SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening po artroskopii kolana

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6974

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 593
Miałem tydzień temu artroskopię kolana no i wszystko w porządku, dzisiaj zdjęli mi szwy i dostałem skierowanie na fizjoterapię czyli laser i krioterapię, ale ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy uda będę robił sam. Od roweru czy przysiadów na 2 tygodnie muszę się wstrzymać. Znacie jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia czworogłowego? Bo ja znam tylko jedno z ciężarkami na nogach prostowanie i zgninanie nogi. Nie mam dostępu do siłowni, więc będę ćwiczył w domu. Proszę podajcie jakieś ćwiczenia na ten mięsień. Przysiady i rower narazie nie wchodzą w grę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86318
Po pierwsze fizykoterapia. Przeszedłeś skomplikowany zabieg chirurgiczny, nie działaj na własną rękę tylko w porozumieniu z fizykoterapeutą.

Jak dla Ciebie to izometryczne napinanie mięśni u ugięcia wraz z wyprostami to max na który możesz sobie pozwolić. Nie rozumiem po co chcesz robić coś więcej.
1

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan na sztangi i sztangielki

Następny temat

Pytanie do hst

Shaker