[...] mam 17 lat trenuje od ponad roku mam za sobą okres masowy, i teraz kończę redukcje został mi jej jeszcze tydzień.Swoją przygodę z siłownią zacząłem z wagą 62 kg, masę zakończyłem na 87 kg i teraz redukcję kończę na 74 kg. (Zakładałem już temat o poradę wyjścia z redukcji i pytałem tam o plan Power Muscle Burn Split 4 dniowy i dowiedziałem się [...]
[...] cały czas, wiem, że może nie jest to najlepsze forum do tego typu pytań, ale od czegoś trzeba zacząć. Moje głównie pytanie to do jakiego lekarza powinienem się udać, czy miał ktoś może podobny problem i jest w stanie mi pomóc ? zastanawiam się czy jest to refluks żołądkowo-przełykowy czy są to jedynie problemy z zatokami. Jeśli to drugie [...]
Nie wiem czy to dobry dział ale se najwyżej przeniesiecie. Otórz lubię sobie jeździć rowerem o okolicach. Jeździłem dość często w wakacje (codziennie, co drugi dzień) robiąc od 40 do 90km (zależnie od pogody i chęci). Wpadłem na pomysł czy by może nie wybrać się w lato rowerem w góry (mieszkam obok Warszawy). Ponieważ nie lubię samochodów więc [...]
Witam. Nie wiem czy dobrze trafiłem, ale mam nadzieje że pomożecie Słyszałem kiedyś, że po zakażeniu na skórze pojawia się taka ciemna/czarna ścieżka która po dojściu do serca powoduje śmierć :p Chyba każdy wie o co chodzi xD Dziś zauważyłem, że mam taka ciemną ścieżkę od dolnej strony penisa. Nie wiem czy była od zawsze czy dopiero się pokazała [...]
[...] moze byl bląd. Teraz od jakiegos czasu wciaz czuje sie bez energii wiec zrobilem badania i: LH 2,4 (1,7-7,4) FSH 2,17 (1-14) Test 3,07 (2,8-8) Wszystko w dolnych granicach...czy to znaczy ze jestem zablokowany czy co ? Jak rok temu robilem badania po odbloku to mialem test na poziomie 6ng/ml Podpowiedzcie cos bo nie chce od razu biec z tym do [...]
[...] jest z powodu przyjmowania wczesniej dopingu i sie przyzwyczailem. Ale guzik prawda, wiem jak było przed a teraz jajka są wielkosci na prawde znikomej. HCG nie pomaga czy to underowe czy apteka. Gdzieś wyczytałem że może by było wziąć zrobic cykl z testo unde i zrobić porządny odblok. Tylko czy nie nabawie się jeszcze wiekszych problemów? [...]
Witam! Jednoczesnie w tym poscie chcialbym sie przywitac ze wszystkimi, ale do rzeczy. Czytalem kilka poradnikow, ba, zeby to tylko kilka, ale dalej nie potrafie rozwiazac swojego problemu, odpowiedzi, ktore odnalazlem w innych tematach tez mnie nie satysfakcjonuja. Zacznijmy od faktu ze co do ukladania sobie diety jestem konkretnie zielony, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miare naturalnie i jednocześnie mieć satysfakcje z własnego wyglądu. Mam 175 cm wzrostu i aktualnie ważę 69 kilogramów. Przez ostatnie lata troszeczkę mi się nazbierało tłuszczyku na brzuchu, ale jest go na tyle mało że jak napnę brzuch to mięśnie są widoczne, może nie mocno ale są. Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha do pięknej kraty, zrzucenie [...]
Witam. 1. Czy istnieje jakaś tabelka czy np wymieniony jest sklad ilość aminokwasów w różnych źródłach białka ? Znalazłem np że Jajo ma 43% EAA, wołowina, kurczak 41%, twaróg 39%, mleko ponad 43% itp itp. http://potreningu.pl/articles/572/ktore-zrodlo-bialka-dostarcza-najwiecej-niezbednych-aminokwasow A mi chodzi o konkretnie wymienione ile mg [...]
Witam serdecznie, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że w dziedzinie kulturystyki (jeszcze) jestem kompletnym laikiem, owszem ostatnio sporo czytam w tym temacie jednak biorąc pod uwagę jak ogromną dziedziną jest ciało ludzkie i praca z nim, nie jestem wstanie sam sobie wskazać drogi więc proszę o pomoc. Z siłownią nie mam żadnego [...]
Witajcie. Właśnie od wczoraj zaczęłem brać kreatyne olimp mega caps 1250. No i sprawa wygląda następująco: Ćwicze 5-6 miesięcy, mam 193 wzorstu, 81kg wagi. mam troche tłuszczyku, ale 2 miesiące temu miałem więcej, ważyłem 93kg! Biegam, ograniczam się z jedzeniem, w ogóle nie tykam słodyczy itd... ale czasem się głodze, jem tylko obiad, a potem na [...]
[...] a po całym dniu poza domem obfite kolacje. Mam tego dosyć i chcę na poważnie wziąć się za siebie dopóki zdrowie się nie posypało całkiem. Od zeszłej soboty zacząłem liczyć kalorie ( utrzymuję ok ~2200-2300 jak narazie), staram się unikać sodu i rzuciłem słodycze i jakiekolwiek słodzone napoje na rzecz wody niegazowanej (jest ciężko ale [...]
[...] tabletek clomidu (planuje wziąć 12h po ostatniej tabletce mety i brac 10 dni, 50 mg ed). Tu nasuwa się moje pytanie, jaką kreatynę wrzucić w ostatnim tygodniu cyklu? Mono czy stack (akurat mam całą puchę green magnitude'a)? I co do tego ZMAA+DAA? Czy może jakieś inne lepsze połączenie? Liczę na pomocne odpowiedzi żeby z głową przez to przejść [...]
[...] sflaczala , jem proviron 25mg ed i hcg juz 3000ui poszlo jest lepiej , ale nadal nie jest tak jak na offie , chce zarzucic chociaz z 12 tabletek clomid , uderzac juz teraz czy po 2 tyg od ostatniego strzalu bo byl w nim enan ? Jądra sie juz troche powiekszyly od hcg , mam jeszcze teraz z 4 shoty po 500 ui hcg czyli na 2 tyg , dokupic jeszcze ? [...]
[...] że widzę spadek wagi (w lustrze, po ubraniach, na wadze) to nie widzę przyrostu tych mięśni. Mam wrażenie, że sylwetka wygląda bardzo podobnie jak do kogoś kto nie ćwiczy. Czy na tych zdjęciach widać, żebym w ogóle coś ćwiczył? Czy nadal jestem mocno zalany i powinienem znacząco uciąć kalorie, czy zostać na delikatnym deficycie lub nawet [...]
witam dziś skączyłem cykl nandrolonuphenyloproponiatu z EAP wersja skrystalizowana i testosteronu prologatu.... cykl 6 tygodni: co 2dni 100mg nnp i 100mg prolki. suplementacja: Ostrowia WPC80 4,80kg, kreatyna megabol 300g, dekstroza 900g, BCCA olimp 250 mega kaps, witaminiu36 z treca 60tablet, magnez czysty 500mg, kwas tłuszczowy omega3. Dieta: I [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 2 serie (biceps) 8. Wspięcia na palce w staniu - 3 serie (łydki) 9. Aerobiczna szóstka Weidera - 1 seria (brzuch) Mam kilka pytań: - czy dobra jest kolejność ćwiczeń? nie lepiej byłoby zacząć od dużych partii (nogi, plecy) a kończyć na małych (biceps, triceps)? - jeśli chodzi o 2 ćwiczenie, to czy nie [...]
[...] Trec - L-Glutamine Extreme (200 kap.) Mam do was 3 pytania: 1.Dodatkowo do tego chcę kupić BCAA, i nie wiem które lepiej wziąść Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g czy Trec - BCAA Turbo Jet - 200g.Kreatyna i Glutamina starczy mi na około miesiąc, i nie wiem czy brać 500 g by także dłużej mieć, czy tamto 200g na tylko 2tyg około.Nie wiem [...]
