[...] na następny dzień jest OK. Sytuacja w zasadzie bliźniacza z prawym udem po kawałku sprintu. Trening na siłowni wykonywałem od czasu do czasu, raczej z nudów i żeby się wymęczyć, bo po prostu muszę ćwiczyć co jakiś czas :P. Teraz postawiłem sobie za cel wyrobienie sylwetki, chciałbym, dobrnąć do postury zbliżonej do tej np. Ryana Reynoldsa [...]
[...] Do sedna.. chcę zrobić siłę i dynamikę nóg tak żeby mieć dynamit w nogach w porównaniu do tego co jest teraz, i myślałem o Dece albo Testosteronie, ale nie mam pojęcia czy przy takich treningach (gdzie np 10x lecę na maxa 400m później 10x100m, po za interwałami przewiduję 2x w tygodniu dłuższy dystans do 10km) jest to bezpieczne, proszę o [...]
[...] taki dziwny, jakby rozpulchniony i cała brodawka jest powiększona. Może sobie wkręcam, ale jeden cycek wygląda jak u kobity w ciąży :) Polece na badania: test, estro, prolka, progres, czy coś jeszcze? W tym tygodniu wypada mi HCG, powinienem przybić dzisiaj, czy jesli badania zrobie jutro/środę to poczekać z HCG czy wbijać i lecieć na badania?
1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:64 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi 6. DIETA:400g wegli,250g bialka,70g tluszczy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie same testosterony mixy,deka żadnych orali i innych rzeczy 8. TRENING: ppl 3dni on 1 off 2 dni on 1 off 9. [...]
[...] sesji w odstepach 3 tygodniowych? Bede dziaral lydke po wakacjch i zakladajac ze beda to 3 sesje co 3 tygodnie oznacza pzrerwe w treningu na 8 tygodni? :O To od razu spytam czy moglbym w tym czasie robic jakies cwiczenia na lapki klate czy cos tak aby nie angazowac nog?I jeszcze jesli na sierpien zaplanowalem cykl z kreatyna to czy jest w ogole [...]
Nie mam problemow z waga, jednak tluszczyk lubi odkladac mi sie na brzuchu i w boczkach. Odzywiam sie w miare zdrowo (ciemne pieczywo, mozliwie duzo warzyw, tylko gotowane), wczesniej czasami siegalem po slodycze, m.in. stad zapas tluszczu, ale przede wszystkim przyczynil sie do tego siedzacy tryb zycia. Co planuje robic w celu usuniecia oponki? [...]
[...] wszystko smażone, słodycze + browarki (to bolało najbardziej) + dodałem do 'diety' czerwoną herbatę. Udało mi się bez żadnych ćwiczeń zrzucić 11kg w nieco ponad miesiąc. Oczywiście okazjonalnie pozwalałem sobie na jakieś małe piwko, pączusia albo małego schabowego. Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię. No i zacząłem wcinać Therm Line II [...]
Witam, z gory poproszę wszystkie doswiadczone osoby o pomoc, by wkoncu dac sobie rade ze wsystkimi problemami. 3 lata chorowalam na bulimie, a wkoncu skonczylo sie to depresja. Chudniecie i tycie moglabym przedstawic na bardzo skomplikowanym wykresie ( wiele lukow i krzywizn -,- ) Mam za soba kilka prob odchudzania, lecz konczyly sie one zazwyczaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę już z około rocznym stażem. Zaczynając, chodzić na siłownie głównym celem była poprawa siły oraz lekka redukcja tkanki tłuszczowej, po pewnym czasie w pewnym stopniu udało się zredukować nadmiar tkanki z nóg oraz rąk, lecz pozostał pewien % balastu na klatce piersiowej. I tu nasuwa się pytania, jaki będzie najskuteczniejszy sposób [...]
[...] po jedzenie, zwłaszcza jeżeli są to produkty żywnościowe o znikomej wartości odżywczej. Wiadomo, że żyjemy w szalonych i zabieganych czasach, jednakże czasem tak drobna czynność jak uruchomienie mechanizmów odpowiedzialnych za świadome myślenie to prosty sposób na osiągnięcie sporych i robiących wrażenie efektów. Jedząc bezmyślnie zjesz [...]
Witam, mam 25 lat i od ponad 5 trenuje na silowni, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl saa. Wybór padł na sustanon 250 czyli 4 estry testosteronu. Mam kilka pytań odnośnie cyklu. Czy 16 tygodni to nie za długi cykl? Jestem aktualnie w trakcie, mam za sobą już 8 tygodni, jedna iniekcja w tygodniu, zaczynam 3 miesiąc i planuje kolejne 8 tygodni, [...]
[...] cena nie gra roli, bardzo lubie suplementy z olimpu i widzę, że ta kreatyna jest dobrze oceniana, ale chętnie wysłucham Waszych opinii. I jak stosowanie takiej kreatyny? Zaznaczam, że to będzie pierwszy raz - bardzo prosze o doradzenie mi co najlepiej kupić, jak stosować i czy nie będzie to kolidowało z aktualną suplementacja. Z gory dziekowa
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 około 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemanko. Zaczynam robić redukcje. Leci ona na Clenie + ketotifenie, yohimbinie. Oczywiscie do tego leci jakis delikatny spalacz, animal pak omega 3,zma. DIeta CKD = postanowilem nie [...]
19lat, 176cm, 76kg, staż 3,5roku, cel- no jak HST to oczywiście masa Słabe partie, zaczynając od najsłabszej: czworogłowe ud, klatka, łydki, baki głowy tylne i głowy środkowe. Mocne strony, zaczynając od najlepszych: bicepsy, tricepsy, plecy dietka - idealna Propozycja HST: Przysiady ze sztangą na suwnicy smitha - 2 serie (i niewiam jak lepiej by [...]
Witam, ostatnio wyznaczyłem sobie za cel osiągnięcie 1 stopnia w Street workout. Aby go "zaliczyć" wymagane jest : -10 podciągnięć na drążku -15 pompek na poręczach -20 pompek tradycyjnych -wejście siłowe ( muscle up ) -3 uniesienia prostych nóg do drążka -wymyk -taboret -Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (chwyt - szerokość barków) [...]
[...] w rozmiarze S. :P W ogóle ogólnie, jeśli po powolnym spadku wagi nagle porzuci się LC ale pozostanie przy węglach złożonych o niskim/średnim IG wzrost fatu jest nieunikniony czy "przytycie" jest związane raczej z gromadzeniem się wody? Na ile rzeczywiście warto bawić się tutaj w stopniowe dokładanie węgli? Zmieniony przez - mejliczka w dniu [...]
[...] trenowałem 5x5 FBW. Rezultaty były bardzo zadowalające - rosła mi siła, sylwetka też znacznie się poprawiła. Jednak kiedy dotarłem do ściany, zmieniłem trening na HST. Skończyłem właśnie 3 cykl i jestem również bardzo zadowolony, ale po raz kolejny dotarłem do bariery, której nie mogę pokonać. Na początku ubiegłego roku postanowiłem sobie, że [...]
Witam, od pewnego czasu mam problem z łysieniem, w związku z czym w końcu postanowiłem brać finasteryd, który mi przepisał dermatolog. Chciałem zrobić badania przed, jednak wziąłem jedną tabletkę, po odczekaniu 4 dni zrobiłem badania, które miały mi zobrazować ile mam w sumie tego DHT, oraz między innymi samego testosteronu. Rzecz w tym, że 4 dni [...]
[...] serie / progres -wyciskanie „francuskie" sztangielki w siadzie / 3 serie / stały ciężar -pompki w podporze tyłem / 3 serie / stały ciężar Ogólnie to chciałbym się dowiedzieć czy mam teraz zrobić coś w stylu "rozgrzewki" przed sezonem, czy mogę bez obaw powrócić na siłownię. Dodam, że praca, którą wykonywałem była typowo wytrzymałościowa. [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec w jakich konkretnie sztukach walki wystepuje bron dluga i katana (katana to chyba taekwondo jest ale nie jestem pewien)no i czy trzeba sie uczyc jakiejs techniki od podstaw aby moc sie zaczac tego uczyc czy po prostu treningi sa oddzielne. Bo jak na razie od jakiegos czasu trenuje capoeire i moze ona w cale nie jest [...]
