czy od

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 138-145 ważyłem się w 3 różnych miejscach i różne wyniki były Wzrost : 190 Obwód klatki : 142 Obwód ramienia : 54 Obwód talii : 144 Obwód uda : 86 Obwód łydki : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%/40% Aktywność w ciągu dnia : tylko siłownia i basen+sauna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] siłowni a mojej pracy zawodowej. Może iż nie jest to wymarzona robota ale jest:P mianowicie jestem stolarzem meblowym także czasami trzeba się odźwigać i stąd moje pytanie, czy mogę to połączyć z 3 dniowym treningiem na masę. Na siłce trochę już ćwiczyłem wcześniej a teraz sprawiłem sobie fajny sprzęt domowy i zamierzam przypakować. Ponadto [...]

[...] Dziś wróciło dwóch kolegów z zagranicy, więc wiadomo, spotkanie, wypiłem 3 piwa, ogólnie alkoholu nie piłem już od 6 msc, jednak psychika działa tak że po tych 3 piwach włączyły się wyrzuty sumienie. Rano byłem na treningu, dieta dziś wypełniona, po piwie dodatkowo woda+minerały ale jednak nie daje mi to spokoju, zwykle na okresach [...]

Co wybrać , wiem ze w krakowie mam spory wybór Co z uderzanych? Thai box , kick czy box? Co najlepsze , kick chyba łatwiejszy od taja ale czy lepszy i skuteczniejszy? I mogłby mi ktoś napisac jakie są combaty oprocz krav magi , sambo i comabat56 i czy krav maga uczy stojki i parteru czy czego? A i czy Pankriaton jest w Krakowi i inne style łaczone?

[...] chudy 100g Posiłek 2 10.00 Chleb razowy 2 kromki polędwica z indyka 100g Posiłek 3 13.00 Ryż biały 50g piersi z kurczaka 150g warzywa 150g oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 16.00 tuńczyk w wodzie 130g ryż biały 50g warzywa 100g oliwa z oliwek 10g orzechy 100g Posiłek 5 19.00 Jogurt 200ml ser biały chudy 100g Posiłek 6 22.00 ser biały chudy 150g

Do tej pory spotkałem się z 3 sposobami brania SAA: piramida, stała dawka albo front. Ciekawi mnie co preferujecie i czy to zależy od środków... a może rotacja, raz tak, a raz inaczej? Zastanawiam się też czy lepiej bazować na względnie bezpiecznych/nietoksycznych środkach typu test, boldek, deka i zwiększać dawki z kolejnymi cyklami, czy też [...]

Witam! Mam 23 lata staz na silowni to okolo 2 lat,eningi bez wiekszych przerw jedynie wakacje 2 tygodnie i swieta 2 tygodnie wiadomo mialem pare malych cykli odzywek czyli gainery i raz gainer + CP treca i oczywiscie pompa byla :) zakupilem dosyc spory zestaw odzywek i do tego brat dodal mi jeszcze pare od siebie :) i nie jestem pewny co wybrac i [...]

[...] i biorę udział w zawodach. Dośc czesto doznaje naderwania miesnia (wlasnie tego chcialbym sie dowiedziec) poprzez to ze jestem atakujacym i musze tzw. scinac. To samo tyczy się rzucania kulkami ze sniegu. Przez te ruchy bardzo czesto uszkadzam miesien który boli podczas cwiczen na silowni i powoduje to ze po kilku seriach np. klatki czy [...]

[...] CZW: barki PT: nogi SOB: bic+tric NIEDZ: off Nie jest lzejszy od PON: Klatka piersiowa + triceps SR: Plecy + biceps PT: Nogi + barki Przeciez jedyna roznica jest taka ze cwiczymy mniej, a czescieiej. I w tym i w tym podziale wykonujemy tyle samo serii na dana grupe miesniowa. Partie sie nie nakladaja, jest conajmniej dzien odstepu miedzy [...]

[...] sie klade bo juz nie moge wytrzymac. Spac chodze okolo 1/2 godziny. Czy moje problemy moga byc spowodowane brakiem jakies witaminy? Moze problemem jest to ze moja dziewczyna na 6 rano ma codziennie budzik zeby wziac tabletke? Pracuje od 15 do 23 a teraz u mnie w miescie beda otwierali silownie 24h i zastanawiam sie tez czy nie kupic tam [...]

[...] do 60kg, chciałbym aby tempo zmiany masy ciała wynosił 1kg/tyg. wg. aplikacji moje zapotrzebowanie to 3408kcal, 102-170g białka, Tłuszcze 95-114g, Węgl. 383-596g. Nie wiem czy jest to wiarygodne ale staram się tego trzymać, ale mam problemy z dobiciem do 3400kcal.. Czasami muszę w nocy przed spaniem dojadać, nie stosuję skomplikowanej zdrowej [...]

witam, krotko i na temat. mam zamiar kupic oryg. grecka deke, dill mnie przekonuje ze to nie fake na 99%. zeby sie upewnic chcialem wziac od niego 1 ampulke i sprawdzic czy faktycznie jest oryginalna. jako, ze jestem w tym temacie kompletnie zielony mozecie mi powiedziec, gdzie z tym pojsc co z tym zrobic itp. i ile to bedzie kosztowac?

Witam Mam pytanie do znawców tematu. czy prócz ceną kreatyna w produktach dla zwierząt różni się bardzo od spożywanej przez ludzi i czy mogła by być tańszą alternatywą do drogich odżywek dla ludzi, w składzie nie znalazłem nic niepokojącego (kreatyna glukoza i witamy), ale dla pewności wolę spytać się co o tym myślicie. w linku przykład i opis.

[...] 56 kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z ud i brzucha, która spędza mi sen z powiek. Proszę o pomoc, opracowałam sobie przykładową dietę i chciałam się poradzić czy nadaje się ona w ogóle do zastosowania. Śniadanie(7:00): 300 ml mleka + 30 gram owsianki II Śniadanie(10:00): Bułka grahamka z warzywami, serem i wędliną Obiad(13:00): [...]

[...] jest nastepująca właśnie kończe cykl waga jakieś 95-96kg z winka, od dzisiaj wchodzi z faza ładowania kreatynka przez ok 3 tygodnie i pewnie zaraz wejdzie clen. I tu pytanie czy nie zmieniając diety, jem na co mam ochote, staram się uważac na tłuszcze i zapodawac wmiarę duzo białka, raczej nie ma mowy o żadnej diecie redukcyjnej ani saa, no [...]

[...] sie nad RGC, boi-team i sqra gold team. Najbardziej by mi odpowiadaly treningi w ktoryms z dwoch pierwszych. Treningi moglbym zaczac koncem kwietnia no i tu pada pytanie: czy nie jest troche pozno biorac pod uwage ze treningi sa od wrzesnia ? Moze lepiej poczekac do wrzesnia i wtedy zaczac? Czy moglby sie ktos z tam trenujachych wypowiedziec [...]

[...] chodzę 4 razy w tygodniu w tym dwa razy robie nogi, zostają mi dwa dni na zagospodarowanie. Nie jestem dobry w te klocki i mało znam się na ćwiczeniach na siłowni, dlatego czy ktoś z was mógłby mi w tym pomóc. Potrzebuję ćwiczeń na: mięśnia klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów, barków, przedramion. (na plecy też mam oddzielny trening na [...]

Witam mam pytanie co lepiej wybrac na pierwszy cykl "mocniejszych odzywek" czy lepiej zakupic PH czy moze jakas "metke" ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: -udo: -talia: wąska^^ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (regularnie) 6. DIETA: JEST -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] którego napisałem w temacie :) Otóż tak trenuje miesiąc codziennie i nie powiem dość intensywnie . Nie jem fastfooda i innych shitów ( Czasami zdarzy mi się wypić Tigera czy coś ) Powiedzcie mi czy zaszkodzi mi w wieku 14 lat jakiś spalacz nawet najslabszy ? Oraz Olimp :) Nie chce tutaj iść na skróty czy coś wiem że od razu nie będe wyglądał [...]

Witam Potrzebuję od was porady, jak dobrze ułożyć sobię dietę pod Propa 1-8 , oraz wino 3-9. O ile uciąć kalorie podczas rozpoczęcia redukcji na sam start? O 200, 500, 700 od mojego BMR potrzebnego do utrzymywania masy? B 3g/kg, T 1g/kg, W 5,5-6g/kg? Czy coś do tego dorzucić, jakiś spalacz?