[...] to raczej dlatego, że w zime byłem mało aktywny fizyczny. Co dziwne, nie jestem jakiś tak bardzo masywny, a brzuch jest bardzo nieproporcjonalny... Czy możliwe, że odziedziczyłem taki bęben po ojcu? Ojciec jest raczej masywny no ale brzuszek wiadomo, wystaje :) dziadek tak samo... Aha, no i mam zamiar zacząć ćwiczyć (masa), wcześniej na siłowni [...]
[...] tłuszczu Olimpu z racji składników pobudzających zawartych w tym produkcie,a staram się unikać przykładowo kofeiny, chciałbym kupić OLIMP CREATINE XPLODE ale mam dylematy czy problem się nie pogłębi, obecnie zażywam Vitiapil 1 kaps. (biotyna i takie tam) oraz witaminy B na zniwelowanie androgenu. prosze o ocenę "diety". rozpiskę treningu w [...]
[...] 500mg 2xweek 21-28 cypionat 750mg week 11-24 deka 450mg week 28-38 test mix 300mg e3d 28-38 tren enan 200mg week 38-43 prop 100mg e2d 38-42 turanabol 30mg/dzień I stąd moje pytanie , czy taki cykl jest ok ? Może zrobić mostek może odblok i nastepny cykl , czy lecieć dalej tylko coś pozmieniać , jak to widzicie ? Z góry dzięki za pomoc ;)
Siemanko, otóż mam pytanie... Czy mam szanse zostać zawodowym sprinterem/ zostać powołany na olimpiade? Chodzi mi oto, iż nie trenuje pod sprinty, czy jest możliwe bym osiagnął w sprincie wyniki światowe, gdybym przez dwa lata schudł z tluszczu/ zbudował większą masę mięsniową i po tych dwóch/trzech latach zapisał się do klubu atletycznego i [...]
Witam troszke juz mialem przyjemonsc poczytac to forum, chociaz z mojego treningu pewnie zaraz wyniknie ze tylko obrazki ogladalem :) Tak czy siak prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Poniedzialek: klatka/triceps 2x 10 pompek (jako rozgrzewka) plaska 2x 10 normalnie (tj szerokosc barkow) i 1x10 wasko i na wiekszym obciazeniu 3x10 skosna [...]
tak sie zastanawiam... nie zebym mial kompleksy :) ale ostatnio przeczytalem wypowiedzi dwoch mlodych (w moim wieku) poczatkujacych o takim samym stazu jak ja, podobnej wadze, itp. i ze po pol roku cwiczen podnosza ok. 80kg. na klate. W czym problem? Ze kurde... ja podnosze 2x15kg hantle Cos jest ze mna nie tak czy co? PS. Aha! Jeden z gosci [...]
[...] rano do śniadania 1tabl. Bodymax po obiedzie 1tabl zincas forte i 3tabl. Filomag b6 przed snem efekt przez pierwsze 4tygodnie był oszałamiający siła w wyciskaniu skoczyła ze 108kg do 114kg ale potem już nic nie szło teraz robie 9 dni przerwy od siłowni i jakichkolwiek preparatów (z wyjątkiem witamin) a od piątku plamnuje rrobić tak [...]
[...] mi uderzalo do glowy (tzn. do zebow).Po okolo 30 sekundach bol mija i jest wszystko OK.Dodam,ze zeby mam zdrowe,poniewaz miesiac temu bylem u dentysty. Zastanawiam sie czy podczas cyklu nie brakuje mi jakis witamin czy cos w tym stylu.Jest to dziwne dla mnie,ale strasznie uporczywe,poniewaz bol jest tak silny ze mam ochote cos roz......lic [...]
[...] 3 palce w tej samej nodze, jednak u lekarza nie byłem po kilku dniach wszystko było ok, ale zauważyłem że największy palec jest źle zrośnięty, boli gdy źle kopnę piłkę czy lekko nacisnę) ok, wracam do tematu, na jednym z palców u nogi pękł paznokieć i od czasu do czasu poleje się krew, palec spuchł, boli jak cholera, nie mogę nim ruszyć, [...]
Witam Na początku chce zaznaczyc ze już przez pewien czas „buszuje" po forum i próbuje znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. A teraz przejdzmy do meritum Trenuje SW od 3 miesiecy 4 razy w tygodniu a wczesniej troche silka sumując około rok 1.Treningi SW mam w pon , wt , sr i pt . SW sa dla mnie wazne ale chciałbym polaczyc je wraz z [...]
[...] bolesności, problemu z chodzeniem, kolor palca nie uległ zmianie, to jedyny objaw, nie licząc wrażenia ciepła czasami w tym paluchu. Zastanawia mnie co to może być. Nie wiem czy łączyć to z pewną bolesnością w okolicach między piętą a śródstopiem w tej samej stopie, ona wystepuje od dłuższego czasu i też w niczym nie przeszkadza. Słyszałem że [...]
Witam. Zacznę od tego,że ćwiczyłem na siłowni od 10 kwietnia 2010r. aż do feralnego dnia, jakim jest 5 lipca 2011r. W tym dniu trafiłem do szpitala z zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia oraz równowagi, leżałem ok. tydzień w szpitalu, byłem badany przez neurologa,okulistę,radiologa no i oczywiście na biochemię. Stwierdzono u mnie straszne skoki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 174 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa: niestety nie mam czym aktualnie się zmierzyć Obwód klaty: j.w. Obwód uda: j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze, a zimą na łyżwach- jak czas pozwala to raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: b.dobry [...]
[...] 3x w tygodniu siłka , 4x w tygodniu aeroby - głównie bieganie naczczo rano. Teraz sedno sprawy. Planuje jeszcze tak pociągnąć 2 tygodnie i zmnienić co nie co. Chodzi o to , czy jak zwiększe posiłki np. z 2 kanapek rano z szynką z indyka i pomidorem oraz z szklanką maślanki bądź kefiru na 3 kanapki , do obiadu dorzucę te 50g ryżu bądź kaszy - bo [...]
[...] taniegi o dobrego rozwiazania na uzupelnienie bialka rano, po tereningu i przed snem. W zwiazku z tym mam kilka pytan, a wlasciwei chcialbym uzyskac potwierdzenie tego o czym sie dotej pory dowiedzialem. Rano czesto nie mam czasu zjesc obfitego sniadania. Czy rano jest lepsze WPC czy WPI? Po treningu pije carbo, juz niwiele mi jednak zostalo. [...]
[...] ma sens ? Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 2s 12,10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s <--- coś innego? ostatnio robiłem mc na prostych nogach, jest jeszcze coś innego na tył uda? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s <--- coś innego ? nie wiem czy nie wywalić tricepsa skoro będzie męczony przy wyciskaniu wąsko ?
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ocenie rodzaju sylwetki( mezo, ekto, endo). Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy, ćwiczyłem FBW na masę, obecnie od 2 tygodniu trenuje splitem. Z dietą bywało różnie, ale od tego tygodnia będzie w pełni zachowana ;)Wzrost 180, waga około 82kg. Zastanawiam się, czy dalej ćwiczyć na masę, czy może lepiej zredukować [...]
[...] te nogi ale tak jak pisałem wyżej często mi ten trening wypada. Teraz chce się trochę zbudować bo sila narazie jest ok. I teraz moje pytanie to będzie lepsze dalej jechać fbw tylko zwiększyć zakres powtórzeń czy może poćwiczyć jakis czas splitem? Czy może push pull legs? Z gory dzięki za odp Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2017-11-20 16:06:31
Witam. Miałem dzisiaj dziwną sytuację na siłowni. Opiszę mniej więcej jak to wygląda. Wróciłem na siłownie po 4 miesiącach (z przerwami ćwiczyłem może wyszło by z 2 lata w ciągu 7 lat) ułożyłem plan FBW i dziś był pierwszy dzień ćwiczeń. Zrobiłem serię nóg (przysiad 4x 12) oraz niecałą serię pleców (wiosłowanie 2x 12). Rozgrzewka, posiłek (150g [...]
