czy od

[...] 170 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 110 Obwód uda: ? Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): normalne zdrowe jedzenie, czasami dieta pudełkowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1x Tesć enan, 2x teść + deka potem prop+master + 1x teść plus boldenon Opisz [...]

Siemka wszystkim, szykuje się do zawodów w trójboju i chciałbym was zapytać czy plan który stworzyłem jest dobry w razie czego proszę o jakieś porady lub poprawki :) Coś o mnie: Trenuje już 4 lata miałem przerwę od trójboju i teraz wróciłem do tego i szykuje się do zawodów. Moje aktualne wyniki treningowe (jeszcze nie sprawdzałem maxa) to Martwy [...]

ciekawi mnie to ,bo na pewno 37 nie jest juz goraczka -jak zaznaczone jest na termometrach ,slyszalem ze od 37.8 czy cos takiego ,wiec chcialbym wizidec jak z tym jest 2.czy moze ma ktos informacje jak wacha sie temperatura ciala czlowieka w trakcie dnia i wykonywania roznych czynnosci ,bo podejrzewam ze np.przy uprawianiu agresywnych aerobow [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Mam 17 lat i właśnie zaczynam ćwiczyć. Miałem już okazję kilka lat temu zacząć, ale uważam jednak, że z tym trzeba poczekać. Ćwiczę już ok. 1,5 miesiąca takie ćwiczenia ogólno rozwojowe. W siłowni domowej... w piwnicy (w ten weekend może zapodam fotkami) mam do dyspozycji regulowaną ławeczkę, wraz z nią modlitewnik [...]

[...] zwracam sie do was o pomoc. A wiec tak. Do ok maja nie zwracalam uwagi na to jak sie odzywiam itd przez co moje cialo bylo troszke otluszczone. Wazylam jakies 61 kg. Skonczylam szkole, zaczelam duzo i ciezko fizycznie pracowac, malo jesc (tak, to moja glupia dieta) i waga spadla do 55-56 kg ;) Od dwoch miesiecy biore tabletki antykoncepcyjne [...]

[...] ale spuchl mi samar dosyc, szczegolnie "boczki", przyznam sie ze go zaniedbalem troche, bo w ciagu tych 3 tyg., robilem go z 4 razy. Zalezy mi na masie i wolalbym dokonczyc ten cykl, ale nie kosztem brzucha nie do "odratowania". Chodzi mi o to czy lepiej od teraz zaczac go katowac, wrocic do aerobow, poprawic diete, leciec nastepny tydz. z [...]

[...] (4-5 na dzień) i unikam niezdrowych fast foodów, napoi gazowanych, alkoholu nie piję w ogóle od 3 miesięcy, palenie rzuciłam ponad miesiąc temu. Mam ogromną słabość do słodyczy i niekiedy złapie mnie chcica na chipsy. Jeszcze do niedawna miałam problem z nocnym podjadaniem, ale skutecznie z tym walczę. W mojej rodzinie wszyscy są chudzi, brat [...]

Witam. Od stycznia postanowilem zrzucić troche z wagi i spalić tkankę tłuszczową. Proszę o rady i poprawę w sprawie ćwiczeń i diety, a także ocenę czy obecny rozwój jest zadowalający. Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu siłownia - FBW 5-6 razy w tygodniu bieg 30min (gdy ide na siłownie to nie tego samego dnia nie biegam). codziennie 2-3 serie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103,5kg Wzrost: 193 cm Biceps: 42,5 cm lewy, prawy 41,5 Klatka: 112cm Pas: 99cm Brzuch: 103 cm Uda: 66 cm łydki: 43 cm prawa, 44 cm lewa przedramię: 32 prawy, 32,5 lewy Cel treningowy: Redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: Cykl przerywany, łącznie będzie dwa lata. Uprawiane inne sporty: żeglarstwo, [...]

[...] seria -przysiad: obecnie 160x 6 . hack squat 240 x 3 Witam niedługo kończę cykl na enanie robię 6 tyg most na Suscie 125mg EW i od lutego chcę wystartować z bombką . pytania czy już teraz łapać sie za Tren czy bawić sie innym środkami cel ubicie i docięcie reszty fatu po tegorocznej redukcji . W tym Roku zredukowałem 47kg od stycznia z 148 na [...]

Witajcie, Jestem tu nowy i generalnie od niedawna ponownie zaczynam przygodę z siłownią. Poniżej wrzucam informacje a na samym dole pytania. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w [...]

[...] 2300-2400kcal , a spożywam około 1300-1400kcal . Są wakacje więc chciałbym wprowadzić bardziej intensywne i efektywne treningi . W związku z tym mam do was kilka pytań : 1) czy na wszystkie partie ( klata , bic , tric , barki , nogi ) powinienem robić 4 ćwiczenia po 4 serie , a na plecy 5 ćwiczeń po 4 serie ? 2 ) czy moja dieta jest odpowiednia [...]

Witam. Ulozylem jakis czas temu plan na mase, jednak po przeczytaniu wielu postow o treningu nie jestem pewien czy jest on dobry. Moje warunki na silowni zmienily sie troche a mianowicie posiadam juz wyciag oraz urzadzenie na nogi. W moim planie nie ma zadnych cwiczen z wykorzystaniem wyciagu, poniewaz i prosilbym abyscie zaproponowali mi jakies [...]

[...] reversitol v2[/u. w sumie cały cykl + pct 8 tygodni. Z racji że chce mieć wszystko zapięte na ostatni guzik mam kilka pytań 1. Jak długo wcinać kretke przez 5 tygodni i skończyć razem z pct czy może pociagnać jeszcze do 6 tygodni? 2. Z racji ze cynostane jest barzdo lekkim ph i prawie nie blokuje to czy takie pct jak napisałem jest ok czy może [...]

Witam. Od Jutra chciałbym zacząć jeść i ćwiczyć abym przytył trochę. Wzrostu mam pewnie 180cm bo ostatnio mierzyłem się z 3 miechy temu to mierzyłem jakieś 176-178 i ważę jakieś 55 zapewne. Więc trzeba dobrze przytyć bo chudy jestem. oczywiście mam 16-lat :) Jeżeli chodzi o Jedzenie to jem teraz na wakacjach np. na śniadanie drożdżówka lub [...]

Witam! Mam pytanie, czy ktoś ze sprawnym okiem mógłby ocenić ile posiadam w ciele tkanki tłuszczowej? I czy zdążę z obecnego stanu zejść do 10% do końca czerwca? Mam również problem, od stycznia próbuję usilnie przeprowadzić redukcję, nie ukrywam że wiele razy miałem "w dupie" dietę i kiedy przez okres 5 dni trzymałem dietę na 100%, to w sobote [...]

[...] 20% białko, 15% tłuszcze, 65% węglowodany). Na początku każdej sesji ćwiczę podciąganie nachwytem, żeby w końcu zrobić to pierwsze pełne podciągnięcie bez pomocy taśm czy maszyn. Na koniec (poza rozciąganiem) - plank, 3x1min. Wszystkiego robię po 4 serie. Poniedziałek: 1. Podciąganie nachwytem 2. Martwy ciąg 3. Wiosłowanie sztangą 4. [...]

[...] czas mnie pieką i bolą. Robiłem rezonans, usg, tomograf, rtg i inne cuda. Chodziłem do fizjo na rehabilitacje itd. Pomaga na krótko a wszystko i tak wraca Odwiedziłem z 6 czy 7 lekarzy a nikt nie wie co mi jest. Ostatnio byłem u dwóch neurologów. Kazali zrobić badanie CPK. Przy normie do 300 ja mam 1300. Jeden powiedział mi w ciemno, że to [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html Odżywka białkowa(zmieszana z płatkami owsianymi lub z czymś jeszcze, bo miałoby to być traktowane jako jeden posiłek): http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]

[...] co zmienic itd. Cel: Nabrac z 10kg masy miesniowej i spalic ok. 8% tluszczu. Na silke zapisalem sie w lutym ale mialem 2 miesiace przerwy w wakacje i zaczalem od wrzesnia czyli w sumie 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w miare ok (tzn. na pewno wygladam lepiej niz wygladalem). Teraz mam zamiar spalic tluszcz to konca roku [...]