czy od

[...] która jest w trakcie robienie trenera personalnego polecila mi diete redukcyjną. Generalnie najbardziej chodzi mi o zrzucenie 5-6kilo do maja. Podała mi dietę, lecz nie wiem czy dobrą. Mam 176 cm wzrostu, ważę 69kg. 21 lat, trenuję już10 lat siatkówkę. :) Jeśli sobie coś postanowię to tak bedzie. Potrafie trzymac sie okreslonych posiłków - [...]

[...] 5x8 Barki WW 5x8 Klata 3x8 B Mc 5x8 Klata 5x8 Ww 3x8 Mam 17 lat 80kg 178 cm wzrostu Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2500 po ucieciu 10% Jadlbym 16/8 o 12 zaczynajac Posilki 1.12:05 2 kanapki z szynka i warzywami(nwm co moglbym jesc w szkole ) 2.15:00 obiad mam wykupowane w internacie aczkolwiek nie sa one ani dobre ani [...]

Cześć! Witam po raz pierwszy, choć czytam Was już od pewnego czasu - zawsze z zainteresowaniem. Jestem dość szczupłym facetem (180/67), ale sam już nie wiem czy czasem nie powinieniem wziąć się za brzuch. Gdy stoję jest płaski (nie mogę uchwycić żadnego fałdu tłuszczu), gorzej gdy usiądę - wtedy po bokach łapię dość szeroki wałek a brzuch wystaje, [...]

[...] by to mniej więcej tak: 1-3 meta 10mg/ed 3-6 kreta (z fazą ładowania) 6-9 meta 10mg/ed 9-12 kreta (też z ładowaniem) Do tego osłonki. Mam też clomid i nolve ale nie wiem czy brać, jeśli tak to ewentualnie kiedy ? Wszystko było by ładnie, pięknie gdyby nie to, że czasami pracuje nocami A chyba cały trik polega na tym aby zapodać te 10mg [...]

Wczoraj po treningu kickboxingu, wróciłem do domu i usiadłem do komputera... jakie było moje zdziwienie jak palce same zaczeły wciskac przyciski od myszy :/ dzis jest nie wiele lepiej, przy zacisnietej pięsci luzik jak tylko wyprostuje troche palce to jak galareta:( co to moze byc ? czy gonic odrazu do lekarza ? czy to jakies naderwanie ?

siema mam zamiar od jutra diete, rozpisalem wszystko na 6 posilkow dieta ma byc na przyrost masy oczywiscie. moje pytanie brzmi czy wszystko gra jezeli chodzi o tluszcze? poniewaz wyliczylem ze powinno byc wiecej ale w diecie pasuje mi tak jak jest ma to znaczenie na przyrost masy ?? oto moja dieta: 1 posilek - 500ml mleka i 200g platkow [...]

[...] cyklu prop + meta zrobilo mi sie gino, lewy sut sporo wiekszy, prawy nieznacznie. Minelo 3 tyg od odbloku i zaczalem jesc nolve. Planuje tak ze 2 miesiace ja pociagnac. Ae czy nie lepiej walnac arimidex teraz albo podczas nastepnego cyklu?? A moze jakis inny sposob, gino mam krtko, niewiele ponad miesiac. Lekarz mi nic nie przepisze niestety, a [...]

[...] do tego. Moje dane są w profilu. 1-5 Meta 30ed 1-24 Mix teść 500/750/week 1-24 Deka 250/week 22-27 Wino 40ed w tabsach Jak myslicie teścia zmieniac potem na jakis inny estr czy ciągnać na mixie do konca? HCG wrzucic po 2 miesiącach? Jesli tak w jakich ilosciach i kiedy jeszcze potem wbić i w jakich ilosciach? I ostatnie, mam butelke propa 10ml. [...]

[...] klasyczny trening ogólno-rozwojowy 3 razy w tygodni (poniedziałek,wtorek,czwartek). Niestety, kompletnie nie mam pojęcia co jeść i w jakich ilościach. Stąd moje pytanie, czy mógł by mi ktoś pomóc dobrać diete(niechodzi mi o przybranie masy, tylko zgubienie tłusczu). Jedynej rzeczy jaką nie jestem w stanie zjeść to Ryba i marchewka. Będe [...]

Witam.Dzis zwracam sie z bardzo pilna i wazna prosba o szybka pomoc...okolo miesiaca dwoch miesiecy temu skonczylem cykl wino plus deca,wiem ze to smieszne polaczenie ale mi bardzo przypasowalo i jestem bardzo zadowolony.Wina poszlo 200tab a deci 20shotow.Calos zajela mi ok 9 tygodni,jako odblok zastosowalem hcg 5000ui w trzech dawkach,ostatnia na [...]

Witam, witam;] Od ok 2 miesiecy chodze na silownie, ktora pewnie forumowiczom z lodzi jest dobrze znana;) Chodzi 'oczywiscie' o Lesia, ekhem, w tejze wlasnie silowni przy zakupie karnetu otrzymujemy 'lesiowa' rozpiske. Chcialbym sie zapytac czy jest ona "ok" oraz bylbym wdzieczny za jej ogolne 'ocenienie'(i oczywiscie rady co czym zamienic jesli [...]

[...] ile dam rade ok.50-100 i robie przysiady czasami tez ABS, moja dieta to tak zwana "co w rece wpadnie" poniewaz musze zwiekszyc mase, 28 w bicepscie 31 jak napne (nie wiem czy to duzo czy malo, ale nigdy nie chodze w samej koszulce bo mi jest glupio pokazywac swoje "patyki"), nie wiem co robic te moje cwiczenia nie dzialaja zbytnio a na [...]

Witam mam pytania odnośnie do palenia papierosow. Pale od 2 lat i czy paląc 3 papierosy dziennie bardzo szkodzę na rozbudowe masy mięśniowej. I pytanie jeszcze takie czy jak sobie mówię, że lubię palić to przez nałóg czy przez to, że po prostu lubię. Bardzo chcę rzucić ale obawiam się, że te uczucie, że lubię palić nigdy mi nie zejdzie i będzię [...]

chcialby sie was poradzic!Poniewaz jutro sie wybieram 1 raz na silownie a w domu juz cwiczylem ok.pol roku hantlami pompki brzuszki itp i nie wiem od jakich suplementow zaczac:( jak juz wspomnialem jutro zaczne profesjonalne treingi silowe i chcialbymje wzbogacic jakimis suplementami:) Poradzcie mi od czego zaczac bo nie wiem czy bialko czy gainer [...]

Mam 14 lat. Już od 6 miesięcy "ćwiczę" staram się z małymi ciężarami bo podobno nie urosnę... Dzisiaj byłem u kolesia od odżywek i kupiłem sobie kreatynę w tabletkach. Po prostu jem mało mięsa. Czy to mi może zaszkodzi i jak mam trenować i czy to prawda, że się nie urośnie ?

Tak sie zastanawiam,oczywiscie szukalem troszku po necie jednak czy ktos praktykowal takie zestawienie i jakie dalo efekty? Aktualnie robie od poczatku Oliviera od V poziomu 3 treningi w tygodniu pon,srod,piatek ... niedziele raz w tygodniu zarezerwowane na sprinty oczywiscie jezeli beda nogi bolec odpuszcze przsysiady poniedzialkowe i wyskoki [...]

Minal wlasnie tydzien od kiedy zazywam T-Speeda i to wyjatkowo bo zgodnie z zaleceniem Olimpa czyli 2x2 kapsy dziennie. Musze przyznac jedna rzecz: Program treningowy zwlaszcza aero mam dopracowany i niezmienny takze mysle ze obiektywnie moge ocenic jak dziala ten termogen. 1) w porownaniu z Thermalem, Lipo-6 czy stara Therma Prolaba jedno sie [...]

Mam problem chciałam pomalować włosy a mój naturalny to(średni brąz)i pomalowałam na jasny i wyszedł taki wpadający w rudy. I pomyślałam ze po co mi te kolorki pomaluje na taki co miałamna naturalne i kupiłam farbę:średni brąz i wyszedł mi czarny i od razu porobiły się mi odrosty od skóry takie jak bym chciała mieć na całej głowie.Czy ten czarny [...]

[...] na klatkę to 110kg. Czy osoby znające się w temacie mogą pomóc ułożyć mi plan treningowy na masę i siłę. Dołączam swoje zdjęcia z 2010 roku z 3 września Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: Siła, w miarę duże łapy i ogólnie wygląd Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy z przerwą Uprawiane inne [...]

witam, z góry przepraszam jesli nie tu wkleiłem temat ale jestem nowy i sie gubię na forum.słuchajcie jestem po cyklu krety activlab.pytanko brzmi czy moge od razu kupić jakiegos mutant massa.cel to ogólnie poprawa wyglądu choc zle nie wyglądam(190 cm 90 kg)ćwiczę 3 miechy regularnie,rok emu ćwiczyłem 6 mies.z przerwą 6 mies.i właśnie wróciłem do [...]