czy od

Od pocztku... byłam dzisiaj pierwszy raz w zyciu na silowni i instruktor od razu zaproponowal mi thermal pro.Teraz tylko nie wiem czy to jest dobry pomysł bo mam 18 lat a słyszałam ze w tym wieku kiedy sie jeszcze dojrzewa mało wskazane.Pomocy kto mi powie cos na ten temat bo sie nie znam zupełnie

[...] 179 cm 61 kg Po przejrzenie różnych tematów w tym dziale, wywnioskowałem, że potrzebuje diety dającej gdzieś 3400-3700 kcal i składającej się z 5 posiłków. I tu mam pytanie, czy odpuszczając siłownię, a ruszać się na razie od czasu do czasu na boisku, powinienem wprowadzić jakieś zmiany w diecie? Moim celem jest osiągnięcie ~75kg wagi. Ciekawi [...]

Mam pytanie natury czysto techniczej mozna rzec :P Szukalem w przeszukiwarce ale nie moglem znalesc odpowiedzi na me pytanie... Otoz w okresie od poczatku czerwca do konca wrzesnia (czyli z 4 miesiace) mam zamiar wprowadzic tzw. Dietke na mase ktora zostala pomyslnie zaakceptowana przez spec'ow ;p i mam zamiar mniej-wiecej taki trening [...]

Witam wszystkich. Prowadziłem dziennik treningowy w tym dziale ale od lutego nie dokonywałem żadnych wpisów. W lutym także przestałem ćwiczyć. Nie miałem na to czasu. 15 kwietnia wszedłem na wagę i okazało się, że ważę 101kg.a w pasie miałem 107cm. Postanowiłem to zmienić. Nadal nie mogłem ćwiczyć ale znalazłem czas aby prawie codziennie jeździć [...]

[...] za pomoc :)a mianowicie dostałem te oto suplementy od mojego dobrego przyjaciela ktury jest przedstawicielem w firmie gaspari oto one : 1 halodrol Liquigels 2 novadex xt 3 Plasma Jet 4 size one 5 i super pump 250 pytanie moje brzmi jak łaczyć te srodki jak dawkowac i co jeszce dokupic czy po jednej paczce wystarczy??? dziekuje i pozdrawiam

Siema koksy daje ankiete i pytam 1. WIEK:25 2. WAGA:110 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:48~ -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przestalem liczyc 6. DIETA: no ba -białko:4g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za duzo bylo nie pamietam 8. TRENING: no jest hehe 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam, ćwiczę FBW od 4 tygodni, ile mam ćwiczyć tym zestawem? Przyrosty widze na bicepsie i na nogach, a reszta jakby stała w miejscu. Ćwiczyć jeszcze jakieś 4 - 6 tygodni tym planem i przejść na push/pull, czy ćwiczyć fbw az wszystko stanie w miejscu ? znalazlem na tym forum taki plan: "Przykładowy plan push/pull : Push 1 Przysiady [...]

[...] znowu jestem. Przytyłem 1,5 kg przez to. Najwyraźniej jest to taki fałszywy głód i tak na prawdę moje ciało tego nie potrzebuje. Mogłem sobie trenem coś uszkodzić w żołądku czy ogólnie układzie trawiennym, że tak się czuję? Jest w sumie coraz gorzej z tym głodem. Od razu mówię, że to nie żaden stres czy niedosypianie bo z tym wszystko w porzadku.

witam, zaczynam FBW 5x5 o którym przeczytałem w art. by Iverson;) do rzeczy: Na klate wyciskam 60kg x5 - to jest na max bez zmeczenia Jak mam rozłozyc te 5 serii skoro ma byc progresja ciezaru?? Na to wypada ze mam zaczynac od bardzo małych ciezarów jakies 44kgx5 , a po takiej serii to nawet nic nie czuje pompy ani nic... a technicznie dobrze [...]

[...] niedawno rozmawialem z kolega i mowie mu ze staram sie jesc duzo bialka w swojej diecie a on na to abym uwazal na to ze moge sie wkoncu przebialkowac. Mam pytanie do was czym dokladniej objawia sie taki stan i czy jest to mozliwe przy jedzeniu produktów takich jak : jaja , ryby , mieso , w wiekszych ilosciach ? Nigdy nie mialem jakies skazy [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń ABS. Wiem, że spokojnie dam sobie radę z początkującymi etapami, i nie wiem czy jest sens robić je po kolei bo można się zanudzić. Czy mogę zaczynać np. od poziomu 6, czy wszystko jednak trzeba robić od początku?

po paro dniowym piciu nie spie od 4 dni. mialem za duze cisnienie. zazylem lacipil 4mg. i sporo spadlo.mam bellergot i niewiem czy go zazyc. bo bralem jakas mala czerwana pigulke od babci na uspokojenie czy cos na nerwy . i nic . niewiem co mam robic

[...] to w dni treningowe wygląda tak jak w dzienniczku, a w nietreningowe spożywam takie samo pierwsze, drugie śniadanie i kolacje jak w treningowe a obiad jest taki jaki mama ugotuje :) Nie wiem czy to że stoi waga jest tylko kwestią czasu, czy to wina albo złych ćwiczeń, bądź diety :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88e0df7432c740059e58cf02e942a323.JPG

[...] A co się dzieje podczas redukowania na deficycie kalorycznym? Czy przy 500kcal deficytu dziennie moje prawie codzienne treningi i przerzucanie żelastwa służą "jedynie" spalaniu tłuszczu, czy coś sensownego się z tymi mięśniami dzieje? Czy poprawiam ich jakość, może trochę siłę? A może jedynie częściowo zapobiegam ich zmniejszeniu? Dzięki, PK

[...] siłownię po 3 razy w tygodniu. Cel - masa. W ciągu miesiąca wszedłem z niecałych 67kg na 69 kg. Teraz mam zamiar chodzić 4-5 razy. Cel nadal ten sam. I rodzi się pytanie - czy już powienienem zacząć przyjmować odżywki jakieś , żeby budować tę masę i kreatyninę, czy jeszcze sobie odpuścić i dalej ćwiczyć bez wspomagania ? Dodam, że raczej nie [...]

kupiłem T3 i różni się od tych na zdjęciach w galerii to L09 05 E11 12 jest w innym miejscu, na środku nie na brzegu listka opakowanie, ulotka identyko czy to fake? bo jestem szalony i wychodzi na to, że zjadłem z 500 ug w ciągu 2 dni i nic nie czuję kontroluję ciśnienie, tętno i temperaturę wydaje mi się, że jedynie puls odrobinę w górę [...]

[...] (60%). Moje pytania: 1. Czy taki zabieg ma sens? zauważę jakieś pozytywne zmiany oprócz tego że mnie odwodni? 2. Czy robić ładowania węglowodanami co tydzień? jeśli tak to czy w ten dzień mam wykroczyć poza moje dzienne zapotrzebowanie, czy jeść tyle samo zamieniając tłuszcze na węglowodany? 3. Kiedy zacząć obcinać kalorie? Może dla niektórych [...]

[...] moja waga na walki to 77kg- 80kg -> stała waga ok 83...zawsze szybki sprawny, niestety już nie dziś ;) Jak to w życiu bywa priorytety się zmieniły, ale staram się ćwiczyć na siłowni 4, 3 dni w tyg. do tego bieganie Trening FBW(3 w tyg) + HIIT(2x w tyg) autorstwa _Knife_ + rower, piłka itd. Plan to redukcja do 85 , 86 KG. Poproszę o [...]

chcialbym sie dowiedziec gdzie pod szczęka są węzły chłonne bo wyczuwam dwa guzki po lewej i prawej stronie szyji pod szczęką nie wiem czy to nie są powiększone węzły ?? czy tylko migdały. bo w nocy mi sie jakos gorąco robi i zaczyna mnie potylica boleć (tak jakby przysadka sie gotowała ) moze to być od tych węzłów? Zmieniony przez - FLEXXIP w [...]

MAm pytanko..a wiec w weekendy troche pozniej wstaje mianowicie tak o 11 i tu moj problem czy zaczac dzien od drugiegi posilku czy zaczynac normnalenie od sniadania i cos wywalic prosze o jakas rade bo mnie to zastanawia;p