[...] 3 lata temu miałem laparoskopie i usunięcie tych żylaków (ból pojawiał się sporadycznie raz na 3-4 miesiące i przechodził) aż do teraz. Od 4 lat ćwiczę na siłowni i nie wiem czy to ma jakiś związek z tym. Czytałem że ćwiczenia fizyczne podnoszą ciśnienie w jamie brzusznej co może powodować ból w tamtych okolicach. Ma ktoś podobne schorzenie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy wiek metaboliczny ma jakiś wpływ na tycie/chudnięcie? Czy to, że ja będąc 17 letnią dziewczyną posiadam metabolizm 12 letniej dziewczynki to dobrze czy wręcz przeciwnie - źle? :) Zastanawiam się nad tym ponieważ wczoraj miałam dokonaną analizę składu ciała... Wiek metaboliczny - 12 lat (mam 17) Zawartość tkanki tłuszczowej [...]
[...] tluszczu i tam po prostu trzymalem sie deficytu podczas liczenia kalorii gdzie z wagi 87 kg zrobilo się 82 kg, teraz chciałbym nieco podbudowac mase miesniowa i pytanie czy z taka ilością makroskladinkow w jakie chciałbym sobie założyć przyniesie jakies rezultaty przy odpowiednim treningu. Dzieki za pomoc :) [...]
[...] sobie jeszcze większą krzywdę. Podpowiedzcie proszę do kogo powinienem udać się, aby pokierował moim treningiem i zaproponował najlepszą dla mnie formę budowania mięśni. Do instruktora na siłowni, fizjoterapeuty, lekarza (jeśli tak to jakiego?). I czy znacie kogoś takiego w Łodzi lub okolicach? Będę wdzięczny za każdą pomoc, pozdrawiam, Marcin
mam pytanko odnosnie tego oto twarogu : opakowanie : 250 g firma : Pilos zawartość suchej masy : min.16 % zawartośc tłuszczu : msx. 0,5 % jest to twarog mielony , i interesuje mnie czy w tym twarogu jest zawartosc bialka mniejsza od zwyklego w kostce , i czy wlasnie to oznacz ta sucha masa 16 % ?
Witam kolegów ponownie po ostatnich poradach od was w temacie trening na klatke mam większe przyrosty po 5 tyg niz przez ostatnie pol roku(co mnie bardzo pozytywnie zaskoczylo) utrzymuje sie w wadze 90 kg. Teraz potrzebuje pomocy przy brzuchu oczywiscie jest cwiczony i nie jest zalany tluszczem ale potrzebuje mocniej wyeksponowac, mięśnie po [...]
Witam! Jestem typem człowieka, który lubi eksperymentować i sprawdzać sam po sobie co jest dla niego dobre. Jednak czasami sama praktyka nie wystarczy, więc chciałbym dowiedzieć się czegoś z teorii od osób doświadczonych bardziej ode mnie. Aktualnie jestem na masie "ostrożnej". Nie chcę zbytnio się zalewać i robić z siebie miśka. Zastanawiałem się [...]
Witajcie Właśnie skończyłem 9-cio tygodniowy cykl na jabłczanie i zamierzam zrobić tydzień przerwy od siłowni. Podczas cyklu ćwiczyłem w systemia push/pull/legs i chcę się po tej tygodniowej przerwie przerzucić na czterodniowego splita. Chciałbym się zatem dowiedzieć, czy warto taką przerwę zrobić, czy brać się od razu za tego splita?
Witam. Od niedawna mi nie idzie na siłowni żadna partia poprostu przecwiczyłem je. I mam pytanko czy moge stosować te wszystkie cwiczenia zawarte w tych artykułach na raz? tzn. Ułoże odpowiedno plan i bede sie stosował co do serii i powtorzen tych cwiczen - porusz swoje bicepsy by Mawashi - porusz swoje plecy by Mawashi - porusz swoje [...]
[...] myśle nad Mass XXL Trec'a)? 1 cykl: Trec mass XXl + monohydrat TREC kre-alkalyn 120 kaps o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 184 Waga: 75kg Staż: za porządny trening wziąłem się od maja tego roku ( w tym lipiec 1 miesiąc przerwy od siłowni - fizyczna praca w polu) mam jeszcze jedną prośbę do Was czy może mi ktoś rozpisać ten cykl, chodzi mi o dawkowanie?
[...] się za szamę,a tu zdziwko płatki w ogóle nie nasiąkły (no może trochę,ale w porównaniu do oryginalnych to nie znacznie i były surowe? Jakoś przeszły,a teraz chciałem policzyć kcal w diecie z płatków,bo zapomniałem ile one tak dokładnie mają. Patrze na opakowanie,a tu ni chooja nie jest napisane ani składu,ani wartości odżywczych! Patrze na [...]
[...] 6kg, chciałbym jeszcze spalić trochę tłuszczu i rozbudować mięśnie. Do tej pory nie używałem żadnych suplementów. Myślałem nad l-kalnityną, białkiem, kreatyną ale nie wiem czy to dobry pomysł. Planuję teraz trenować 3 razy w tygodniu plus 2 razy rower w dni bez siłowni. Jakie suplementy polecacie, kiedy je brać i w jakich ilościach? Dzięki za [...]
[...] mnie żeby robić masę więc od tygodnia masuję. Brakuje mi trochę kalorii w diecie dlatego prosiłbym żebyście mi doradzili kiedy i co dorzucić. Dodatkowo często będę ćwiczył koło 9:00 a nie tak jak rozpisane w diecie koło 14:00. Czy jeśli zamienię posiłki (trening po śniadaniu, potreningowy koło 11) to cokolwiek zmieni? Dzięki! Wiek : 21 [...]
[...] No jakies dodatkowe witaminki (b-complex, tran caps.) Potrzebuje jeszcze coś zaraz po treningu - myślałem że carbo raczej odrzuce bo wiele osób poradziło mi że wystarczy tauryna ale ja nie jestem przkonany - może czymś z dietki zastąpie carbo? A carbo nie chciałbym kupować ze względu na kasę i tendencje do odkładania się Czy ten zestaw co [...]
[...] i wyjdzie na to ze clomid wezme dopiero po 4tygodniach od ostatniego szota zostało mi z ostatniego cyklu tylko 2 tab clomidu to wziolem dzisiaj diller dopiero moze ogarnac na nastepny tydzien clomid i moje pytanie brzmi czy zadziała ten clomid wtedy? bo juz swira dostaje jak mnie spadki masy dopadna a szczegolnie jak nie mam teraz clomidu:/.
[...] seria - 12 powtorzen (30kg) 2 seria - 10 powtorzen (35kg) 3 seria - 8 powtorzen (40kg) 4 seria - 6 powtorzen (45kg) i tak wszystki partie miesni.. ! PROSZE O ODP Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna itp (ogolnie WF) Dostęp do [...]
[...] + banan reszta dnia: 3 torebki ryżu + 400g kurczaka(rozdzielone na 3 posiłki) , 2 razy gainer po 70-130g noc pół twarogu białego Nie wiem z czego wynika ten z problem czy z tego że za długo to ciągnę i czas odpocząć, czy może za mało warzyw, lub przez to diete wyniszczyłem sobie flore bakteryjna w jelitach. Więc co zrobić w takiej [...]
[...] rehabilitacje jakieś ale to dopiero za jakiś czas bla bla bla. Dzisiaj zaczeła mi drętwieć prawa strona ciała, ręce mam jak z waty nogi tak samo, z dnia na dzień jest gorzej, nie wiem czy miał ktoś z Was coś podobnego? jak to się skończyło i czy moge/ powinienem teraz spróbować samemu troszke się porozciągać, rozruszać czy raczej ograniczać ruch?
[...] ogólnie tłuszcz na całej powierzchni ciała od jakiś 3 miesięcy jem praktycznie raz na 3 dni jakoś zupę a tak to tylko herbata i jogurt i kawa dziennie .. przez 2 miesiące ćwiczyłam codziennie po godzinie bieg w miejscu i areoby to wszystko na nic nic tłuszczyk nie spada od miesiąca wstaje rano o 5 biegam 30 min prysznic do sql po sql tez 30 min [...]
Mam pytanie, czy jesteście w stanie ocenić czy moja skolioza jest w zaawansowanym stadium i czy powinienem trenować dalej? Dysproporcja jest dosyć widoczna, dodatkowo przy wyciskaniu sztangi na płaskiej zawsze jedna strona sztangi jest wyżej niż druga, przez to że jeden bark mam niżej(od głupiego nawyku noszenia plecaka na jednym ramieniu) Byłem [...]
