[...] niego ty co ty pogrzalo Cie? a on zamknij ryj idioto i tak chyba z 20 razy w koncu podszedl do mnie niestety ktos go odciagnał ode mnie ( i dobrze bo zrobic mu ku-ku przy nauczycielce byloby nie nice ). Po meczu wchodzimy do szatni on nic stoi i udaje ze nic sie nie stalo, wiec podchodze do niego i mowie w sumie calkiem zyczliwie " ty wojownik [...]
Cześć Mimo, że dosłownie kilka linijek niżej ktoś pytał o izolat postanowiłem założyć nowy temat ponieważ w moim przypadku sytuacja jest trochę bardziej skomplikowana. Do rzeczy: Ostatnie kilka lat w moim życiu było jednym wielkim dramatem. Bardzo schudłem. Totalnie nieprawidłowy tryb życia w tym również zupełnie złe odżywianie wyniszczyło mój [...]
[...] dobry 12/10/10/8 szrugsy 12/10/10/8 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 12/10/10 Bic to moj priorytet dlatego 2xtyg ale bez przesady zeby go nie skatowac, cwiczylem tylko gorną partie gdyz tylko ona odstaje od nog, ktore mam silne i masywne(siatkowka,noga,kosz).Troche wpadlo mięcha na tym planie, teraz chce zmienic na ten i nogi [...]
[...] mocno zaciskam dłoń. Początkowo pojawiła się kontuzja lewej dłoni podczas zawodów około 1,5 roku temu. Byłem z tym u lekarza na NFZ, ale po zrobieniu prześwietlenia i przeczytaniu opisu "brak zmian kostnych", powiedział, że mam odpocząć jakiś czas i dobrze byłoby, gdybym poszedł do fizjoterapeuty. Tak też zrobiłem, po przerwie i wizycie u [...]
Witam, O słynnej L-karnitynie napisano już wiele, zrobiono wiele badań, które zarazem ją negowały* i popierały ( Wiele można poczytać na forum, jeżeli kogoś interesuje jak działa). Przyszedł więc czas zrobić test, sprawdzić działa czy nie działa, pic na wodę dla ludu, czy złoty środek. Test L-K'i zrobiliśmy z 3 znajomymi, którzy są zawodowymi [...]
[...] - 182 Cel do osiągnięcia - siła, kondycja Staż - 10 lat (siłownia ~5) Aktywność fizyczna - 8h pracy siedzącej, a po niej zwykle treningi MA, bodyweight, albo chociaż basen czy bieganie Od miesiąca macham kettlem w/g dvd Steve'a Maxwella. Zaczynałem od kettla 16kg, przeskoczyłem niedawno na 20kg. Ponieważ nigdy wcześniej nie miałem styczności z [...]
[...] W 2014 roku przetrwałam 3 miesiące na redukcji. Po tym czasie sporo się zmieniło, gdyż wykryto u mnie mięśniaki, które sprawiały mi potworne bóle przy jakichkolwiek czynnościach. Wreszcie po jednym zabiegu (wrzesień 2015) i zastosowaniu antykoncepcji hormonalnej potrafię funkcjonować. ****DANE [...]
Witam! Dopiero co dołączyłem do forum, wcześniej naczytawszy się o HST. Jako że wcześniej (ponad rok temu, do tej pory przerwa i teraz miesiąc ogólnorozwojowych) stosowałem FBW to HST wydaje mi naturalnym następstwem pod względem nabrania masy. Coś o sobie: 187cm 83kg Cel długoterminowy to 95-100kg i BF na poziomie odsłoniętej kratki Zdaję sobie [...]
Wiek 18 lat wzrost ok 173cm waga ok 72 KG :( oraz chora tarczyca - niedoczynność, forma aktywności to szkoła od kilku dni z rana biegi po 45 min i skakanka dla złapania lekkiej formy. Plan taki: 6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy [...]
Witam Chciałem zacząć swój pierwszy cykl z Methanex razak 10. Ale też chciałbym się od was paru rzeczy dowiedzieć, poradzić aby zrobić wszystko jak najbardziej prawidłowo. A więc tak mam zakupiony Methanex Razak 10. Odnośnie mnie i mojego stażu z kulturystyką: staż 29 miesięcy było dłużej ale ciągły staż to 29 waga 66 wzrost 173 cm wiek 27 lat [...]
[...] to pora już zacząć pracować nad mięśniami. Planuję cały czas biegać na bieżni, jednak w przerwie popracować nad mięśniami przede wszystkim rąk i brzucha I tutaj pytanie, czy warto ćwiczyć jednocześnie ręce i brzuch, czy skupić się na czymś najpierw, wyrobić mięśnie, podtrzymać je i wziąć się za coś innego, czy można swobodnie dać sobie [...]
[...] "bary" gdy unosilem cięzar lapal mnie straszny bol w barku (lewym), czulem jakby cos mi sie przemieszczalo w barku, takie strzelanie slychac (sory nie wiem jak to wytlumaczyc, jak robie "kułko" barkiem w sensie no krece nim prawie jak przy szrugsach ale koliste ruchy slychac i to dobrze takie strzelanie ) mam to juz od dluzszego czasu ale [...]
[...] więc liczę na wyrozumiałość. Trenuję sport wytrzymałościowy i mam zamiar zrobić cykl z testosteronu prolongatum. Cykl ma trwać 8 tyg. Test. prolo - 100mg co 3 dni. Jak liczyłem to wyjdzie 19 strzałów. W paczce jest po 5, więc chyba nie będzie problemu jak dokończę opakowanie. Szukałem na temat odblokowanie, ale po przejrzeniu masy wątków, [...]
Witam nigdy w życiu nie ćwiczyłem, ale uprawiałem różnego rodzaju sporty, waże ok. 65 kg i mam ok 173 cm wzrostu. ułożyłem sobie plan treniungu proszę ocenić czy może tak zostać na początek?? do tego wszystkiego mam taką ławeczkę jak na fotce + ławeczka ukośna do brzuszków 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 po 12, 10, 8 i 8 ruchów 2. [...]
[...] miejscu. Mój staż to 8 miesięcy dieta- obecnie nie mam max wycisk na klatkę 97kg teraz mam takie suple jak gainer737 xpand dymatize białko ostrowia WPC 800g Plan jakim cwiczyłem to. Pon - biceps klata Wt - WOLNE Sr - triceps barki Czw - WOLNE Pt - plecy kaptury Sb - nogi brzuch przedramiona Plan zmieniam co 6-8 tygodni. Poniedziałek Wyciskanie [...]
[...] użyciem winstrolu nie będzie miał charakterystycznego "mokrego" i "obrzękłego" wyglądu. Rozpiętość dawek przy stosowaniu w formie doustnej jest duża. Zależeć będzie od tego czy stosuje go mężczyzna czy kobieta, od wyjściowej wagi ciała, od tego czy jest stosowany przez "zaawansowanego" kulturystę czy przez stawiającego pierwsze kroki w temacie [...]
[...] wchodzi w rachubę przez najbliższe 3 miesiące, nie chcę kolejnego roku rehabilitacji sobie zafundować. Tym niemniej, z dietą mogę startować od zaraz :) Moje pytanie do Was: czy na samym pływaniu i poniższej diecie osiągnę cel? Co ew. zmienić? Zapotrzebowanie wyliczone przez Mr Big/Vitalmax z celem określonym jako redukcja to: kcal 2050 [...]
Na siłowni cwicze juz troche czasu (mialem dosyć dłuższe przerwy w treningach - 5 mc na masie w 2005 , ale potem zastój nauka , matura itp.).Poza tym zawsze cwiczylem podobnym schematem typu 1 raz w tyg na silke albo wtedy kiedy mam czas , albo w domu od czasu od czasu ciężarkami z cegieł :)))Zawsze to bylo chaotyczne i bez ładu i składu [...]
[...] spadłem 8kg z wagi, z tąd chciałbym ją zastąpić tkanką mięsniową. Troszke o mnie: 1.WIEK: 21lat 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 181cm 4.WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:101cm spoczynek , 108cm wdech -Udo: nie jestem pewien ale 58cm okolo -Talia: 91cm 5.STAZ NA SILOWNI: W wieku 16 lat zaczełem chodzić chodziłem 2-3 miesiaće pożniej przerwy , od 19 [...]
Redukcja u Therapeutki
