[...] bokserski. Na początku sparowaliśmy na dystansie trzech minut, po kilka serii. Potem trener zaserwował nam siłówkę, następnie trening na workach i gruszce. Zastanawiam się czy to jest dobra kolejność? Nie powinno się najpierw wykonać treningi stricte siłowego, a następnie bardziej kondycyjnego? Chyba, że ja źle to rozumuje. Do tego strasznie [...]
[...] wynikało z błędów w diecie bądź na podłożu genetycznym. Od półtora roku moje nadciśnienie wraz z lekami wynosi prawie zawsze 130 na 80. Biore Prestarium, ale tylko 2,5 mg, czyli mała daweczka Czy jak zbije do 110,120 przy pomocy Omegi3, Witaminy C, ziółek, ekstraktu z czosnku oraz magnezu forte Olimpa to czy będe mógł porzucić lek i wdrożyć [...]
Witam, cwicze bjj od jakiegos miesiaca i od kilku treningow mam bole w sttawach(łokcie, rzadziej stawy). Aktualnie jadam "duo stawy maxiFlex", ale za wiele mi to nie pomaga. Czy ktos mial podobna sytuacje i poradził sobie z nia? Z góry dzieki za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 178cm wzrostu. Obwód bicepsa to marne 32cm. a klatki piersiowej 94cm. Chciałbym dowiedzieć się jak można dobrze popracować nad swoim ciałem aby osiągnąć to co sobie oznaczyłem jako cel nadrzędny czyli osiągnięcie doskonałej sylwetki.Do tej pory przez jakiś rok ćwiczyłem w domu to pompki to hantelki i podciąganie na rurkach w garażu :) [...]
[...] Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 65 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 170g,400g,100g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 pierw byl enan plus bold a potem prop+anavar Opisz swój plan treningowy: push-pull Cel cyklu: sila i czysta masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi powiedźcie i jeśli popełnie jakiś błąd to mnie poprawcie. Więc tak. Mam pytanie otóż mam 14 lat (3 tyg. temu zacząłem 14 lat), ważę 39, wzrost 155. I teraz oto pytanie, czy mogę brać kreatynę? Mam kupioną kreatynę w kapsułkach. Jak mam ją spożywać? Dzisiaj wziąłem tylko 2 dla testu przed basenem (DLA TESTU!). A i dodam że nie posiadam [...]
Dopiero zaczynam i chcialbym polozyc nacisk szczegolnie na uda (genetycznie jestem obdarowany zbyt duzymi tzn. zbyt grubymi) Co moge dorzucic do programu by to zniwelowac. Oprocz ACT w wolne dni (oprocz dnia przerwy) bede cwiczyl aeroby 1h (np. 20min rowerku + 20min. bieznia + 20min. ergowiosla, niektore dni basen polaczany z sauna). Wszystko ma [...]
no mam jedno pytanko do was szczególnie do cwiczących MJJ ,JJ,albo BJJ no więc jaki mielisćcie początek na treningach chodzi mi o to czy łatwo opanowaliście podstawowe rzuty takie jak O goshi czy koshi guruma i pierwsze dzwignie bo strasznie mnie irytują te nieudane rzuty szczególnie jak chcem to szybko i dynamicznie zrobić fakt chodze od niedawna [...]
no więc ćwicze gdzieś od miesiąca no i mam następującą dietą (o ile można to nazwać dietą) ŚNIADANIE : zupka mleczna (400ml) i płatki nesquiki czy coś tam 2 ŚNIADANIE w szkole: 2 kanapki z polędwicą Powrót ze szkoły 14.00: 3 Kanapki z polędwicą lub serem i jakiś jogurt( JOGOBELLA) TRENING OBIAD: Zwykle jakieś mięsko i zupka (np. wołowina, kotlet z [...]
Witam wszystkich Mam pytanie a w zasadzie prosbe o nakierowanie mnie na wlasciwy tor, czytalem juz wiele o odzywkach i musze stwierdzic iz tylko to wszystko zrobilo mi jeden wielki mentlik w glowie... cwicze juz od ponad 3 miechow regularnie, przyrosty sa i ciesze sie z nich jak narazie, trening to HSt a cel to masa, mam oczywiscie diete i [...]
[...] + łykać kreatyne! po prostu nie chce juz tak chudo wygladac... nie chce byc napakowany i wyrywac panienki bo nie o to mi chodzi tylko troche lepiej wygladac... a i pytanie czy do tego zestawu tzryba cwiczyc duzo? znajomy to brał i wogole nie cwiczyl dobrzye sie czuje i lepiej wyglada i przytyl z 10kg i jest ok mowi tak wiec czekam na odpowiedz [...]
Witam, mam pytanie od jakiego wieku mozna brac Winstrol? Mam 17 lat na silowni regularnie cwicze od 2 lat osigi calkiem niezle.?I niewiem czy moge brac winstrol w tabletkach..
siema Czy ktoś z was mierzył może ile miarka od Nitrobolon 2 pełna (równo) ma gram kreatyny mono 200 mesh. Bo to niby 5gr Nitrobolon ale nitro ma trochę inną "budowę" od mono. Więc jak ? Może ktoś to zrobić dla forum i zmierzyć bo ja nie mam wagi :P
Witam Chciałbym rozpocząć mój 3 cykl na mase i chciałbym zakupić Jabłczan kreatyny. 1.Czy cm3 to dobry wybór? 2.Czy samo cm3 na cykl wystarczy? Suplementy które jeszcze posiadam to: Mzb Olimp Whey Gold Standard - Optiumum Gain bolic-olimp Witaminy Olimp Chciałbym do tego jeszcze jakieś białko na noc Z góry dzięki za odpowiedź:) 1) Nie mam czym [...]
Witam. Nie będę się bardzo rozpisywał o sobie (91kg, 179cm, 27 lat). Zaczynam dopiero poważniejszą przygodę z siłownią (wcześniej tylko basen, rower, trochę sportów walki). Otóż wykupiłem plan treningowy z SFD. Mam też podane odzywki jakie powinny być zażywane. A że jestem człowiekiem lubiącym wszystko porównać u różnych źródeł wie pytam :) [...]
[...] Trenuje na siłowni od prawie 10 lat, wiadomo z przerwami, różne typy treningów jednak ostatnio postanowiłem nieco zrzucic kilogramów. Trenuje co 2, czasem 3 dni w zależności czy dziecko mi pozwoli. Obecnie w swoim zestawie mam kreatynę z Olimpu, Białeczko i przedtreningówkę- wszystko sie juz kończy, więc muszę zakupić nowe produkty. Oczywiście [...]
Witam. Od 3 miesiecy mam problem odnosnie z oslabiona erekcja oraz obnizonym libido. Odzywiam sie zdrowo, trenuje, jestem szczuplej postury mezczyzna, przyjmuje statyny na chol. LDL (187 - jednak tu nie doszukwialbym sie przyczyny). Zawsze miałem mocna erekcje oraz mocne libido a problem wystapil z dnia na dzien i tak juz sie wlecze. Probowalem [...]
Biore mete już od dwóch tygodni i od tego czasu ciągle jestem chory..katar,gardło,ból głow,chyba grypa.Ale nieiwem czy powinienem iść do lekarza bo może mi przepisze antybiotyk a on może niesłużyć z metką,narazie biore jakieś gripexy.Co wy na to???? "Wszystko co piękne,rodzi się z bólu"
pracuje jako pokojowka 7 - 8 godz dziennie od kilku dni czulam jakby pieczenie i ciagniecie w okolicach piety od wczoraj odczowam silny bol przy stawaniu na prawa noge praktycznie nie moge na nia stanac najgorzej jest wtedy gdy usiade na jakis czas wowczas nie moge juz stanac na ta noge .Czy to moze byc nadwyrezone sciegno achillesa? Co moge [...]
Siema przymierzam sie do malego cyklu Prop i metka ale rozmyslam zeby dodac sustanol czy to bedzie mialo rece i nogi | 1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko: [...]
