[...] panowie (i panie). Czy ktos z was moglby doradzic mi co bylby najlepszym wyborem na pierwsze strzaly? Tabletki raczej mnie nie interesuja ze wzgledu na to ze mialem doczynienia wczesniej z meta, bralem ja wg cyklu rozpisanego na forum wraz z oslonkami i jakos dziwnie to znioslem. Nie jestem stworzony do diet i baaardzo ciezko jest mi [...]
Wiek: 16 Waga: 69kg - 70kg. (jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 63 kg. Z czego to wszystko prawie sam tłuszczyk. ;] ) Wzrost: 172 - 174 Inne sporty: Od miesiąca trenuje karate Kyokushin(ale po dwóch - trzech miesiącach zamieniam zmienić walki na jakiś kick boxing) Staż: 1 rok(po przerwie świątecznej, w styczniu zamierzam znowu ćwiczyć i wtedy właśnie [...]
[...] Serdecznie, po latach różnych przygód ze sportem i mnóstwem przerw chciałbym reanimować się na siłowni. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dość nie drogą dietkę na masę. Oczywiście czytałem posty podwieszone itd i na pewno bd do nich wracał, ale coś jestem dzisiaj albo zmęczony, albo zbyt nie mądry, że nie mogę pojąć co robię nie tak licząc [...]
Witam. Jestem zainteresowany rozpoczęciem treningu HST.Trochę już na jego temat czytałem na forum. Postanowiłem spróbować i ułożyłem sobie taki program korzystając z wcześniejszych opracowań KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej PLECY 1.Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 2.Wiosłowanie [...]
[...] 90kg, 100kg x 4-5 Na biceps jeden, sztangielkę 20kg - na serię itp. Chodzi mi o to, że od początku maja postanowiłem że i przez całe wakacje nie będę jadł żadnych odżywek .. czy to dobry pomysł? Bo w końcu przed wakacjami ćwiczyłem 4-5 dni w tygodniu a teraz ledwo co ćwiczę 2-3 dni (MAX) na tydzień. Odżwyki chciałem brać dopiero od września ... [...]
Witam moje pytanie czysto teoretyczne na silowni kumpel zaproponowal mi takie cos dlatego pytam o rade starych wyjadaczy czy to ma sens albo cykl z dupy prosze o wypowiedzi. Oto rozpiska. 1-6 meta 40mg e0d 1-10oma 750mg week 10-12 Hcg plus clen 12-18 prop 10mg e2d plus enan 500mg week 18-20 hcgplus clen 20-28 susta 750mg week plus wino strzal e0d [...]
[...] na siebie dopiero od maja, trochę przerasta mnie aspekt finansowy spożywania takiej ilości mięsa dziennie, a nie zawsze jest to najtańszy filet z kuraka, często wołowina czy indyk. Na 1 posiłek spożywam około 35-40g białka z twarogu i jajek(robie palcki owsiane), a 3 kolejne posiłki to 200g mięsa + 30g oliwy + warzywa. trening... gainerator z [...]
[...] na rowerze stacjonarnym ( taki jak do spiningu ). Jeżdżę po 1 - 1,5 h . Mój puls waha się w granicach 170-180 przez cały trening. Natomiast mniej więcej w połowie jazdy zaczynam czuć jakby wysiłek sprawiał mi coraz mniej trudności i zaczynam się robić senny . I właśnie w tym momencie przy pulsie 170-180 , ciśnienie spada mi do 100/60.... Nie [...]
[...] Od września zapiusuje się na muay thai,i mam odnośnie tego wspaniałego sportu kilka pytań.Jak wyglądają treningi,i jak dzieli się sekcja(na początkujących,zaawansowanych,czy jeszcze inaczej).Co bede ćwiczyć na pierwszych treningach.Jaki sprzęt trzeba zakupić aby móc trenować??Po jakim czasie bede mógł sparować.Z kim bede trenował w parze,z [...]
Witam mam pytanko czy to jest orginalna deca dolanczam foto???poniewaz nasluchalem sie od paru osob ze alpha ma na rynku teraz duzo wyj**ek z kodami ktore mozna sobie sprawdzic sa podrobione z orginalow kilka takich samych kodow to prawda czy tylko brednie ???????? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3f10c5becf84c85b52e84052295b005.jpg [...]
[...] będę brać 5mg/dziennie przez 5 dni w systemie 2 tyg on / 4 tyg off. Powiedzcie mi teraz jak to zrobić aby wyszlo mi mniej wiecej 5 mg dziennie bo te tabsy strasznie male są i jak chce je podzielic to cięzko. aha no i jeszcze powiedzcie mi jak to z odblokiem jest czy przy takich malych dawkach (5-10mg) w ciagu 2 tyg moze sie zblokować organizm??
[...] na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego - czyli ze całość kalorii pod sam koniec np. 2700 mnoze przez 107% czy to chodzi o samo pomnozenie kalorii spalonychg podczas wysiłku. Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w [...]
Witam! Od niedawna trenuje TS. Na poczatek jade treningiem FBW, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku i w przyszlym tygodniu zaczynam dlugofalowy trening dla początkujacych z tutejszego działu. I tu moje pytanie: Jak stoi sprawa z odzywianiem w TS? Nie ukrywam, ze chcialbym nieco podrzezbic brzuch, bo fatu sie nazbieralo, ale czy TS na ujemnym [...]
[...] tych 182 cm wzrostu(tyle ma iker casillas). Jest mi to bardzo potrzebne, ponieważ jestem bramkarzem, mam ponoć świetny refleks, technikę i inne bzdety, ale brakuje jednej rzeczy: wzrostu. Przy moim aktualnym to może będę grał w 4-ligowym klubie : /. Teraz chcę to na wszelkie sposoby zmienić: - codziennie po 3 serie 200 przysiadów; - około godziny [...]
[...] "niedogodnosci" zoladkowe i ogolnie nienajlepiej sie czuje). Przechodze do sedna sprawy - skoro zakupiel juz jedna puche kreatyny i zjadlem, to dokupuje druga zeby skonczyc cykl. Za tydzien bede robil 2 tygodnie przerwy w braniu (zgodnie z zaleceniami co do jej stosowania). Nosze sie z zamiarem dokupienia do tego creatine ester - czy sie [...]
Otóż trenować skończyłem we wrześniu ubiegłego roku, bez większych przyrostów, bo harmonogram dnia nie pozwalał mi dobrze trzymać diety. Obecnie od maja rozpoczynam treningi od nowa, a dokładniej masę. Przez te parę miesięcy zniszczyłem swój metabolizm, bardzo mało jadłem i niezdrowo, a zjedzenie całego obiadu czasem stanowi dla mnie problem. Masz [...]
[...] w dolnej granicy. Test poniżej normy. Norma między 250 a 880 a ja miałem 140. Estradiol ponizej 13 a norma 11-44. Teraz zacząłem cykl cypio 300 e5d. I teraz moje pytanie czy mogę bic hcg przez cały cykl 300ui e3d , i kiedy moge iść zrobić pierwsze badania kontrolne żeby sprawdzić czy testosteron i estradiol poszły do góry? Zmieniony przez - [...]
Co pic w ciagu dnia? Chodzi mi co pic do posilkow, i ogolnie w ciagu dnia jak zlapie pragnienie? Z wczesniejszych postow wnisokuje ze sama wode mineralna, zielona herbate (oczywiscie bez cukru) albo mocna kawe (rano albo przed treningiem). Ale problemem dla mnie jest fakt, ze nie lubie pic samej wody, a uwielbiam zwykla herbate (np.Liptona) [...]
[...] niediamentowe), dotykając klatką podłogi + przysiady z kijem na plecach, aby trzymać postawę + drążek pod stołem). Po tym robię HIIT (sprint w miejscu 20 sekund, 10 odpoczynku osiem razy). Czuję wzrost siły, bo wczoraj niosłem torbę podróżną i ani razu jej nie położyłem podczas chodzenia. Zmieniałem tylko rękę z powodu bolących nadgarstków [...]
Witam. Już od dawna czytam forum i naprawde jest ono bardzo przydatne, ale dzisiaj pierwszy raz postanowiłem się trochę udzielić :P Nie jestem zadnym siłaczem czy kims innym.. od zawsze pasjonowalem sie breakdancem i jakies pol roku temu postanowilem troche zwiekszyc swoja sile.. aby móc wykonywac coraz trudniejsze tricki. Nigdy nie stosowalem [...]
Pierwszy cykl
