Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 172 Cel treningowy : Redukcja i poprawa sylwetki/sily Staż treningowy na siłowni : 3msc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławka, sztangi, hantle, prowizoryczny wyciąg z góry. Dieta : Myśle że z 400-500kcal mogę być na [...]
[...] Taki mini trening wieczorny aby lepiej spać. Tj. robie 5x 20 pompek normalnych w odtepach poniżej jednej minuty. Powoli zacne zwiekszac ilość pompek, serii i w końcu zmniejszać czas pomiedzy seriami. Czy taki trening można wykonywać codziennie >?? czy lepije robic jeden dzień przerwy pomiedzy mini treningiem. Porwadze aktywny tryb życia.
Witam, mam 15 lat, mierzę 175 cm i ważę 55 kg. Chciałbym urosnąć tak do wzrostu - 185 cm. Czy mogę od wieku 15 lat urosnąć jeszcze o 10 cm czy raczej nie? Znacie jakieś ''przypadki'' jakieś osoby co była niska i nagle tak zaczęła rosnąć, że w końcu was przerosła? Głównie mi chodzi o to czy ktoś z niezbyt wysokiego 15 latka stał się dosyć wysoki. [...]
[...] Prawy bark boli po każdej serii. Rwiący ból pozostający 1-2h po treningu. Miałem to samo parę lat temu przy wyciskaniu na klatkę ale później uznałem że to winna techniki (brak mostkowania). Nie mam dostępu do ławeczki i sztangi coby sprawdzić czy sytuacja by się powtórzyła z dobrą techniką. Czym to może być spowodowane? Proszę o pomoc!
[...] według nich ok. Przepisali jakieś tabletki ziołowe ale to kompletnie nie pomogło. Czasem jest lepiej, ale do dawnych czasów duzo brakuje. W planach mam odwiedzić endokrynologa, lecz również mam wątpliwości czy on pomoże. Czy ktoś z bardziej doświadczonych kolegów podpowie jakie badania mogę wykonać i ewentualnie do jakiego lekarza się udać?
w niedziele czyli 2 dni temu mialem przykry wypadek, otoz zbiegałem u kumpla po schodach i ***nalem lbem w sciane niechacy, tak fest ze mnie zamroczylo, od tego czasu ,caly czas czuje sie jakbym byl pijany i zle widze ,kreci sie troche w glowie mam mroczki przed oczami non stop,bylem na izbie przyjec zrobili mi RTG lba i niby wszystko dobrze, , [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy po studiach cywilnych ma się w policji jakieś korzyści. Jeśli tak, to jakie? Jaki stopień dostaje się na wstępie? Czy może lepszym pomysłem jest pójście do policji od razu po szkole średniej? Po studiach na Polibudzie (Boże dopomóż się dostać ) chciałbym dostać się do policji i skończyć studia podyplomowe w szkole [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/ sylwetka plażowa Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : - Dieta : dieta potreningu.pl Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : dopiero chcę zacząć, napisze o tym w poście Cześć, chcę zmienić swój wygląd, wyglądam jak ''pokraka'' ;) [...]
Czytalam ostatnio cos o odtruwaniu organizmu z toksyn i innym metali ciezkich ,ktore zalegaja w naszym organizmie. Dlatego chcialabym oczyscic swoj organizm, ale nie mam zbyt duzo informacji na ten temat. Wiem ze powinno sie najpierw zaczac od lewatywy, ale co dalej. Poradzcie mi co dodac do kapieli (sol morska albo ziola czy tez cos innego), co [...]
Witam - mam problem z zoltym/pomaranczowym nalotem na jezyku. Mam specjalna szczoteczke do mycia jezyka ale nie da sie tego do konca wyczyscic bo jest to po prostu kolor jezyka tak jakby. Lecze sie juz od dluzszego czasu nystatyna, ktora przepisal mi lekarz ale to nic nie daje. Moze byc to przekwaszenie organizmu, grzybica albo jakies problemy z [...]
[...] moje najmocniejsze partie a teraz są najgorsze. Nogi, brzuch, dół pleców i bicepsy mam silne i nie potrzebuję się na nich skupiać aby poprawiać na nich wyniki siłowe, wystarczy, że raz/dwa razy w tygodniu zrobię trening tych partii i mogę śmiało progresować, ale na górnych stosuję różne plany od ramp otwartych zamkniętych do piramidek różnego [...]
Witam . Czy ilość powt. Jest brana pod uwagę przy budowaniu masy mięśniowej czy bliżej dieta jest ważniejsza. Już mówię o co chodzi . Jakiś miesiąc dobry miesiąc temu założyłem temat że sila stanęła na płaskiej 3x8 80kg. Wszedłem na periodyzacja i zszedłem na 3x6 i doszło do 90kg i znowu stop. Czy warto wejść na 3x4 żeby dalej dokładać ciężaru. [...]
Witam!!!! mam takjie pytanko... od 5 lat mam na skórze białe plamy ponoć "bielactwo" mam to na łokciach , kolanach. leczyłam sie po różnych dermatologach ale bez efektu. Mówią, że tego nie da sie wyleczyć,ale poradzono mi,abym zażwyała beta karoten 2x dziennie i, że ponoc te plamy mogą sie zrównanć. czy ten beta karoten cos pomoże czy jest jakis [...]
[...] przed snem 3 jajeczek. Ja je miksuje na surowo i dodaje troche kakao nesquicka(pyszna mieszanka). Nie musze sie martwic o swierzosc jajek bo mam od sasiadki=)). Ale czy to nie za ciezko dla organizmu. Czasami daje dwa cale jajka i dwa tylko bialka.Czy lepiej przed snem walic tylko same bialka ale zotka sie wtedy marnuje i trzeba dwa razy [...]
[...] bdb Witam. Zamierzam wrócić do treningów żeby trochę dobudować masy i polepszyć funkcjonalność. W ciągu ostatnich 4? miesięcy wracałem do treningów przynajmniej z 5razy, kończyło sie po kilku treningach i tak w kółko. Potrzebuję porady jak to wszystko rozplanować. Problemem jest to że po treningach mam mało siły w pracy następnego dnia i ręce [...]
[...] w sensie rurka położona na 2 stojakach ) Wytrzymałem chyba 90 sekund i spadłem. W konkursie brało udział kilkaset osób i wygrały tylko 4. A podchodziły przeróżne osoby. Ciężkie, lekkie wyćwiczone, pijane. i teraz nasuwa mi się pytanie. Dlaczego nie wytrzymałem?. Ćwiczę przedramię. Chwyt zależy również od ścięgien wiec czy da się to wyćwiczyć ?
[...] dziennie obliczam wszystko, kazdy posiłek wrzucam do fitatu i tam według tego kalkulatora powinienem jesc 2300kcal 68-113g białka(Białka codzien około 110-120gr) 63-75g tłuszczy tego nie przekraczam wrecz przeciwnie staram sie nie przekraczac 65g i węgle 254-395g tutaj jem około 300g węgli. Wody pije od 2,5 do 3,5litra. 175cm 94kg 20 lat. Moje [...]
[...] się tam koło sportu kręcę (koszykówka i inne aktywności), budowa: mezomorfik. Od 2020 regres totalny, problemy z głową, leki i losowe okresy powrotu do formy, które skończyły się tym, że obecnie ważę 110kg, 34 lata. Nad dietą już pracuje, są pierwsze pozytywne objawy. Potrzebuje planu, który mnie zmotywuje, a jednocześnie nie zajedzie [...]
[...] zuzylem 1 buteleczke tescia 250mg na 10mg 600 mg tygodniowo solo i nic nie czuje pogorszylo mi sie libido agresja spadek energi jak bym byl na offie a nie jestem i niewiem czy olej sam wbijam czy poprostu jeszcze nie wkrecil sie enan podkresle czysta micha trzymam ciagle 5 6 posilkow wysoko bialkowych a towar niby nie slaby bo moj brat jak byl [...]
Cześć, odrazu napisze ze nie wiem czy dobry dział i miejsce, jest to mój 1 post na stronie dlatego proszę wybaczyć :) Od czego zacząć? Kilka nurtujących pytań poglądowych z moja sylwetka. Trenowałem dość długo siłowo od roku czy nawet 1,5 nie ruszałem się prawie nic poza tym ze moja praca zmuszę mnie do biegania po schodach nie jest to żaden [...]
Spadek libido, słaba erekcja
