witam otóż mój dobry znajomy ćwiczy od roku na siłce, bez diety (wpieprza dużo, i wszystko ) lecz z planem treningowym na siłe (bodajże split), i przez około rok nabrał zniewalających osiągnięć, wzrost siły, rzeźba, tzn wycisk na klatkie przez rok poszedł mu z 60 do 115 bądź też 120, i stał się 2 razy większy niż był, i w tym tkwi moje pytanie, [...]
[...] vs 50 lat doświadczenia w treningach,skomplikowane anglosaskie plany treningowe światowego guru body building kontra tylko jedna sztangielka i pompki,dramatyczne chwile-czy ze złamana ręka można wygrać ten konkurs.... To wszystko i o wiele wiecej dowiecie sie z dzienników uczestników Cel jest jeden-maksymalnie napakować mieśnie ramion do 2 [...]
[...] prawej stronie na klatce nigdy go nie miałem albo poprostu nie zwróciłem uwagi jak dotykam pod skóra czuje ze to jest miesien i jak zepnę klatkę z tej strony to czuje ze ten miesien tez się napina czy to normalne ze pojawił się od tak? /SFD/2022/11/16/799cb5ba1bfd47aca3b7b9e98f9dc577.jpg Zmieniony przez - PiotrekJTCNW w dniu 2022-11-16 13:57:58
Witam. Mam wielki problem.. A może to nic takiego, jednak jak narazie jest to uciążliwe i nie wiem czy się martwić. Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy.. Często odczuwałem bóle w dolnej lewej części pleców, szczególnie po bicepsie lub właśnie plecach. Na święta zrobiłem sobie tygodniową przerwę. Wróciłem jednak do ćwiczeń, pierwszego dnia świąt. Było w [...]
[...] 12-16 propionat 100e2d do odbloku bede miał 15000 HCG 60 tab provironu 25mg 30 tab exe 28 tab arimidexu Nie mam jeszcze nic na prolaktyne Teraz pytanie o profilaktyke czy dorzucić jeszcze hcg? estro i dht powoli zaczyna dawać o sobie znać ale nie do przesady. Chce wrócić od 12 tyg na 25mg provironu czy zostawić i podkręcić do 50mg ed na [...]
[...] boli mnie gdy nim ruszam albo coś odpycham. Wiem ze powinienem z tym iść do lekarza ale wiecie jak to z nimi jest, ( często się na nich zawodzę) . Myślicie że przyjdzie czy lepiej zareagować, usztywnic, smarować czymś czy serio iść do lekarza (liczę ze obejdzie się bez niego) może ktoś miał podobny problem proszę o pomoc. Dziękuję :)
[...] 2g białka/kg + witaminy/minerały .Jem codziennie w podobnych godzinach Supelementy : kreatyna/glutamina/hmb (krea z glukozą) Staż : od dawna ćwicze systematycznie (nie wiem czy jakiś trening opuściłem) ,zawsze jade na maxa Założenia treningu : siła (progresja 1-6) Rozgrzewka : 10 min to minimum Użwyki : brak Sen : 8 godzin i nie mniej ,bez [...]
Witam Mam prośbę do zorientowanych w temacie o podpowiedzenie mi co mi jest . Od piątku nie mam apetytu , występująca biegunka cały czas , bóle brzucha , rewelacje żołądkowe . Patrząc na jedzenie od razu mnie cofa . Czy wie ktoś co to może być ? Proszę o pomoc
Od pewnego czasu obwiązuje kolana bandażami, bo jakoś dziwnie (chrupią) podczas przysiadu, to uczucie miewam od początku treningów, czasami jak chodze to delikatnie bolą, zastanawiam się czy dalej obwiązywać czy może nie?
Witam, we wrześniu 2012 roku zamierzam iść na profesjonalną siłownię, do tego czasu dysponują zaledwie moim pokojem, a w nim niczym co by się przydało do ćwiczeń, dlatego zostają mi(?) pompki. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 82+/- kg. wagi. Czy ktoś pomógłby mi ułożyć zestaw ćwiczeń typu; ile, jak, kiedy? Powtarzam, nie mam do dyspozycji praktycznie [...]
Witam, Jestem na redukcji, robię trening siłowy, a od razu po nim trening cardio i zastanawiam się czy odżywkę białkową powinienem wypić od razu po treningu siłowym, a jeszcze przed cardio, czy dopiero po zakończeniu całego treningu łącznie z bieganiem?
Witam, Od jakiegos czasu mnie to zastanawia. Znalazlem kilka tematow w zasadzie bez konkretnej odpowiedzi + tematy dotyczyly malych dawek. Ja planuje brac mniej wiecej 50-60g 'czystego' BCAA dziennie ( tyle wychodzi po odliczeniu 'dodatkow' w produkcie ). Dziennie to ~220kcal wiec dosc sporo... co prawda organizm potrzebuje tyle samo energii zeby [...]
Cześć Ja z pytaniem, czy jak będę stosował 5g na czczo kreatyny(mam w kapsułkach), za 15 minut zjem sobie śniadanie a po śniadaniu od razu wypiję kawę, to czy będzie to dobre, czy zaburzy działania/wchłanianie kreatyny ? Potem po treningu znowu 5g wezmę z białkiem, a w dni nietreningowe 5g na czczo za 15 minut śniadanie i kawa i tyle. Co z tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening z dwóch powodów. Miałem przerwę od treningu i trenuję SW więc zależy mi na wytrzymałości. Zacząłem sobie od dwóch obwodów, bo jeden to było za mało. Stąd pytanie, czy robić faktycznie jak jest napisane w jakimś poście przez 8 tyg i do 4 obiegów? Jeżeli tak to co potem? Chcę dalej coś pod wytrzymałość. Co proponujecie? Wiek :21 lat [...]
[...] 4,98 — 32,31. Kontakt z endokrynologiem - dostałem rozpiskę kolejnych badań, m.in prolaktyna, próby wątrobowe, androstendion, TSH i morfologia. Wspomniał coś o androtop, czyli żelu o którym już tutaj czytałem, jak i na innych forach, że jest drogi i fatalny, utrzymuje się mega krótko w organiźmie. Co chcę wiedzieć? Jak podejść do rozmowy z [...]
Cześć Od 8 tygdoni leci test enan 125mg ed3 plus master enan 250mh ed3 Czy taki wynik teścia nie jest za niski? Mam niby od trenera personalnego ale wiadomo różnie może być, ale teścia chyba nie podrabia:) Hematokryt podwyższony,zapomniałem wypić wody przed badaniem i pewnie stąd taki wynik. /SFD/2023/8/19/03010169e43245bc85fd01584550d21a.jpg [...]
Witam na dietach tłuszczowych jestem od bardzo dawna i mam nastepujace pytanie. Kiedy jestem na dietach tłuszczowych mam suche usta,pękające,czy nie jest to spowodowane przypadkiem taka dieta i czy ktos z forum ma podobna sytuacje? p.s.czy jest sposob jakis walczenia z tym,jakies witaminy itp.? pozdrawiam
[...] jedna strona mojej klatki piersiowej jest wyżej (tzn lewy płat jest wyżej osadzony) i jest węższy, a drugi niżej i jest szerszy. Od czego to jet zależne? Czy to może być spowodowane ćwiczeniami na niewypoziomowanej ławeczce. Bo w wakacje przez 2 miesiące ćwiczyłem na ławce domowej roboty. A może mam problem z kręgosłupem. Liczę na waszą pomoc!
Witam.Mam 16 lat .Mierzę 178 cm wzrostu i ważę 68 kg. Chciałbym kupić sobie jakieś odżywki wspomagające siłę i masę(np. Mutant mass . Ćwiczę już ponad rok i chciał bym osiągnąć lepsze rezultaty.Czy ten mutant mass jest dla mnie odpowiedni oraz jaki rodzaj kreatyny powinienem wziąć ??. Z góry dziękuje za odpowiedź. obowiązkowa fotografia [...]
Papierosy a trening
