czy od

[...] cos dzialac macham jakies pompki przysiady na jednej nodze , mam dostep do silowni 2-3 razy w tygodniu i robie obwody na niej zaczalem tez troszke wiecej jesc ryz tunczyk itd ... dalo to efekt w postaci 3 kg i teraz mam pytanie - jestem ektomorfikiem i czytalem gdzies na tym forum ze wegle na noc sa zlym pomyslem bo moga dac efekt w [...]

[...] (70) . Szukając alternatym wpadlem na ten rzeczony kuskus jego IG to jak podają różne źródła od 60 do 65 . Myślicie że to różnica na tyle znacząca że jest sens zmiany . I czy wogóle myślicie jak ja żę ryż ma za duże IG by spożywać go dziennie w dużych ilościach ?? . I co polecacie wy jako główne źródło zapotrzebowania na węglowodany ? [...]

[...] tak, żebym mógł przykladowo zrobić mostek ze stania ? Póki co czuję że go nie zrobię, bo czuje lekki ból w brzuchu kiedy próbuje go zrobić. 2. Jakimi ćwiczeniami ćwiczyć równowagę ? Zależy mi na dłuższym staniu na rękach ? 3. Czym mogę wytrenować nadgarstki do breakdance'u ? Nie mogę się utrzymać na rękach obierając łokcie o brzuch, lub [...]

Witam! Posiadam plan, którym ćwiczą znajomi już od jakiegoś czasu, chciałbym się dowiedzieć czy jest on dobry dla osoby początkującej, ewentualnie jakie poprawki wprowadzić. Poniedziałek: Klata - Wyciskanie sztangi ławeczka płaska 4 serie 5-7 powt. -Wyciskanie sztangi ławeczka skośna 4 serie 5-7 powt. -Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 10 [...]

[...] gdyż niesamowicie się zalałem będąc na świnio masie że tak powiem (pas 93cm , obecnie 78cm) . Jak to podczas pierwszej redukcji popełniłem masę błędów, jednak sporo się nauczyłem . Obecnie jestem na diecie ketogenicznej i trenuje planem wujka Poliquin'a - German Body Composition . Z tego co przeczytałem w komentarzach nie jest to trening na LC [...]

[...] razy w tygodniu + miałem treningi w piłkę nożną 2 razy w tygodniu, ale teraz jest okres, że mamy 2 miesięczną przerwę. Robię masę, ćwiczę 3 miesiące, waga od początku podskoczyła o 4 kg staram się jeść zdrowo, jem w domu to co mam, oprócz oczywiście fast food czy coś takiego m.in jem czasami ryż + pierś, makaron z twarogiem, serek wiejski, banan [...]

[...] jestem wstanie porzucic wszelkie przyzwyczajenia żywnościowe nawet juz od jutra. Trenuje jedynie w domu pompki przysiady brzuszki i drążki do tego codziennie rano biegam po 3-5km i mimo ze bieganie i robienie masy nie idzie w parze to niechcialbym zrezygnowac z tego. czy jest tu ktos kto moglby mi pomoc z dieta taka zebym osiagnal swoj cel???:-)

[...] mizernej jakosci, czasem uciekajacych kolorow i ni w piec ni w dziewiec powklejanych urywkow z wywiadow ), ale moze ktos wie, dlaczego sa te braki (brak tranmisji w TV, czy miejsca na plytce? ) i czy mozna gdzies to rownie tanio zdobyc (poza DC, bo nie mam odpowiedniego dostepu do netu). A przy okazji - juz od dawna jestem fanem Mario [...]

[...] kcal). Myslalem o : Horse Power Cell Pump jabłczan kreatyny wiecej Nitrobolonu a moze jeszcze cos innego. Czy inny suplement powinienem brac rownoczesnie z Nitrobolonem, czy skonczyc jedno a pozniej drugie? Jak dawkowac? Czy 4tyg cykl ma sens?? Z gory dzieki za Wasze rady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: [...]

[...] diety, treningów 4x w tygodniu biegania 2 x w tygodniu, waga waha się między 87-89kg. Zakładałem już nie jedne tematy związane z zywieniem itp więc wiem ze nie tu leży problem. Doszedłem do wmoisku że problem raczej leży w moim organizmie, Moje pytanie brzmi od jakich badań powinienem zacząć żeby sprawdzić czy wszystko jest okej.. Pozdrawiam

[...] chodzi o mięsień nad grzebieniowy przy lewym barku. Dzisiaj wróciłem do treningów po ponad miesięcznej przerwie spowodowanej m.in. fizykoterapią na w/w mięsień. Mam pytanie czy ktoś z Was miał coś podobnego? Jak sobie z tym poradziłeś? Pewnie niektórzy napiszą, żebym poszedł znowu do ortopedy i w sumie to jest racja tylko wiem, że to będzie się [...]

Kurcze nie wiem czy dobry dział ale cóż :-) Mam taki mianowicie problem, może głupi i indywidualny ale pytam o rady: Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Ale mam też dziewczynę. Z nią najczęściej widzę się ok. godz. 16:30-17:00 bo wtedy ona ma czas po szkole a ja wtedy akurat mam posiłki i siłownię. Wracam od niej ok. 21:00 Widzę się z nią ze 2 razy w tyg. [...]

[...] około 12 tygodni ćwiczę jednym planem,chcę go zmienić na inny,moglibyście doradzić coś ciekawego? Nie chodzi mi powiedzmy o zmianę ćwiczeń,tylko np coś typu 5x5 , P/P/L , czy coś takiego. Plan na masę i dalej chodzi mi o trening na mase ;) To mój aktualny plan. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie [...]

[...] pójdzie spać. Kupiłem niedawno rower stacjonarny i po wstępnym zapoznaniu się z nim (przejechane 250 km), od Lutego chciałbym zacząć wykorzystywać interwały. Teraz pytanie, czy trening typu: - Poniedziałek: interwały - Wtorek: cardio - Czwartek: interwały - Piątek: cardio Ma sens? Jak widać nie planowałem wplatać treningu siłowego, ale jeśli [...]

Może zaczne od początku. Dwa tygodnie temu pojechałem do lekarza od kręgosłupa i oczywiście powiadomił mnie on z łaski swojej że nie powinienem chodzić na silke. Przestałem więc chodzić, ale trenuje jeszcze troche w domku - proste ćwiczonka, i chciałbym zapytać czy takim treningiem coś zdziałam A oto i on: a6w - aktualnie 6 dzień narazie [...]

[...] W SIADZIE 8x15 6x15 POMPKI W PODPORZE TYŁEM z obciążeniem 14x15 Dodatkowo mięsnie brzucha i pleców po trengach. Ćwicze ok 5-6 godzin w tygodniu. Prosze napiszcie czy mam złą kolejność i jakieś porady na poprawe budowy tkanki mięśniowej i rzeźby. Czas regeneracji ile trwa??? Mam w domu właną siłownie więc nie mam okzje korzystac z [...]

[...] obiadem 50g Gainera, pół godziny przed treningiem 5g mono +30g dextro, od razu po treningu 5g mono + 30g dextro, pół godziny po treningu 100 g Gainera. #4000g Gainera wystarczy na ponad miesiąc ( 100g w DNT + 150g w DT to wychodzi 400 + 450 = 850g na tydzień, 4000g : 850g = około 5 tygodni. ) #500g mono wystarczy na 7 tygodni ( 10g dziennie, [...]

[...] prowadzę już jakiś czas, ale idzie jak krew z nosa, a właściwie to spadło 2kg i stoi(obwód pasa nie drgnął nawet).Na początku zbilansowana a później j/nj. Efekty podobne czyli brak progresu. Próbowałem LC oraz większych dawek ww. Mój trening w ankiecie. Wcześniej wyliczałem zapotrzebowanie na jakieś 2500kcal i na j/nj zjadałem 2200kcal około. [...]

[...] potrzebuję pomocy od zaraz. Szukając rady kupiłem kastet. Dodam jednak, że bić się nie umiem wcale. I tu moje pytanie. Warto w ogóle ten kastet wyciągać. Boję się dwóch rzeczy, że ja mogę nim rozwalić komuś głowę, i że ktoś może mi go wyrwać i mnie zabić. Słyszałem też, że wystarczy wyciągnąć kastet, aby wystraszyć przeciwnika. Jak zachowa się [...]

witam od 7 tyg biore tescia 250mg e5d ( od 5 tyg e4d) . 1wsze 3 tyg 100 mg propa e2d oraz od 40 dni biore 4 kapsulki oleju z wiesolka. Czy 4 kaspulki dla 110 kg goscia moga znacznie obnizyc dzialanie tescia ?? czytalem ze silimarol obniza dzialanie androgenow dlategotez ludzie lykaja esentiale, a jak jest w przypadku oleju z wiesiolka ??