czy od

Witam, mam problem z lewym barkiem/obojczykiem. W grudniu ubieglego roku (2013) podczas szarpniecia lewa reka cos strzelilo mi w barku czy obojczyku i sie przestawilo przy tym towarzyszyl mi bardzo silny bol, po powrocie do domu i probie zgiecia reki aby zdjac kurtke ponownie cos strzelilo i tak jak by sie ulozylo na swoje miejsce bol tu jak i od [...]

Witam. Jestem tu nowa i mam kilka pytan. Nie wiem czy taki temat juz byl ale nie moge znalezc Otoz chce zaczac od jutra jezdzic na orbitreku. Ale kompletnie nie wiem ja sie za to zabrac. Chce jak najszybciej zrzzucic kilka kilo sprzed ciazy a najbardziej to pozbyc sie mojego brzucha tzn. skory na nim ktora zostala po ciazy. Moze ktos mi pomoc na [...]

Witam jestem nowy i nie wiem czy dobrze ułożyłem moją dietę redukcyjną. Od 8 do 15 jestem w szkole więc ciężko mi jest jeść coś lepszego :( Mam siłownię w domu i ćwiczę FBW Ćwiczę około 1 godziny, myślałem nad 1,5 ale nie wiem czy to dobry pomysł Jak będzie cieplej planuje biegać tak 30 min przed treningiem :D Dałem sobie mniej kalorii bo starałem [...]

[...] 10-2serie + rozgrzewka 5-3serie + rozgrzewka Rozgrzewka 15p - niewielkie obciążenie nie wymaga bardzo dokładnej rozgrzewki miejscowej. 10p - 1x 5p 70% ciężaru właściwego (czyli tego z którym będziemy wykonywać serie właściwe). 5p - 1x5p 50% CW, 1x 3p 70% CW, 1x 2-3p 80% CW i 1x 1p 90% CW [...]

Witam, Mam 35 lat i obecnie około 90kg. Już od dawna coś tam ćwiczyłem w domu ale poważnie coś zaczołem robić jak na wadze pojawiło się ponad 95 kg. Najpierw całkowicie przestałem jeść słodycze i pić słodkie napoje. Zwykle w ciągu dnia jem: śniadanie to: płatki z mlekiem, w pracy: bułka z serem, szynką i owoce banan, jabłko itp obiad to np ryż, [...]

wiec tak.. mam 183 cm wzrostu waga ok..83kg..klata (po treningu)111 cm , biceps (po~~)38cm.. cwicze rok.. wyciskam tyle co waze 83kg+- zalezy od dnia.. co o Tym powiecie czy nie za marnie ?.. wydaje mi sie ze to slabe rezultaty moze dlatego ze nie wybralem drogi rzezba czy sila.. robie np poniedzialek klatka+brzuch.. wtorek wolne sroda biceps [...]

[...] gdzie w dni treningowe spożywam około 2600 kcal, natomiast w dni nietreningowe około 2300 kcal. Czy jest to dobra proporcja co do redukcji? dodam, że rozkład składników odżywczych to: DT: b: 169 g (26%) ww: 213 g (33%) tł: 117 g (41%) w dni NT to: b: 166 g (29%) ww: 161 g (28%) tł: 113 g (44%) oczywiście w różne dni są różnice w granicach kilku [...]

[...] Różni się od moich zaleceń mniejszą ilością tłuszczu i większą węglowodanów. Czy uważacie, że powinienem coś zmienić w tej diecie (jeśli tak, to proszę o skorygowanie), czy używać jej w takiej postaci? Zaznaczam, że będę trenował 3xtyg FWB na masę + jeśli starczy sił szóstka weidera jako trening brzucha. Tutaj w/w dieta: 7:00 Platki owsiane [...]

[...] Zarówno na profilach społecznościowych UFC, jak i Dana White’a pojawiły się wkrótce potem te same wpisy, co u Mayweathera. Floyd Mayweather, który kończy 43 lata w lutym, pod koniec 2018 roku stoczył bokserską walkę pokazową z japońską gwiazdą kickboxingu Tenshinem Nasukawą na gali RIZIN. Floyd pokonał Tenshina przez TKO w [...]

[...] zadac wam pytanie, mysle ze w dziale doping bedzie odpowiednie, bo mamy tu koxow a nie chudzielca co chodzi na silownie "rekreacyjnie" . pytanie dla wieloletnich koxow. czym dla was jest silownia? Hobby? stylem zycia? a może nałogiem badź chorobą ? (uwzglednijcie że alkoholik nie uwaza sie za alkoholika) czy poświeciliscie cos dla silowni [...]

[...] bo juz nekaja mnie one od kilka godzin czasami przestaje.. uspokoi sie i pozniej znow silny strumien.. rozwarstwia sie po calej nodze:/ ale dlaczego tylko po jednej :( czy moze to byc przez odzywki? moze czegos nie powinienem brac - potrzebuje pomocy bo strasznie sie boje w tym wieku z czyms takim sie spotkac to chyba rzadkosc:/ kreci mnie [...]

jest cos lepszego od XP ? Szamie wlasnie XP i KO(kto wymyslil to opakowanie, wogole reki nie mozna wlozyc zeby naprac proch ) jedno i drugie mi sie juz konczy a jade dopiero 2 tydz-konczy sie bo mialem z poprzedniego cyklu. Teraz pytanie co jest lepszego od XP ? Ten Cloud (czy jakos tak) jest lepszy? Wogole poleccie mi cos za***istego cena nie [...]

Witam witam. Od 1 sierpnia planuję zrobić sobie kolejny cykl na kreatynie plus dodatki. Ostatnio brałem przez 6 tygodni CM3 + mono. Teraz chciałem wskoczyć sobie na jakiś stack i połączyć go z mono albo cm3. Wybrałem sobie taki zestaw: 1. Controlled Labs Green MAGnitude 2. Controlled Labs Purple Wraath 3. Jakiekolwiek mono albo cm3 od Treca 4. Wg [...]

Temat troche moze byc infantylny, ale interesuje mnie czy istnieje cos takiego, skłoniła mnie do tego taka myśl, iż w jednostkach specjalnych,róznych grupach szturmowych czy w zawodowym wojsku, agenci/zolnierze etc. muszą znac techniki które w jak najkrószym czasie obezwładnią przeciwnika. Wiadomo ze zalezy na czasie, w razie ataku fizycznego, [...]

[...] nawet glupie ale takie tez trzeba zadawac-jestem amatorem ktory trenuje 6 miesiecy w amatorskiej silowni,posiadam profesjonalna laweczke, chantle, sztangi, rozne gryfy itd., czyli mam minimum sprzetu jaki potrzeboje.Trenuje 3 razy w tygodniu po dwie partie miesni.trenujac np.na klate wykonuje trzy rozne cwiczenia-tak samo z bicepsem itd.-i tu [...]

[...] z serii na budowie, tym razem w treningu. Jade za granice do pracy wiec nie bede mial mozliwosci treningu na silowni ( to sie moze zmienic ale poki co ), nie wiem zreszta czy bylaby taka potrzeba - przemeczenie organizmu. Chcialem zastosowac plan mawashiego, od 2 miesiecy robilem FBW, ale nie bede mial dostepu do takich ekskluzywow sztanga [...]

[...] od ponad roku). Moje pytanie brzmi: jak zwiekszyc swoja mase i sile?? Jakie diety stosowac?? Jaki sport uprawiac aby byc poprostu lepszym w biciu sie ?? ;p Bialka jesc czy co?? ^^ Do zalozenia tego tematu i podjecia decyzji w sprawie polepszenia swojej tezyzny fizycznej naklonila mnie pewna historyjka ^^: Dzisiaj zaczalem sie tyrac z 3 nie [...]

[...] chlopakiem z wioski a nie kozakiem z miasta Zastanawiam sie nad braniem metanabolu w taki sposób 20mg do ustapienia przyrostów i wtedy zwiekszam dawkę do 30mg i kolejny czas do ustapienia i kolejne 40mg Powiedzmy cykl na 12tyg a jesli nie moge 12 tyg to prosze o napisanie czy tu chodzi o watrobe czy o to ze po x tygodniach towar nie działa

mam takie małe pytanie: czy dosypując kreatynę do napoju spożywanego podczas treningu nie zniszczymy tego cennego suplementu. Rozchodzi mi się o to, czy kreatyna rozpuszczona w wodzie nie traci swych właściwości. Wiadomo, że trzeba ją rozpuszczać w wodzie, ale czy trzymanie jej wraz z węglowodanami i wodą mineralną przez 1 godzinę nie spowoduje [...]

[...] ćwiczenia (każde jedno ćwiczenie 3-4 serie 8-12 powtórzeń)co serie dokładam obciążenia. Próbuje robić sobie solidną rozgrzewke. Plan ułożyłem razem z moim wujkiem, który ćwiczy 7 miesięcy czasu i naprawde jest porządnie przypakowany, bez żadnych steryd, brał tylko kreatyne i jakies tam odżywki. Ja też nie zamierzam brac steryd bo dla mnie to [...]