Chciałbym prosić o pomoc.Ćwiczę już od ponad 3 lat z małymi przerwami. 1,5 miesiąca temu skończyłem brać Createston i gajnera. Od tego czasu ćwiczę na sucho,lecz teraz chcę zakupić XP. Tylko mam problem z czym go brać??? Mam kilka opcji ale nie wiem co jest w miarę dobre i bezpieczne. W grę wchodzą Cell Pump,HP a może kupić storma. Choć nie wiem [...]
[...] z wagą i obwodem pasa. moim marzeniem jest 78kg i płaski brzuch. pracuje jako kierowca kurier i potrzebuje dobrej diety i ćwiczeń proszę o pomoc. z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]
czesc, mam jeden problem, chce przejecach w lipcu około 350 kilometrów w jeden dzień(od 4 do 19-20 godziny) z predkoscia około 24 kmh. czy jest mozliwe tak sie wytrenowac w 3 miesiace? w zeszłym roku przejechałem 250km ze srednia 20kmh po przebiegu 1800 km. ile by trzeba przejechac zeby móc tak pojechac? czy bieganie cos mi da? paliłem od [...]
WITAM,OD KILKU TYGODNI MAM STRASZNE BÓLE W DOLNEJ CZĘŚCI KRĘGOSŁUPA,TAKIE,ŻE W NOCY NIE MOGĘ PRZEKRĘCIĆ SIĘ Z JEDNEGO BOKU NA DRUGI.W ZESZŁYM ROKU MIAŁAM ZNIECZULENIE W KRĘGOSŁUP PRZY CC.CZY TO MOŻE BYĆ PRZYCZYNĄ I TO,ŻE CZASAMI NOSZĘ MALUSZKA?BOLI MNIE TAK STRASZNIE,ŻE JUŻ NIE WIEM CO MAM ROBIĆ.LEKARZ NASTRASZYŁ MNIE,ŻE MÓGŁ MI WYPAŚĆ DYSK.CZY TO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Niektórzy mi mówili że właśnie dzieki masie zrobiłem postępy na siłowni i ogólnie mam siłę. Z tym że jednocześnie wiem że bez odpowiedniej diety na machaniu się skonczy jednak nie wiem czy powinienem się odchudzać czy jeśc białka czy węglowodany czy tłuszcze, ogólnie czytajac diety nawet na tej stronie czuję się wręcz zagubiony. Jeden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Prośba o zerknięcie na poniższy plan, wykonuje go od około 3 miesięcy, z 91 kg wskoczyłem na 99/100kg. Zastanawiam się nad startem redukowania kalorii aby do wakacji nie duża oponka zeszła z brzucha. Co myślicie bardzo zmieniać plan czy tylko optymalizować obciążenie. ? Dietę oczywiście postaram się dopracować. Myśle na pewno na dodaniu [...]
Hej dziewczyny, Od razu przepraszam, że nie ma ankiety, ale piszę jako chłopak swojej dziewczyny i nie wiem jak jej pomóc. Moja dziewczyna ma 20 lat, choruje na niedoczynność tarczycy i przyjmuje euthyrox 75-125/150. Dokładnie się na tym nie znam, ale to podobno naprawdę duże dawki. Ona jest totalnie załamana, raz bierze tabletki, raz nie, waga [...]
Witam. Bardzo proszę o porady od jakich ćwiczeń mogłabym zacząć treningi i czy w ogóle jest szansa na zmianę kształtu takiej sylwetki.Mam 170 cm wzrostu i 54 kg. Każda próba przytycia kończy się zwiększeniem cm w brzuchu. Chciałabym "poszerzyć" górną część,problemem są też chude ramiona, okolice barków.Ogólnie jak widać wymiary biustu/talii/bioder [...]
Witam. Od czwartku robie mase. zaczynam z około 15% bf, mam profesjonalnie ułożona diete razem z treningiem. Teraz mam pytanie do was. Jak wygladaliscie na masie? Wiem ze na pewno przybywa tłuszczu ale czy robicie się takie miśki czy tego tłuszczu dochodzi ale widać ładnie powiększające i zarysowujące się mięsnie dodam że biore jabłczan kreatyny. [...]
[...] wyniki nie narzekam po prostu muszę jeszcze przytyć kilka kilo:)Zamierzam coś pobrać i wacham się co.Planowałem znowu pobrać 100 metki bo efekty są dobre(15 siła,7 masa)oczywiście ruska metka.Zaopatrzylem sie w wapno i magnez.Niestety kaska sie kończy i nie starczy mi narazie na Clomid,na osłonke moge sobie jeszcze pozwolić.I nie wiem po [...]
[...] zdarza mi sie takze ze po prostu ze wzgledu na zycie nie mam mozliwosci umycia wlosow w klasyczny sposob lecz ostatnio znajomy powiedzial mi wlasnie o szamponach w areozolu czy tez proszku chcialbym sie dowiedziec czy moze ktos z czytajacych uzywal tego lub slyszal cos o tym? jak to dziala? czy jest praktyczne? czy sa jakies skutki uboczne? [...]
[...] MZB 60kaps. Vita-Min Multiple 90kaps. TREC Clenburexin I prosilbym jakiegos "ogara" aby pomogl rozspiac kiedy to wszystko brac. Najbradziej zastanawia mnie ten spalacz czy to dobry wybor poniewaz zawiera kofeine a przy kretce slyszalem ze nalezy zachowac jakies odstepy. Ewentualnie moge kupic inny lepszy spalacz. Z gory dziekuje za pomoc [...]
Cześć wszystkim, kupiłem wpc łowickie tak, że starczy mi na cały planik 6 tygodniowy zamierzam brać dziennie 40-45 g białka. pokaże wam moją dietę. Jest na masę która ładnie mi na niej idzie. napisze ją tutaj jak ją zredukowałem czyli dodałem białko do niej 1.śniadanie-chleb ciemny z szynką i zółtym serem + 250 ml mleka i 40 g biała 2. [...]
Witam mam 20lat regularnie chodziłem ponad 2 lata na siłownie. Niestety od około roku narzekam na ból pleców. Byłem z tym u 2 lekarzy okazało się po prześwietleniu że mam skoliozę. Mam 1 nogę dłuższą. Lekarz twierdzi ze musze nosić wkładkę. Nosiłem ją ponad pół roku ale odniosłem wrażenie że przynosi więcej złego. Plecy bolały jeszcze bardziej. [...]
[...] nowego nie zakładał, przechodząc do sedna sprawy: Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 73-75 kg (po świętach i przerwie się wypchałem i w tej chwili bardziej te 75-6 kg, nie wiem czy to waga stała), zredukowałem w ciągu roku jakieś 20-21 kg z 94 w listopadzie 2011, jednak od ok. dwóch miesięcy mam zastój, ćwiczę bez ładu i składu, nie mam pojęcia [...]
Mam takie małe pytanko gdyż nie wiem jaką diete mam stosować a konkretniej to chodzi mi o diete redukcyjna na tym forum przeczytałem żeby nie stosować od razu strikte diety i było tam kilkanaście zaleczeń do których powinienem się stosować przez ok. miesiąc a puźniej przystąpić do diety. Po ich stosowaniu rzeczywiście zacząłem chudnąć (3 kg w [...]
[...] 200mg e2d 12-16 meta 40mg ed Panowie , lecę teraz bombke 16 tygodni, masową, potem w dalszej przyszłości planuje zmienić estry na krótsze, ale temat nie o tym, więc do rzeczy. Panowie jak mam wbijać hcg? Tygodniowo 500 jednostek? Czy jakoś inaczej to widzicie? Mam pod reką jeszcze tamox. Warto tez zaopatrzyć się w bromo? Zmieniony przez - [...]
[...] na masę z rozspiską klata-triceps , biceps-plecy ,barki-nogi ,wszystko 3x8, pomijając tym samym trening obwodowy,ale przez miesiąc zanim poszedłem na siłke robiłem sobie 3x w tygodniu pompki,pompki stojąc na rękach i brzuszki.Pytanie czy teraz jest sens przerywac obecny trening i zacząc robic obwodowy czy jednak pozostac przy tym co jest?
[...] · Przed kolacją Kreatyna 5 tabletek · Przed snem Glutamina 3g Glutamina: z wodą lub sokiem Kreatyna: popijać wodą lub sokiem Mass XXL: z mlekiem 3,2% Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze biore te odżywki i ile się czasu wchłania ta kreatyna.Ile musze odczekać po krecie aby zjeśc np. śniadanie
