[...] czasu na siłownie.Zauważyłem że jednak słabo mi idzie progresowanie ciężaru.Technicznie ćwiczenia robie dobrze.Diete też mam i o regeneracje też dbam.Jak to robić.Zaczynać najcięższym ciężarem a potem obniżać? np 4x od 8 do 12 powt. Zaczynam przykładowo 80kg wyciskanie na klate a potem np już 70 czy też mniej.Czy może polecicie jakiś [...]
[...] ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwazylem Planuje cos takiego 1-10 oma 250mg/e7d 1-4 meta 15-20mg/ed i tak sie zastanawiam na zejsciu dolozyc propa 7-10 prop 50mg/e2d Zastanawiam sie czy do cyklu 2-3 piguly zincas forte na noc stykna na powstrzymanie retencji czy jednak dolozyc nolve od 2-3tyg w dawce 10mg/ed
[...] od jakiegoś czasu czasami lekko pobolewa mnie serce a dokładnie tak ciut na lewo od mostka i zastanawiam sie o co chodzi>?? mam zamiar isc do lekarza ale teraz nie zdążę czy to napewno serce czy jakieś nerwobóle albo co 2 lata temu ktoś mi tam powiedział ze mam szmery w mostku ale był otak ze raz były a potem wcale...i cholesterol był troszke [...]
[...] to od dojrzewania - 19 lat). Obecnie jestem na redukcji i biorę BCAA przed cardio, a od czerwca mam zamiar kupić spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html I teraz pytanie, bo oczywiście nie mam zamiaru iść pod skalpel, czy mogę przy tych suplach brać Nolvadex? Czy któreś z nich się jakoś może wykluczają?
Cwiczę od kilku lat a od pol roku z większą intensywnością bo zakupiłem niezły sprzęcik (mam salkę treningową). Powiedzcie mi czy musze zażywać odżywki ja jestem przekonany że to co chemiczne to g**** włącznie z odżywkami. Czy zamiast odżywek można robic jakies miksy z żarcia i jakie? Czy w ogóle da się zastapic odzyski zarciem? Z gory wielkie [...]
[...] (Decathlon, kilka okolicznych sportowych, markety, itp.), ale ceny szczerze mówiąc nie są za niskie (w granicach 100-180 zł ). Spojrzałem na Allegro i zastanawiam się, czy właśnie tam nie kupić - bo w końcu nawet z przesyłką wychodzi taniej Znalazłem takie to: [...]
Witam, Chcę mieć duże i dosyć widoczne (wyrzeźbione) mięśnie. Mam pytanie czy można trenować na masę i jednocześnie na rzeźbę? Jeśli tak to jaką liczbę powtórzeń w serii wykonywać? Trenuje na siłowni od 3 tyg., a oto mój program: Czwartek: Klata Wyciskanie na ławce 4s. po 12 Wyciskanie na ławce skośnej 4s. po 12 Rozpiętki 4s. po 12 [...]
[...] co .. zaslabl w domu i to byl jego koniec.. apetyt spadl bardzo.. wykryto ze pada nerka.. nie mogli wziac sie za nerke bo okazalo sie ze w sercu cos padlo.. jakas zastawka czy cos.. wmiedzyczasie padla trzustka.. zmarl w ponad 2 miesiace po pierwszym ataku.. przed smiercia schudl 20kg.. wygladal jak wrak czlowieka.. tak mnie naszlo.. po ch tak [...]
[...] i teraz mam następujący problem. Na imprezie jak można się domyślić będzie alkohol. NIe zależy mi na wypiciu jakichś monstrualnych ilości, trzy kieliszki po 50ml i to wystarczy. Przeczytałem dokładnie ulotkę dołączoną do maści, ale niestety nie ma tam nic o działaniu Klindacinu T na alkohol. Kurację ledwo zacząłem, więc raczej nie można mówić, o [...]
Witam, pozwolę sobie króciutko przedstawić jak to jest u mnie, ćwiczyłem przez ponad rok na redukcje (nie miałem jakieś tam diety ułożonej zbytnio), ale starałem się jeść na pewnych wzorach w internecie i nawet mi to wychodziło. Przed wakacjami zakończyłem te wszystkie ćwiczenia, które wykonywałem. Teraz od tygodnia-dwóch zacząłem ćwiczyć treningi [...]
Witam serdecznie, Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego, który ułożyłem na podstawie podwieszonego planu z "Pierwszy rok treningów": Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p [...]
Witam. To mój trzeci cykl. Narazie mam No-xplode i mono. Cykl planuje na 6tyg. Moje pytanie to czy dorzucać do cyklu po treningu stroma? Czy te suple wystarczą? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17,5 Waga: 88-89kg Wzrost: 181cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono. nitrobolon, jablko [...]
Czesc! Od nieawna (niecale 2 tygodnie) jem kreatyne i zauwazylem ze przybylo mi wiecej pryszczy na twarzy i w ogole. Nie wiem czy to wina kreatyny? Prosze o odpowiedzi i z gory dzieki.
Miałem tydzień temu artroskopię kolana no i wszystko w porządku, dzisiaj zdjęli mi szwy i dostałem skierowanie na fizjoterapię czyli laser i krioterapię, ale ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy uda będę robił sam. Od roweru czy przysiadów na 2 tygodnie muszę się wstrzymać. Znacie jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia czworogłowego? [...]
witam! od jakiegoś tygodnia stosuję arginine. głównie zależy mi na hormonie wzrostu, aczkolwiek zauważyłem, że od czasu suplementacji argininą zwiększyło się moje wyżylenie. tzn mam więcej żył na klacie, rękach, bf też mi chyba trochę zjechało - czy to 'pomoc' argininy, czy po prostu taki jakiś zbieg okoliczności?
[...] ciagu dnia: rano płatki owsiane 200g na mleku lub wodzie czasami do tego jakies jajko lub owoc zalezy co mam. 2. w szkole chleb z jakims pomodiorem ,serem,pasztetem zalezy z czym mama da. 3.obiad (co mama zrobi) 4.trening- po treningu 200/300g ryzu z sosem i jakims miesem jak mam. 5. i na noc staram sie jesc dziennie serek twarogowy. Oczywiscie [...]
[...] lat. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę na przyrost masy mięśniowej? Ważyłem 71 kg i trochę schudłem. Teraz ważę 56... Na siłowni ćwiczę od jakiś 6 miesięcy. Ładnie wyskoczył mi kaloryferek, ale co z tego jak zrobiłem się taki "rychły". Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Nigdy nie brałem żadnych odżywek(lecz bardzo mocno je rozważam). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przychodzę tutaj do was z pytaniem: Czy znacie jakiś sposób na nabieranie masy i wyrzeźbienie brzucha. Mam pewien staż z ćwiczeniami. Od czerwca siłownia i masówka więc masa wzrośnie. Ale jak każdy kulturysta chciał bym mieć kaloryfer. Czy jest możliwość aby przy masówce jakoś wyrobić mój brzuszek(mam troszkę boczków? Nie masuję tak aby [...]
[...] , ewentualnie mam mozliwosc odkupienia od kolegi w rozsadnej cenie ThermoCore Mialem przerwe w treningu ok 4 miesiecy, zaczynam ponownie treningi. Uklad treningowy na zasadzie 3x silowe + w wolne dni aeroby. BF tak na oko na poziomie 18%. Potrzebuje zredukowac tkanke tluszczowa + wzmocnic [...]
[...] problem, jestem na IF, trenuje siłowo po południu/wieczorem. Problem polega na tym, że pierwszy posiłek jem około 15-16 i obojętnie na którą bym nie poszedł na trening czy jest to godzina po posiłku czy 3 godziny, kompletny brak energii już po kilku seriach. Musze siedzieć między seriami nawet po 5 min. Ziewam co chwile, dosłownie odcięcie. [...]
