[...] i na końcu steper 15min) Mam prace chodzaco stojaca (9h dziennie od pn do sb) mam 154cm wzrostu i 63kg Chce schudnąć,troche sobie pogadałam z trenerem na siłowni trochę poczytałam ale mam problem z ulozeniem sobie diety. Kompletnie nie wiem jak rozozyc posiłki w ciągu dnia...:-( Rano zwykle jem płatk,muslii lub owsianke...(godz 6rano) W pracy [...]
[...] i Środkowych Chinach oraz w Indiach, a także w Nigerii i wschodniej Afryce. Kadziłowiec używany jest od tysięcy lat w medycynie indyjskiej np: przy zapaleniu stawów, czy w stanach reumatoidalnych. Obniża poziom cholesterolu, wspomaga odchudzanie. Związkiem aktywnym w boswellii są kwasy bosweliowe, które posiadają właściwości [...]
Dzień dobry :) Proszę o pomoc i o sprawdzenie diety redukcyjnej. Dietę układałem sam po rozmowach ze znajomymi i po wielu przeczytanych postach na forach o kulturystyce, zdrowym odżywianiu. Chciałbym w tym miejscu zaznaczyć że nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc pewnie są w tej diecie jakieś błędy jeśli tak to proszę o sprostowanie i podanie [...]
[...] polską którą dostałem prosto od pani z za lady w aptece co jest w tych czasach ciężkiej do ogarnięcia zdobyć recki :) więc co niektórzy mogą mi pozazdrościć ;) ale do rzeczy,PROPIONAT w miksie niby tylko 30mg na strzał ale wiele osób mówi o tym jak dostaje gorączki po zastrzyku,pomijam stan zapalny że na dupie nie usiądzie ale sama gorączka [...]
[...] zdecydowanie przypadło mi ono do gustu z racji ogromnych zakwasów po pierwszym razie, lecz pojawil sie pewien problem. Podczas wykonywania cwiczenia w pewnym momencie zaczyna przełamywać mnie w odcinku lędzwiowym lub nieco ponad. Poczatkowo myslalem ze z tygodnia na tydzien problem zniknie (obecnie wykonuje cwiczenie od miesiaca). Pare [...]
Witam, skłaniam się o pomoc w przeanalizowaniu mojej diety. Sprawa wygląda następująco: Wzrost: 186cm Waga 85kg Staż treningowy: od 01.01.2014 Rzeczy szczególne: nietolerancja kazeiny: brak sera, mleka, jogurtów etc. w diecie. Budzę się w ciągu nocy aby oddać mocz, już teraz wiem, że jest to spowodowanę nieprzyswajaniem Białka w ilości jakiej go [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: z powodu przepukliny odcinka ledzwiowego nie robie maxow -przysiad: j/w Witam od mniej więcej maja chcę zacząć redukcje. Pytanie czy lepszym rozwiązaniem co do redukcji będzie połączenie Prop+ Tren czy Prop +Wino ?Jedno z tych połączeń chciałbym zastosować Redukcję przewiduję na około 8 tygodni.
[...] razy w tygodniu w tym 3 dni treningu siłowego oraz 3 dni samych aerobów (trwających po 60 minut) Nie potrzebuję się redukować-przy wzroście 164 cm waże 50kg w tym waga podskoczyła trochę od chodzenia na siłownię więc pewnie przybył mi kilogram czystego mięska:) bo nie zauważyłam żebym przytyła. Zażywam L-karnitynę Treca-SoftGel Liquid 120 [...]
[...] sztanga podchwytem 10x10x8x6 - ciezar 30-45 kg 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojac z supinacja 12/10/8 - po 17,5 - 20 kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej młotkowo 10/10/8 - 14 Czy mógł by mi ktoś doradzić co mam zrobić ? czy mój trening tych parti jest zły. z innych jestem zadowolony tylko z ramion nie :(>.
Witam Panowie i Panie :) Poczytałem troche na forum o takim włąsnie zestawieniu i chciałbym sie dowiedzieć pare żeczy na jego temat.Generalnie planuje zrobić cykl 6 lub 8 tyg na tych środkach i jak byście widzieli dawkowanie tego? czy takie dawki bedą dobre: DT- 20g XPand 30 min przed treningiem 5g mono po treningu 6cap BCAA Mega Caps [...]
Chciałem zapytać zaawansowanych zawodników treca (innych też) czy ćwiczyli systemem FBW w swojej karierze? Na forum SFD dużo się naczytałem o tym systemie, niektórzy piszą o nim wręcz jako o jedynej słusznej metodzie, zwłaszcza dla początkujących ja wiem że trening zawodowca może znacząco się róznić od tego dla amatora; ale z Waszego doświadczenia [...]
witam czy te odzywki polecacie na mase 17 64.7/178cm staz od marca cel masa najpierw mass xxl trec potem jeszcze raz mass xxl razem 4kg potem mutant mass tez 4kg a we wrzesniu witaminy witalmax max bcaa trec monochydrat kreatyny vitalmax carbonox olimp spalaczy brak we wrzesniu stosowalem wolnych od kreatyny od wrzesnia czyli caly miesiac nastepny [...]
Cześć planuje już sobie drugi cykl, obecnie leci 300mg e3d enan + t3 Zostało mi jeszcze ok 20 strzałów, w nastepnym tygodniu wlatuje hcg i zastanawiam się co do odbloku czy nie zastapić go mostkiem w postaci hcg i małych dawek enanu czy zrobić normalny odblok clomid i hcg i odpocząć z 2 miesiące. Co do drugiego cyklu nastawiam się na masę Mam [...]
moj cel to pozbycie sie tłuszczyku na brzuszku...nie jest jego za wiele ale wystarczajaco duzo zeby mnie wpieniac:Pod kwietnia biegam codzinnie gdzies tak ok maja po 60 mniut w kwietniu zaczełam tez a6w ale przerwałam po 24 dniu..od 5 czerwca od nowa czaczełam szostke...no i mam pytanko czy po a6w moge jeszcze jakies cwiczonka na brzuch robic np [...]
[...] około 80 kg jestem endomorfikiem po tych 5 tygodniach treningu czuję, że trenowane mieśnie mi zgęstniały.Po treningu staram się pić białko kurze surowe.Chciałbym się zapytać czy ułożyłem dobry plan i co jeszcze mogę zrobic(ułożenie diety) i jaki trening zastosować następny z myślą o spalenieu tkanku tłuszczowej i zwiększeniu siły.Sprzęt jaki [...]
Cześć! Mój pierwszy post na forum, więc pora się przedstawić. Jestem Damian i mam 15 lat i 6 miesięcy ; ) Mam pytanie takie czy w moim wieku powinienem już zażywać jakieś suplementy? Gram w bardzo dobrej niemieckiej drużynie i do tego trenuje idywidualnie: Codziennie robię brzuszki, pompki (programy treningowe) i rozciągam się w domu, bo niestety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Jestem Mateusz lat 18 no i chwilkę już ćwiczyłem ale bez jakiego kolwiek planu taki spontan totalny. Więc traktuje to jako taki start i proszę o pomoc czy dobrze to wszystko zaczynam. Waga: 80kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 Cel: REDUKCJA Zapotrzebowanie Kcal wyszło mi 2500 - 300 (bo redukcja) zostaje 2200 i tak też zrobiłem. Dieta w tabelce z [...]
[...] i grać w piłke.Pomyślałem od razu że będe trenował na siłe i wytrzymałość.Ale przez czas trenowania na mase straciłem dynamike,start do piłki,kordynacje i inne rzeczy przez nie trenowanie długiego czasu w piłke. Chciałbym trenowac na siłowni pod względem piłki.Nogi i brzuch? Jestem w stanie trenować interwały?co myślicie o nich na [...]
[...] maksymalnie zmniejszyć możliwość kontuzji ( choć jak wiadomo sporty walki są dość kontuzjogenne) więc dlatego piszę o tych wszystkich ochraniaczach. I na treningu będę ćwiczył w tym całym sprzęcie i czy jak zdejmę te ochraniacze to nie będę musiał ćwiczyć wszystkiego od nowa? Na olimpiadzie nasz pływak powiedział że popłynał tak słąbo, bo [...]
