niby dieta?-niby spoko niba lipa ;"

Siema panowie ;)
Mam takie pytanie do Was, cwicze od 4 miesiecy i nie mam ulozonej dokladnej diety poniewaz brak hajsu;/ trzeba sie cieszyc tym co sie ma.. staram sie odzywiac dobrze ;) Po prostu zdrowe odżywianie.
Moje odzywianie w ciagu dnia:
rano płatki owsiane 200g na mleku lub wodzie czasami do tego jakies jajko lub owoc zalezy co mam.
2. w szkole chleb z jakims pomodiorem ,serem,pasztetem zalezy z czym mama da.
3.obiad (co mama zrobi)
4.trening- po treningu 200/300g ryzu z sosem i jakims miesem jak mam.
5. i na noc staram sie jesc dziennie serek twarogowy.
Oczywiscie do tego jak mam to jem duzo owoców i warzyw, jakies jogurty itd.
Teraz moje pytanie;))
Czy jezeli jak nie mam dokladnie rozpisanej dietey na B,T,WW czy jest sens tego odzywiania sie trzymac i cwiczyc????
Nie powiem bo troche mi masy poszlo.. a teraz sie zrobil zastój i nic a nic nie idzie...
Ma to jakiś sens
"Sory za błedy"
zdr.

na dniach roznicy nie zoabczysz...
co - do wakacji ci spieszno..

nie wiesz co mówisz ;)

"Czekam na wypowiedzi kogoś obeznanego z tematem" :).

Za malo bialka w diecie, zdrowych tluszczy.

Poczytaj posty podwieszone, brak kasy nie powinien stanowic problemu.

daj oliwy do kazdego posilku,ewentualnie jakies pestki, orzechy,czyli zdrowe tluszcze , da ci to dziennie okolo 1000kcal na plus i masa ruszy

sens trzymania diety jest zawsze ale na pasztetach daleko nie zajedziesz, a musisz wiedzieć że można ułożyć dietę która nie będzie Ci czerpała zbytnio funduszy.

spells0n- wlasnie ze stnowi i to duzy problem.
wilk21- ile tej oliwy pic mniej-wiecej?? orzechy ziemne czesto jem :) a słonecznik jest zdrowy??
s.m.p.a- no staram sie jak moge.. bardzo mi na tym zalezy dlatego to robie.
waze - 72kg
wzrost 177

to zastąp jajami twarogiem miesem
dodaj warzyw jest sezon
i dokup tł

staraj sie zeby tluszcze byly w kazdym posilku ,po treningu mozesz ominac, dawaj po 20 gram do posilku , powinno starczyc. Slonecznik zdrowy , takze orzechy wloskie i laskowe np ale ziemne juz dupa

Słonecznik jednak wolałbym zastąpić innym źródłem nie rezygnować całkowicie ale sa lepsze źródła tłuszczu.

Wciągasz na raz 300g ryżu ? uważam, że lepiej to rozbić na 2 posiłki