Cześć, jestem nowym użytkownikiem, trochę poczytałem i proszę o opinie co do mojej koncepcji odchudzania oraz poradę co do ćwiczeń, ale o tym za moment. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : Nie wiem, ze 164? Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 30 nie wiem czy dobrze mierzę Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 nie wiem czy dobrze [...]
[...] ale nie chcę byc mięczakiem,no i w końcu od czegoś trzeba zacząć ;p) Wzrost: 163 cm Waga:58kg ( w tym jest problem) Ramię: (jak znajdę miarkę to napisze, ale nie wiem czy to ważne) Moj plan wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka 15 min. -2 Serie podciągania hantlów do zmęczenia. -1 Seria przysiadów i 1 seria przysiadów z obciążeniem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jak mam diete na redukcje to moge zamienic jeden posilek na gainera? Tydzien temu dostalem aparat na zeby i na prawde jes porazka jesc mi az tyle, strasznie meczace i w dodatku brak ochoty na jedzenie. Co o tym myslicie? kcal w diecie 2400. Wegli mam 287g, tluszczu 70 i bialka 161. Zdjęcie sylwetki (mile [...]
[...] grubo 2x ponad normę dodatkowo odkad leci prop poczułem stwardnienie na lewym sutku, może nie jakieś ogromne ale jest...( na poprzednim cyklu też było, zniknęło jak zakończylem cykl) i teraz pytanie czy zbić samo estro symexem powiedzmy 2x tabsy w tygodniu czy tamoxifen też będzie dobry(słyszałem żeby wrzucić 0,5-1tab co 2 dni tamoxu) mam [...]
[...] przysiad robiłem 4x160 kg (w 6 serii treningu ud), na ławie rekord wynosi 130 kg, a martwy ciąg robiłem 130 kgx10. Na treningu sprawdzającym (sprzęt - tylko pas): zaliczyłem przysiad 155 kg (głęboki 3-bojowy), ale nie miałem dnia i byłem zmęczony, więc myślę że 175 nie powinno być wielkich problemów; klatka tylko 115 (ale bez mostka i [...]
Witam Zaczynam właśnie drugą puszkę Xpanda do której stosowałem nitroxa i KA olimpu. X brałem przed i po treningu, KA rano i wieczorem, nitroxa przed treningiem.Efekty i przyrosty bardzo na +. Wyliczyłem, że ogółem różnych kreatyn spożywałem 12 g na DT. KA i nitrox mi się skonczyły, więc zastanawiam się nad zakupem CM3 i KA i tutaj proszę o [...]
[...] to ilosci powt w zakresie 5-15 (zzalezy od dnia i tygodnia, bede staral sie zonglowac). Sa to SS w stylu Wodyna, np adzik ma takie rozpisane u siebie na blogu. Kwestia tego czy to bedzie mocno czy lekko bedzie zalezala takze od tego ile dam z siebie w poprzednich cwiczeniach. Co do ilosci powt, to myslalem, zeby robic: 1 tydz A 10 B 5 C 10 2 [...]
Witam chcialem sie dowiedizec jak brac ... testosteron jelfy ... prolongatum z stanazololem ... mam 200 tab ... wiem ze na pelny cykl starczy 150 ? mam brac caly czas po 5 tab dziennie i do tego 3 strzyl tygodniowo ? tescia ? czy caly czas co 2 dzien ?? i co na odblok czy 2 listki clomidu ... starcza ? prosze o odpowiedz ! jezeli ten temat [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum ale proszę o pomoc, jestem mężczyzną, mam 26 lat, przez okres studiów zapuściłem się niemiłosiernie. Mam 180cm wzrostu i waże ...106 kg. Nigdy nie należałem do chuderlaków ale za czasów technikum waga wynosiła mniej więcej 88 kg. Chciałbym zjechać mniej więcej do tej wagi (90kg) do lipca 2011 roku a więc [...]
[...] problem, bo pilnuję się z kaloriami jak przy odchudzaniu... Po 3 tyg ważę 76kg!!! Wydaje mi się, że nie da się tyle przybrać suchej masy mięśniowej w takim tempie. Nie wiem czy jest to możliwe, czy to jednak efekt yo-yo i będę musiał jednak stopniowo zwiększać liczbę kalorii po 100 na tydzień i wrócić do tych 1200kcal. Chciałbym dodać, że [...]
[...] chce zrezygnować z opalania, a pozatym za kilka dni planuje wyjazd nad morze i boje się że nie będe mogła się opalać.Czy ktoś z was miał kiedyś coś takiego? Zastanawiam się czy pomoze mi krem z najwiekszym faktorem, albo Blocker (tylko na dekold)Bede wdzięczna za odpowiedzi odwdzięcze się sogami. no bass no fun *****ZRÓBCIE SWOJĄ [...]
[...] Dodam że deca jest firmy Razak. Testosteron miał by pochodzić od Axio. Prpsil bym o pomoc w wybraniu testosteronu. Moze jest z innej firmy. Grunt zeby był sprawdzony ;D I czy lepsza jest meta w inj czy w tab. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 [...]
[...] 3miesięczny makrocykl 4dniowy (na 8 dni) split FRONT/BACK. Wypróbowałem go przez 2 tygodnie. Dni wyglądają tak A1 B1 W W A2 B2 W W itd. Nie przejmuję się dniami tygodnia, liczy się po prostu odpoczynek, aby każdą partię robić co 4 dzień. /SFD/Images/2015/8/23/8661744a513945aea917d3451cff7f0f.jpg od siebie dodam, że mam problem z dwiema [...]
Witam witam. Mam 19 lat, 182cm, 75kg, ale to nie ważne... Ćwiczę na siłowni od półtora roku. Swoją przygodę zaczynałem z treningiem SPLIT, który był dość wymagający. Po paru miesiącach moja siła, jak i masa skoczyły minimalnie ... nie widziałem efektów. Później przestawiłem się na plan FBW, ogólnie ćwiczyło mi się tym planem spoko, bo już po [...]
[...] Swój wątek już przerobiłam, wracam do żywych (i zdrowych!), ale chciałabym jeszcze poradzić się w kwestii mężulka. Od lutego 2017 roku do mniej więcej sierpnia 2018 roku (czyli 1,5 roku) udało mu się zejść z wagi 138kg (przy 180cm wzrostu) do 94kg. Trenował 5 razy w tygodniu + dieta, ale bez liczenia kalorii. Niestety jestem praktycznie pewna, [...]
[...] kaloryferkiem no ale najpierw trzeba zgubic oponke.Niestety nie mam pojecia jaka stosowac diete i za jakie cwiczenia sie zabrac i ewentualnie jakie tabletki kupic jakies hmb czy nie wiem.Bede wdzieczny za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: zgubienie oponki oraz kaloryfer na brzuchu [...]
[...] gdybym banana dodawał godzinę przed treningiem do ryżu brązowego to stała by się jakaś wielka tragedia? Jeśli faktycznie jest taki szkodliwy na redukcji to ostatecznie go czymś zastąpię tylko za bardzo nie wiem czym (chodzi mi głównie o ten potas). Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 123 Wzrost: 202 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 [...]
[...] jednak oferta była na tyle atrakcyjna, że zdecydowałam się na nowy. W mieszkaniu nie mam piwnicy ani strychu, a nie chciałabym go trzymać na balkonie w czasie zimy...czy macie może jakieś pomysły na przechowanie roweru? Dodam, że nie mieszkam sama, a przedpokój jest za mały, by go tam zmieścić. Słyszałam o jakichś hakach na ścianę, ale [...]
Witam. Potrzebuje pomocy ! A mianowicie moj kuzyn z ktorym cwiczylem - sporadycznie- trening 2-3 razy w tyg, do tego dieta w razie mozliwosci i tak "jechalismy" przez pol roku. Osttatnio kuzyn stwoerdzil ze ma zamiar sie czyms doprawic i kupil trenadrol i sus500. I to mnei niepokoi, poniewaz postawnowil, ze mimo moich ostrzezen odnosnie tych [...]
Gainer do redukcji
