[...] tym lepiej zarowno dla potrawy, jak i dla nas samych. rowniez uwaza sie, ze mikrofalowka nie wyrzadza zadnej szkody pokarmom do niej wkladanych. zatem powstalo mi pytanie: czy nie lepiej zatem przerzucic sie na gotowanie w mirkofali, skoro jest to bezpieczne, a przeciez zrobienie kawalka miesa, czy ugotowanie ziemniakow/kaszy zajmie znacznie [...]
Witam podam wam trening na mase siłę a wy ocenicie czy dobry :) Najpierw może małe moje dane: Mam 18 lat, ćwiczę od 2 lat żadnych sterydów, wzrost 194cm waga 103kg. Proponowany trening: Poniedziałek: Klatka: 1-wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4serie po 12,10,8,6 powt. coraz większy ciężar 2-wyciskanie sztangi na skosie 4serie po [...]
jestem tu nowy, więc witam wszystkich, jak na razie tylko śledziłem forum, ale teraz mam pytanie do znawców. od kwietnia zaczynam cykl na staku, konkretnie to będzie X-pand + standardowe witaminy. cykl przewidziałem na około 6tygodni. zależy mi na lekkiej utracie tłuszczu i polepszeniu zarysu mięśni. jestem zadowolony z sylwetki, jedynym [...]
[...] nic nie wydawało się stać na przeszkodzie. No, ale mój ojciec się nie zgodził, gdyż twierdzi, że ściany nie byłyby w stanie wytrzymać mojego ciężaru, śrubki by się wyrobiły, czyli w skrócie - jest to zły pomysł. Niezniechęcony wyruszyłem dalej na poszukiwania odpowiedniego miejsca. W końcu znalazłem się w piwnicy. Każde mieszkanie ma swoją [...]
[...] 18 Waga - 64 Wzrost - 191 Cel do osiągnięcia - Przygotowanie do treningów na mase Staż 0 Aktywność fizyczna - czasem koszykówka i basen, ale możemy założyć że żadna Rozpoczynam trening ACT w domu programem Mawashiego i mam kilka pytań: 1. Dlaczego kolejność ćwiczeń jest inna niż w formułce podanej przez georgu? "Kolejność parti w treningu [...]
Witam. Już kilka razy prosiłem o radę. Teraz potrzebuje jej ponownie. Mam problem. Mianowicie ćwiczę już na siłowni 3 miesiące (wcześniej ćwiczyłem wybiórczo tj. pompki, brzuszki, ale dla rozrywki). Siła poszła ładnie w górę. W czerwcu na przypadkowych zajęciach na siłce nie mogłem wycisnąć 40kg przy wadze 50-52kg. Dzisiaj przy wadzę 58-59kg [...]
1. WIEK:24 2. WAGA: dziś 91,6 w szczycie 107 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:masa 47 teraz 44-45 -klatka:130 126 -udo:76 74 -talia:teraz 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:teraz 1-2 masa nie ograniczam -tłuszcz:2 masa 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100meta, prop + wino 8. TRENING:instynktowny 9. CEL [...]
[...] który się powtórzył po raz drugi po długiej przerwie. Szukałam info na necie itd. W sumie - wszystko i nic. Nie ma sensu sobie jakiejś niedyspozycji przypisywać. Problem dotyczy po prostu nieprzyjemnego bólu barków "kapturów", (w tej chwili chyba trochę promieniuje na łopatki), który powoduje także ból głowy (ale nie np. karku czy ramion). Barki [...]
[...] 160mcg (4 dzień) i nic, zero sajdów, podwyższonej temperatury,pocenia,trzęsienia rąk nic - tylko lekko ospały jestem. Jeśli czuje, że nic się nie dzieje, zwiększyć dawkę czy nie ma to sensu? Jeśli mnie nie klepie, a kumpla który ma ten sam produkt z tego samego źródła tak to co może być nie tak? (kumpel dał mi spróbować swojej, ja mu dałem [...]
Witam. Cel: :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88(wysokosc pempka_ Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca chodzenie stanie i siedzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
[...] i mam zamiar zrobic go na metce, dietę mam ze spozyciem białka 1,8 na cyklu mam zamiar podnieść do 2,5g, wogóle mam zamiar zwiększyć kaloryczność podnieść też spożycie tłuszczy z 1,1 do 1,4 i nieco węglowodanów też podnieśc na ten 1 raz chcę zastosować nieduże dawki środka i wyglądało by to tak: 1 tydzień- 10mg 2 t- 15mg 3 t 15mg 4 t -10mg 5 t- [...]
[...] CEL CYKLU: średnia masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1-4 meta 20mg ed 1-10 prolo 200mg e5d 8-12 prop 100mg e0d 3 miesiące temu skończyłem 11. POZIOM BF%: ~15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik (straszne problemy z przytyciem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] wiec tak ostatni cykl przebyłem 6miesiecy temu i tak sobie pomyslalem ze jak robic to konkretnie i tylko z mostem... a jak już przerwy to nie dłużej niż miesiąc. No nic zobaczymy jak to wyjdzie mianowicie na chwilę obecna prosze o zapoznanie sie z planowanym cyklem i ocenienie go oraz porady wiekszość srodków już posiadam a wiec tak: Witamina B6 [...]
[...] chciałam zrobić ostatni szlif i brałam Burn24 + Diuretic Complex + Target A2 i pod koniec jeszcze Liporedux, ale efekty ogólnie były średnie. W sprawie ćwiczeń i diety: ćwiczyłam 6 razy w tygodniu po ok.3h (2 godz siłowe i 1h cardio, w tej kolejności) i dietę trzymałam ok.1900 kcal. Ostatnio miałam przerwę od ćwiczeń i diety, bo przez maturę i [...]
Naczytałam sie tu wiele o suplementach i mniej wiecej mam wizje co powinnam pochlaniac, jednak prosze o weryfikację w moim konkretnym przypadku: Cel: Mięsnie twarde jak skała i redukcja tkanki tłuszczowej :o) Trening: 3x tyg trening redukcyjny na silowni + rower - godzina rano i godzina po siłowni w dni treningowe (jadę do opracy na rowerze [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 ;/ Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydzien silownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] tłuszczów zwierzęcych. Poza tym od kwietnia do października jeżdżę rowerem codziennie na dystansie 50-60 km. Zauważyłem , że od jazdy na rowerze wcale nie chudnę wcale. Wyczytałem gdzieś o diecie podwyższającej metabolizm - co to takiego? Mam jeszcze oprócz tkanki tłuszczowej "wydęty brzuch " chyba dlatego, że wcześniej były zbyt obfite porcje [...]
Witam Postanowiłem że będę ćwiczył split 2x w tyg . Plan wziąłem z Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie [...]
[...] magi wtorek- bieg 10 km + workout na brzuch + workout na klatke środa- trening magi czwartek - bieg 10 km+brzuch piątek- 15 km rolki sobota- 15 km rolki niedziela - odpoczynek zjechałem niecałe 3 cm z brzucha oraz 6 kg. Podczas cyklu wspomagałem się dietą oraz spalaczem machine man burner. Teraz chciałbym przejść do kolejnego cyklu na masę. [...]
mam takie pytanie..mam 13 lat. Odchudzalam sie schudłam 10 kg. teraz mam 160cm i 48 czy tam 49 waże..no i jak cos zjem to od razu to po mnie widac to jest pierwsze pytanie..dlaczego. a po drugie..chciałąbym sie dowedziec..ale od kogos naprawde doswiadczonego..jak powinnam sie dobzre, zdrowo odzywiać jaki sport uprawiac czy co i zeby nie miec [...]
