czy od

[...] ALE bo nie mam pojęcia, jak przy przynajmniej 60 godzinach miesięcznie w siodle, mam jeszcze przybierać na masie? Inaczej. Czy jest możliwe pogodzenie tych rodzajów wysiłku, czy bez rzucenia roweru w kąt się nie obejdzie? Nie zależy mi zbytnio na sylwetce, ale zdaję sobie sprawę, że samych nóg trenować nie mogę. Macie jakiś pomysł? Dodam [...]

[...] ciągle jest ten sam 8-) Jak to zmienić? W poniedziałki ćwiczę - klatka, biceps. Środa - plecy. Piątek- Barki Triceps, Sobota- Nogi Brzuch. Pozamieniać partie mięśni dniami tygodnia np, że w poniedziałek zrobię sobie plecki, w środę barki i triceps itd. Czy poprostu ćwiczyć tak jak do tej pory tylko zmienić ćwiczenia na zupełnie inne. pozdro

[...] : Górna część Barki , ręce , brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: najczęściej bieganie , tr, siłowy Ograniczenia żywieniowe : Nie mam Stan zdrowia: Bdb czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Plastry hormonalne .. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Stosowane [...]

[...] je według "IF'a" w oknie 8godzinnym(od czegoś chciałem zacząć). Kiedy mogę spodziewać się pierwszych rezultatów,gdyż moja waga początkowo poszła w dół a nastepnie w góre-czy może to mieć związek z zakwaszeniem mięśni? Czy organizm musi przystosować się do nagłej zmiany diety? Trenuje trzy razy w tygodniu na siłowni(pon,śr,pt). Czy aby [...]

[...] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Cel/problem/opis: Czesc , od nowego roku zaczynam redukcje po okolo 5-6 miesiacach masy , z 67,5 kg dobilem do 84 kg troszke mnie podlalo wiec nie chce juz tego ciagnac ale nie jest az tak zle bo widze ze miesnia tez [...]

Witam. Mam do Was prozbe o pomoc w doradzeniu, rozlozeniu itd. Otoz czytam to forum od jakiegos czasu lecz postanowilem sie dowiedziec zeby nie popelnic bledu. Cwicze juz od 6lat - wiek 26lat. Masa: 93kg:( I chce zrobic cykl z metanabolu. Tylko jak go rozlozyc ? jakie dawki? 20mg/4h 4x dziennie ? Do tego zastanawialem sie czy nie dorzucic winka. [...]

[...] 91kg tydzien po tych cwiczeniach wazylem 88kg a dzis waze znowu 91. I najdziwniejsze jest to ze mam mniej tluszczu jest to widoczne ale ta waga mnie martwi. Nie wiem czy mam nadwage bo jestem dosc wysoki. Teraz pytanie czy ta waga moze mi w jakis sposob zaszkodzic w sensie ze przybedzie mi tluszczu? Czy jest to zwiekszajaca sie masa [...]

[...] staz wynosil okolo roku moja waga to 72kg i 180cm wzrostu, do tego treningu ulozylem tez diete http://www.sfd.pl/temat177980/ Mi sie wydaje ze bedzie Oki, mam takie pytanie czy w treningu plecow dolozyc martwy ciag??? jak tak to jaki???:) i Czy nie za duzo serii jak na trening masowy?? Poniedziałek: Klatka wyciskanie sztangi w [...]

cześć wam, mam do was pytanie. Z tego co wiem, to przyjmowanie przez mężczyzn testosteronu, powoduje że wzrasta także ich poziom estrogenu. Dlatego mogą się pojawiać u nich żeńskie cechy, jak np gino. I teraz moje pytanie: czy zażywanie przez kobietę leków zwiększających poziom estrogenów (takich jak np. antykoncepcja), zwiększa się u niej także [...]

Witam.Chciałem zadać kilka pytań do treningu Armstronga. 1-Czy ten trening można wykonywać dłużej niż 8-tyg. w takiej intensywności i czy to nie grozi przetrenowaniem? 2-Czy te pompki wykonujemy tylko od 1-5 dnia czy też w sobotę i niedzielę? 3-Czy w dniu piramidki odpoczywamy między seriami 10 sekund czy może 10 sek. razy ilość powtórzeń.Np.2powt [...]

Hej. Z góry przepraszam jeśli piszę w niewłaściwym dziale. A więc tak. Przedstawię na początek dane "osobowe" 15 Lat 55kg 170cm Obw w bicepsie 30cm :( Od jednego miesiąca zaczynam porządnie brać się do ćwiczeń. Wcześniej także były takie próby ale kończyło się na góra pompkach przez góra 2 tygodnie. Najbardziej zależy mi na bicepsie. Teraz [...]

[...] proporcje w odżywaniu tj. 440 węgli 175 białka i w sumie na tłuszcz nie zwracałem większej uwagi, tzn. starałem się by było go minimalnie np. czesto jest niewięcej niż 50g, czy powinienem jednak zachowywać typowe proporcje tj. 50% wegle, 30% bialko, 20% tłuszcze? Wiem, że chodzi o "zdrowe" tłuszcze, ale czy one czasem nie powodują przysłowiowej [...]

Witam.jestem na redukcji od kwietnia .obecnie waga wynosi 52.5.od kwietnia zrzuciłam tylko 1.5 kg i teraz moje pytanie czy to jest ok.dosyc długo waga stała w miejscu A centymetry spadały z brzucha w pierwszym miesiącu 6cm mi ubyło.niestety problemem są biodra tam jest sporo tłuszczu i prawie nic nie ubywa.moja aktywność to domowe ćwiczenia z [...]

[...] sie powiększyły i w jednym wyczuwam małe stwardnienie.Od razu przyszło mi na myśl gino!ale możliwe po 10 dniach cyklu?Od dziś (11 dzień)jade na nolvie i dokupiłem cynk.Pytanie czy jeśli będe kontynuował cykl(23321) to gino zatrzyma się na tym rozwoju jaki jest teraz dzięki tym środkom?czy dalej się powiększy więc wtedy lepiej przerwać cykl???

[...] nie myślcie od razu ze jestem gruby i idę na straty mam sylwetkę dobrze zbudowana uczęszczam na siłownie około 2 lat mam własną która brat zostawił po sobie ale zamiast ćwiczyć systematycznie to się opier**** teraz konkrety ... czy ktoś ze starych bywalców mógłby mną trochę pokierować bo nie będę się oszukiwać .. młody jeszcze jestem i głupi a [...]

[...] ćwiczenia fitness. Trzymam się w miarę 10 zasad żywieniowych i w ogóle. A co najgorsze nic nie schudłam! Na dodatek przytyłam 2kg. Nie mam pojęcia czemu tak się stało... Zaczyna mi brakować motywacji bo nie widzę efektów i to jest najgorsze. Mam 2 miesiące na zrzucenie około 10kg. Wiem, ze gotowe diety są złe i w ogóle ale nie wiem co robic. [...]

[...] ilościach. Tym sposobem zgubiłem 4 kilogramy i niestety już nic się nie chce ruszyć w dół od jakiegoś czasu. Czy taki jadłospis będzie dobry w moim przypadku? Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 188 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

Witam. Moja dziewczyna (18lat) ma straszne problemy ze zdrowiem i chciałbym zasięgnąć wiedzy czy ktoś może z czymś takim się spotkał albo choć może coś doradzić... Otóż od soboty ma takie objawy: zawroty głowy, ból głowy, ostre napady zimna, drętwienie nóg i rąk, takie wrażenie jakby bezdechu że ucisk w mostku. Dziś jeszcze mówiła, że ją boli [...]

Witam ! Chce zamowic sobie worek treningowy ( ok 40kg ), i zamontowac go na uchwycie sufitowym, ale do belki od antresoli, i zastanawiam sie czy to wytrzyma Od razu zaznaczam, prosze nie pisac postow typu "a czy antresola sie nie zalamie" itd.. Belka jest drewniana i ma grubosc czy tam szerokosc 5cm i wysokosc 11cm. Prosze o porade, bo nie [...]

[...] zrozumiałem po angielsku to robi on raz w tygodniu typową siłę. I tu mam pytanko do tej pory j**ałem sam kickboxing ale od niedawna napieprzam tez parter i tutaj pytanko czy jezeli raz w tygodniu będę robił chamską siłę to stracę ten luz w rękach który sobie wyrobiłem. Do tej pory robiłem spory ciężar minuta pracy a po kazdym treningu na [...]