniósł mi [...]
witam. planuje zrobic sobie zimowy cykl masowy. zaczynam od wtorku. znalazłem w sieci trening masowy oceńcie czy się nadaje. wiadomo celem cyklu jest nabranie miesnia . moj staz 1.5 roku waga ok.100kg wzrost 197 cm. wiek 17 lat, Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie [...]
