[...] w lewe jądro, odczuwałem silny ból, ale po około pół godzinie przeszło i tylko czułem to miejsce, po około dniu lewe jądro zrobiło się ciemniejsze, w jednym miejscu jest czarne przebarwienie (pewnie krwiak) a jeśli dotykam coś co jest pod lewym jądrem wszystko mnie boli . Od uderzenia minęło 5 dni a nadal mnie wszystko boli, czy tak powinno być?
[...] przerwie i nie można ręką ruszyć. Ja mam mniej ból, ale jak rozciągnę klatę lub napnę, to odczuwam jakby te włókna się rozerwały, bo nie ból ale coś czuć ewidentnie i z tym czymś nie da się zrobić kolejnego treningu klatki. Zaskakuje mnie, że trzyma mnie to aż do czwartku, mimo że kiedyś robiłem 2x w tygodniu trening, a teraz nie byłbym w stanie [...]
[...] pompki,hantelki itp i dało mi to troche mieśni bo miałem płaską klate o ile można było to nazwać klatą, a teraz mam prawdziwa klate , cały zarys. Moje pytanie brzmi , czy konieczną dla dobrego wyglądu, wysportowanej sylwetki potrzebna jest dieta na mase a potem redkucja i rzeźbienie ? czy jeśli pójdę na siłownie i będe ostro ćwiczyc, [...]
[...] tkankę tłuszczową i nadeszła mi taka rozkmina: Patrząc na moje zapotrzebowanie kaloryczne - jest to około 2150 kcal (mniej więcej, nie będę głębiej wchodził w temat). Przeczytałem że ilość spalanych kcal jest zależna od pulsu. Według kalkulatora internetowego, po wpisaniu danych (jak wzrost, waga, wiek, tętno, czas ćwiczeń) przy tym [...]
Witam, Trenuję bez przerwy od października 2016r. Nawet jak byłem w 2017 roku na wakacjach to też ćwiczyłem. Od jakiegoś miesiąca, spadła mi wydajność przy treningach, w dodatku nie ma żadnego progresu. Nawet przed treningówki typu napalm mi nie pomagają. Jak myślicie czy przerwa taka 2 tygodniowa, może mi pomóc?. Nie wiem czy to nazwać [...]
Witam trenowałem push pull legs i czas na zmianę planu na fbw 2x w tyg gdyż nieraz nie mam czasu na 3 treningi w tyg przez obowiązki i prace. Wybór padł na fbw 2x w tyg czyli każda partia trenowana 2x w tyg. Priorytet dla mnie to nogi, MC, klatka, barki i na tym się będę bazował a reszta to dodatki nie mam ciśnienia na nieustanne pompowanie bicka [...]
[...] Ostatnie pomiary robiłem 2 tygodnie temu i wczoraj, jedynie w pasie urosło i mam 93 cm, reszta wymiarów w profilu. Celem nadal jest masa, ostatnią porządną redukcję zakończyłem rok temu, od tego czasu robiłem jedynie 2 razy mini cut. Z sylwetki jesrem zadowolony, wiadomo że kraty nie będzie na masie, ale obawiam się czy nie jestem już w tym [...]
[...] dość mało wytrzymała jeszcze stoję na małych ciężarach (40kg) i mam problem, podczas treningu pośladków czuję je fajnie podczas aktywacji, potem podczas drugiego ćwiczenia czyli glute bridge, a trzecie rdl i czwarte hip thrusty totalnie nic, jakby całkowicie były znieczulone, czuję duży wysiłek, pocę się, a pośladki jedynie drżą i są [...]
Marek 33 lata rok staz na siłowni z przerwa -choroba po której straciłem siłe i musialem zaczynac wszystko na nowo. Ważyłem 118kg Obecnie 198 cm 98kg trening 4 razy w tyg. Witam mam pytania. Od jakiegos czasu nie moge zrobić progresu jesli chodzi o siłe. Diete mam i stosuje w 100% trening także, ale nie mam siły wydusić z siebie wiecej powera by [...]
[...] treningiem miałem więcej ruchu, do pracy szedłem i wracałem na pieszo plus odśnieżałem. Teraz od miesiąca pracuję zdalnie i mam mniej ruchu. Poza tym rozstałem się z dziewczyną i ta sytuacja mnie stresuje. Źle sypiam. Budzę się w środku nocy. Od miesiąca śpię jedynie 5 godzin. Przeczytałem że z niewyspania wydziela się kortyzol, a on jest [...]
[...] juz praktycznie każde ćwiczenie robię technicznie ćwiczę blisko lub do upadku i który metoda jest lepsza żeby uzyskać hipertrofie i budowanie i rozbudowe masy mięśniowej czy technika odwrotnej piramidy czyli rozgrzewam się dobrze i zaczynam każde ćwiczenie kazda serie od maxymalnego obciążenia którym zrobię 10 powtórzeń i przechodzę do [...]
[...] u mnie pytanie: Ma ktoś pojęcie, co naprawdę może być sypane do tych kapsułek? Chciałbym się zorientować na ile to szmaci wątrobę i resztę organizmu, a teraz nawet nie wiem, czy tam mety nie dosypali. Ewentualnie jest na forum ktoś, kto to stosuje regularnie od dłuższego czasu i może powiedzieć kilka słów o skutkach długotrwałego zażywania? [...]
[...] mowil ze mam zapisac sie na rehabilitacje i na basen - na basen zaczalem juz chodzic i teraz pytanie do ludzi znajacych sie ( fizjoterapeutow , rehabilitantow itp) czy takie zabiegi sa skuteczne? czytalem na internecie ze to pomaga ale chcialbym sie dowiedziec na waszych przypadkach napewno macie pacjentow z podobnymi schorzeniami , [...]
[...] temat. Ale SFD wprowadza cały czas nowe smaki, a w komentarzach o nich ani słowa. Próbował ktoś np. pistacji, creme brulee, słonej pistacji, czekola-karmel-maslo orzechowe, wanilia - pomarańcza i tych innych nowości? Macie jakieś uwagi, czy są wystrzelone w kosmos ze smakiem czy wręcz przeciwnie, przekombinowane i lepiej pozostać przy klasykach?
Na samym początku chciałbym się przywitać bo jestem tu nowy. Siemano. Trenuję już 3 lata na siłowni i od pół roku MMA. Od jakiegoś czasu jestem kompletnie wypalony psychicznie i fizycznie na siłowni. Na macie daje z SB 110%, a jak przychodzi trening na siłce jest ogromny problem z koncentracją i motywacją do dźwigania. Zawsze preferowałem duże [...]
[...] są z dziś, tak samo jak pierwszy strzał enana. Dostałem wyniki i nie sądziłem, że: 1. Prolka tak szybko idzie do góry. W ciągu 10dni o 9pkt. Więc coś więcej jest na rzeczy. 2017-11-10 robiłem badania i miałem wyniki: Estradiol 38,36 pg/ml Prolaktyna 16,16 ng/ml co było ponad normę i opisywałem problem na forum Test 7,57 ng/ml Cabaser [...]
[...] zacząłem regularnie zarywać noce. Seriale, gry, książki, filmy. Wszystko to było dla mnie cenniejsze od snu. Teraz patrząc w lustro widzę staro wyglądającego chłopa. Oczy podkrążone, delikatne worki. Skóra na twarzy jakby opadnięta. Mam wrażenie, że wcześniej miałem napiętą, a teraz taka zmęczona. Najgorsze, że jakbym poszerzył się na [...]
Witam. Opisze w skrócie staż około 5 lat lecz ostatni okres to 2 lata przerwy od treningów. Po powiecie chce zacząć od takiego treningu fbw przez około 2 miesiące później przejść na push pull. Obecna waga 78kg 170cm 32 lata. Cel: Redukcja Od dziś lecę taki trening 4x w tyg FBW 1: Przysiad 4x 10-6 Wyciskanie leżąc 4x 10-6 Ściąganie drążka do [...]
[...] od razu rzucić się do tego co było przed przerwą, ja jednak pomyślałem, że lepiej byłoby zrobić sobie 6 treningów wprowadzających do ponownego treningu na siłowni, to znaczy że przez 2 tygodnie, będę na siłowni ćwiczył obciążeniami po 50% tego co podnosiłem i będę robił po 2 ćwiczenia na każdą partię ciała, myślę że to pozwoli organizmowi [...]
