czy od

[...] w tabsach. Dodac ze kreatyne mam jakos od czerwca dostalem od kuzyna pudelko zawieralo 240 kaps. a dostalem okolo 90 kreatyna byla caoly czas w orginalnym pudelku nie ruszana i ostatnio postanowilem wziac ja a okazalo sie ze w srodku sa grutki . Palcami moge to pokruszyc ale nie wiem czy moge ja brac, i tu wlasnie moje pytanie wyrzucic czy brac ?

Witam. Mam 17 lat, 179cm, 62 kg budowa ektomorfika,dopiero zaczynam z siłownią mam pytanie dotyczące policzenia bmi. Czy dobrze to wyliczyłem i czy mogę układać do tego dietę. Chciałbym zacząć siłownie i ćwiczyc póki co 3 razy w tygodniu. A więc do rzeczy. Zacznę od tego co wyliczył mi kalkulator: BMR: 1699,36 kcal Węglowodany (55%): 1932,71 kcal [...]

[...] tej pory, a że mam siłownię w pracy to postanowiłem z niej skorzystać. Pracuję na 3 zmiany przez 7 dni. W tygodniu zapewne 2-3 razy w tyg będę na siłowni. Moim Priorytetem oczywiście jest muay thai, ćwicząc na siłowni chcę zwiększyć swoją siłę. W kategorii jakiej się biję to do 71kg. Chciałbym też normalnie trzymać te 75-76kg. Czytałem artykuł [...]

Witam. Zastanawiam się nad pewną rzeczą. Mianowicie chodzi mi o podwyższenie EPOC interwałami. Od czego to zależy? Generalnie wyczytałem, że EPOC zależy od 2 czynników: 1. Intensywność treningu. 2. Długość treningu. Przykładowo, porównując trening HIIT powiedzmy 35/15 i trening Tabaty, który z nich będzie miał większy EPOC? Trening Tabaty mimo że [...]

[...] w odchudzanie się. Chcę uniknąć tzw. błędnego koła. Drugie primo jest takie, że zrezygnowałam z mięsa (być może włączę do swojej diety ryby). Czym mogę uzupełniać białko i czy odżywka białkowa jest dobrym pomysłem na podbicie białka? Zaznaczę, że nie ćwiczę (byłam może 3 razy na pilatesie, ale spadła mi waga z powodu rotawirusa i znowu mam [...]

[...] samym propie. Do tego mam 2 opakowania cloma do PCT i HCG na koniec cyklu a w jego trakcie. Wziałem też w razie czego proviron. Cykl chcę na 8 tyg, ale mozliwe ze przedłuże do 10 jeśli wszystko będzie okej. Sęk w tym, że mam 19 lat i chciałbym wiedzieć czy to serio aż tak bardzo możem i zaszkodzić ? Mam kumpli co w wieku 16 lat walili mete i nic.

Witam. Gdy rok temu zaczynałem przygodę z bieganiem etc, mogłem bez problemu biec przez 30-40 minut. Potem po pół roku przestałem biegać regularnie, ale dalej ćwiczyłem. Teraz gdy znowu biegam, to po kilku minutach zaczynają mnie boleć łydki. Gdy przestaję biegać, to łydki również przestają od razu boleć. Tak samo z marszem. Miałbym zrobić sobie [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam, aktualnie jestem na cyklu w 16 tygodniu Meta 1-4 30mg ed Cypio 1-4 200mg e5d Cypio 4-24 300mg e5/e4d Aktualnie 16 tydzien, teraz mysle czy wejsc z 300mg e5d cypio na 300mg e4d czy moze zmienic cypio na enan/omke zeby dac jakis nowy bodziec? Cykl ma trwac 6 miesiecy wiec mysle ze jakas zmiana by sie przydala, [...]

[...] trening, jaki mi by odpowiadał i proszę o pomoc w dobraniu takich ćwiczeń, które mi by służyły. Mc/Przysiad zamiana co drugi trening Ściąganie linki wyciągu ale tu nie wiem czy nie dać podciągania Wiosłowanie Klatka wyc. Sztangi płaska Barki wycisk z przed głowy Wszystko po 2 serie. Trochę zależy mi na placach i na sile klatki, i nie [...]

Witam,mam pytanie Czy to nie błąd jak robię sobie jeden dzień Cehat Meal? u mnei jeden dzien wygląda że CAŁOKOWICIE mam wolne,od siłowni od aerobów itp. a przeważnie u kumpla mówie zeby mi płatków nasypał i daje mi te czekoladowe (UWIELBIAM) mlekołaki i w******lam je az spuchne, a na zajutrz naczczo wale aeroby, oprócz płatków to nic nie jadam po [...]

[...] biec przed dłuższy czas. Jednak mimo to zauważam postępy i fakt, że co raz dłużej trwa czas biegu niż marszu. Dzięki zmienieniu nawyków żywieniowych i wprowadzeniu ruchu zaczynam powoli chudnąć ale potrzebny jest mi też trening siłowy. I w tym momencie pojawia się problem, ponieważ nie mam kompletnie pojęcia w jaki sposób mam go dobrać? Jakie [...]

Czy są przeciwwskazania do korzystania z solarium od razu po treningu? Przeważnie robię trening i cardio i chciałbym wskoczyc na kilka minut na łóżko. W okresie jesienno zimowym lubię raz na jakiś czas wskoczyc na kilka minut. Od niedawna mam na siłce solarium i zastanawiam się czy będzie ok jak bezpośrednio po treningu wskoczę na łóżko czy lepiej [...]

[...] szczególnie nogi. Niestety im starszy tym mniej czasu na rozrywkę i więcej przesiadywania w domu. Efektem tego jest otłuszczenie nóg, głównie ud. Mam zatem do Was pytanie, czy jeśli zastosuję jakiś fat burner typu Thermo Speed to wszystko będzie w porządku? Przy mojej wadze jestem na granicy i nie chce być za chudym, jeśli spalę ten tłuszcz. [...]

Witam Mam zamiar kupić noko + Vitalmax - Cre-NO Muscle Max - 120 kap. jako dodatkową forme kreatyny. Do tego juz posiadam glutaminę i białko. Ale właśnie moim problemem jest czy dobrze jest połączyć tą kreatyne z noko, czy moze inny jabłczan, bądź monohydrat. A chcę się zmieścic w 100zł+ . pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

Witam, od miesiaca jestem na redukcji. Schemat CC: B W T bilans HC: 207 207 90 0 MC: 207 150 80 -300 LC: 207 100 80 -500 I jestem srednio zadowolony -niby zeszlo 4,5kg, ale nie lubie uczucia tego splaszczenia bez wegli, choc z drugiej strony mam niska wrazliwosc insulinowa (boczki!!). Mimo,ze siła nie spada, [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: -przysiad: Witam jestem w 6 tyg cyklu: 1-8 prop 100mg e2d 1-6 epi 30\40\50\50\50\50 wbije teraz hcg i zamierzam wejść na kolejny cykl odrazu 1-5 meta 20 mg 1-12 deca 200mg week 1-14 cypio 400mg week czy tak bedzie dobrze? i czy dac wieksze dawki ?

Witam Od jutro planuje zaczac nowy trening - fbw. 3 x w tyg dwoma zestawami A i B jest to lekko zmieniony plan z tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

Witam, Korzystałem tu z wyszukiwarki i znalazłem kilka wypowiedzi, że nie zawsze można pozbyć się lipo samą dietą i treningiem. Zaznaczę, że byłem u lekarza, by się upewnić czy to nie jest gino, robił usg i żadnych gruczołów nie wykrył, więc to na pewno nie jest gino. Powiedział, że mam rozwinięte mięśnie i dlatego tak odstaje, ale jak widać suty [...]

Czy byłoby okej, jakbym chodziła 5km, ćwiczyła z całych sił na wf x4 jeszcze zapisała sie na basen po godzinę i robiła trenning: https://youtu.be/NpU0B6rno1U i jadła 1800kcal / 114b / 57t / 180ww. %-) Mam 13 lat płeć dziewczyna, 163cm i 57-58kg, nie jest to za dużo? :-( Ile powinnam ważyć przy moim wzroście i wieku, bo od kilku dni mam taki [...]

Czesc wyszedl mi wynik 357 w widelkach do 40 estradiolu. Co 2 dzien dotychczasowo bralem 1/2 tabsa anastrazolu. czy jest mozliwosc ze on na mnie nie dziala, czy po prostu jakis syf kupilem. Teraz mam apteczny, brac go i czekac na badania z tydzien, czy w co innego sie zaopatrzyc. Cykl 62,5 test, 100primo, 50npp,e2d, 40 oxa 1. WIEK:19. WAGA:84. [...]