Proszę o poradę, Do wiedziałem, się już na tym forum, że mogę łączyć aeroby z treningiem atc. Teraz chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób, aby osiągnąć zadowalajce mnie efekty (tzn. pozbyć się tkanki tłuszczowej i osiągnąć dobra kondycje fizyczną wraz z ładną sylwetką z dobrze z zarysowanymi mięśniami) Czy dieta Atkinsa może być zastosowana w tym [...]
[...] .. mam diete około 2400/2800 kcal , białko te mam zamiar pic do obiadu ok 20 gram i po treningu około30 gram . jezeli bede je stosował tak jak powyrzej napisałem , to czy moze sie tak darzyc ze od tego białka przytyje w tłuszcz ?? trening mam 4 razy w tygodniu . po 80 minut . dosc intensywny . moze pytanie jest troche głupie ale e chodzi [...]
[...] oscylujace w takich granicach 110-65 tetno 60 dzis po clomie prawie 130-78 a tetno wacha sie 85-90 i tak jak mowie cisnienie sie nie martwie,ale tetno jakos sporo podskoczylo i tak caly dzien bez zadnego wysilku. czy to sa normalne wachania po pierwszym dniu? cykl lecial: 1-8 meta 25mg 8-18 prop 100mg e2d hcg bylo w polowie i na koniec [...]
Witam. Od jutra mam zamiar przejść na dietę. Mam zamiar jeść jedynie surowe warzywa, oraz warzywa gotowane na parze. Proszę o powiedzenie czy ta dieta przyniesie jakieś skutki, oraz które warzywa warto jeść żeby zgubić zbędne kilogramy. Mam 16 lat, oraz chcę schudnąć ok. 20kg w 7-8 miesięcy. Do tego dodam jeszcze trening na siłowni, oraz bieganie [...]
Nie wiem czy był taki temat, ale się do takowego nie dokopałem (widziałem temat dotyczący dzielnicy Chełm). Czy znacie i polecacie jakieś siłownie w rejonie Łostowice-Ujeścisko-Chełm-Morena-Gdańsk Główny (może być jeszcze Wrzeszcz, ale warunkiem jest tu dobre dojście od Galerii Bałtyckiej tj. jakieś 5 minut maksymalnie, bo inaczej mi dojazd nie [...]
[...] oprocz siły, postanowiłem dorzucić wkoncu deke lecz pomyślałem sobie że zanim ta deka się wkręci to znowu bedzie 6 tyg w plecy i wrzuciłem mietka gdzie teraz dopiero od tygodnia zaczynam czuć fajne efekty (nie wiem czy to juz zasluga deki czy mietka) Moje pytanie brzmi nastepujaco jak długo lecieć z ta metką i czy obecnie dawki nie sa za duze?
[...] jest w/po nocy. Jak leże długo w bezruchu to ten ból jest większy. Ból się też pojawia jak głęboko oddycham ale dochodzi właśnie z tamtego miejsca. Czy to może być naciągniecie mięsnia? Ćwiczyć czy się wstrzymać parę dni z treningami? Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2018-07-12 09:57:36 Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2018-07-12 10:01:12
Witam. Naczytałem sie artykułów o ektomorfikach gdzie straszy sie nas ze potrzeba ogromnej nadwyzki kalorycznej i mega ciezkich treningow aby masa ekto ruszyła choc troche w gore. Jestem ekto mam drobne kosci waskie bary i robie FBW od jakiegos czasu. Diete mam ( nie liczyłem kalorii ) ale odzywiam sie regularnie zdrowo i jem 6-7 posiłków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Czy mógłby mi ktoś z doświadczeniem podać rozkład zajęć , których mógłbym korzystać przez nastepne kilka dni ? Bardzo zalezy mi na tym. Chodze na siłownie od początku wakacji bieżącego roku Mam 16lat waże 78kg i 175cm wzrostu. Co do suplementów jeszcze nie biore i raczej próbuje sie wstrzymac od ich brania.
[...] ile razy w tygodniu? -A6w ile razy w tygodniu? -Hantle 20kg jakie cwiczenia po ile seri po ile powtorzen ? Milo by bylo jak by mi ktos to rozplanowal na caly tydzien i czy musze miec przerwe z tego co wiem to chyba jeden dzien powinien byc odpoczynek ale zostawiam to wam do decyzji mam nadziej ze ktos mi pomoze szukalem roznych tematow [...]
Witam, przesyłam zrzut mojej diety redukcyjnej, którą sobie ułożyłem. Starałem się ja starannie ułożyć ale robiłem to po raz pierwszy więc nie wiem czy wygląda to tak jak powinno. Czytałem, że przed i po treningu nie powinno sie przyjmować zbyt wielu tłuszczy dlatego w taki sposób sobie to rozplanowałem no i też ze względu na możliwości [...]
[...] już teraz chcę wszystko dokładnie zaplanować.Mam zamiar zakupić 10 strzałów deca/200mg, 15 teścia propionat i myśle dorzucić do tego wina w tabsach( myślę że 100/5 mg wystarczy).Proszę Was o jakąś sensowną rozpiske i zdanie na temat ilości propionatu.Czy 15 "hitów" wystarczy??Głównym celem tej kuracji ma być zdobycie konkretnej masy-chciałbym [...]
witam, czy moglby ktos podac adresy tanich sklepow z cenami producenckimi czy tez hurtowni z produktami takimi jak maltodkstryna, tauryna , dextroza , poniewaz o wiele taniej wychdoza odzywki, np z maltodekstryny i bialka serwtakowego do tego troszke tauryny glutaminy i jest gainer ktory nieodbiega jakoscia od firmowych produktow , znalazlem [...]
[...] powoduje siódme poty.. a całość zajmuje mniej niż 30 minut. do tego dodać na rowerku stacjonarnym HIIT, albo aeroby (45min) oparty jest na klasycznym FBW. no i teraz pytanie - kombinować z tym, czy raczej robić klasyczny FBW (serie po 12powt) brzuch - abs II (aktualnie 8 poziom - po pół roku) Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-04-29 23:15:48
[...] wagi Prosił bymo rozpisanie cwiczeń jakie wykonywać . z małym opisem "jak" ile powtórzen itp :) z gory dzeikuje :) P.s. od starszych kolegów usłyszałem bym brał Kreatyne. czy ma to sens przy moich cwiczeniach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: 2 meisiace Uprawiane inne [...]
[...] Ostatnie 10 tygodni byłem na diecie na masę. Najpierw 2900 kcal, ale masa nie szła, więc dodałem do 3300 i zaczęło iść. Teraz do treningu siłowego dodaję aeroby i HIIT i zaczynam od 2500, zobaczymy jak będzie iść. Chciałbym zrzucić około 5 kilo w 4-5 tygodni (teraz ważę 81kg przy 180cm wzrostu) i potem znów masować. Poniżej wklejam dietę. Czy [...]
Witam. Jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha?? Dopiero co zaczynam cwiczyc i chce na nastepne wakacje miec kaloryfer (zaraz pewnie bedzie ze chce sie zrobic na kozaka czy cos w tym stylu) nie !! po prostu glownie z tego powodu zaczynam cwiczyc zeby miec kaloryfer w ogole zeby miec fajna klatke umiesniona tylko ze ja w tym temacie jestem zielony [...]
[...] ćwiczę (silownia raz w tygodniu i codziennie w domu rozmaite formy ćwiczeń). Póki co jadłem po prostu więcej i częściej (dużo mięsa, jajek, mleka i wody). Niestety powoli męczy mnie juz jedzenie ton mięsa by wycisnąć te 150g na dzień. Przedewszystkim chciałbym wiedzieć czy są jakieś przeciwskazania zdrowotne dla mojego wieku i czy ewentualnie [...]
Witam właśnie wróciłem z wyprawy po świecie (USA) te klimaty przy okazji zakupiłem sobie trochę stafu na zimowe pakowańsko , między innymi : ANIMAL STAK 2 ANIMAL M STAK NO-XPLODE firmy BSN CELLMASS firmy BSN XPAND ENERGIZED firmy DYMATIZE VALUT firmy SAN (następca V12) CREATINE MONOHYDRATE LIQUID firmy GMC ( hehe tylko się nie śmiać kreatyna + [...]
