[...] 6 tygodni(z przerwa) jestem na diecie redukcyjnej(chyba :D ). Mam 20 lat, waze 96 kg, 182cm wzrostu i z badan khaine'a wyszlo mi ze mam jakies 30 procent tluszczu. Gdy zaczynalem trening wazylem 99 kg, po 3 tygodniach bylo 97, niestety wyjechalem na 2 tygodnie do skorzecina i wiadomo :) zero treningu i diety, za to piwo bylo :). Obecnie juz 3 [...]
Tak sie zastanawiam od jakiegos czasu nad pewna teorią. Jak wszyscy wiemy, a przynajmniej czesc z nas, stanzolol w plynie przeznaczony do injekcji mozna pic. I czy w zwiazku z tym dziala to w obie strony a dokladniej czy mozna tabsy sproszkowac, zmieszac z jakims "plynem" i zastosowac domiesniowo. Tak jak napisalem jest to tylko teoria i w zaden [...]
[...] bialego ryzu,chleba,kaszy,makaronu tylko platki owsiane czasem nawet i 10razy dziennie i czasem ryz brazowy do tego mieso,jajak,mleka nie pije,owocow nie jada i do tego oczywiscie tluscze. no dobra moje pytanie jest nastepujace czy tluszcz ktory znajduje sie w platkaach owsianych w 100g 11g tluszczu jest tluszczem szkodliwym czy wliczac go do [...]
Od paru dni nurtuje mnie problem : czy mam lejkowata / kurza klate ? Tak mi sie wydjae , jednak ktoś powiedział że może to byc wynik braku masy . przy 198 waze 90 kg . ( ale wszedzie tluszczyk) . Jeżeli tak to czy jest to jakaś zawansowana forma ? i jakie ćwiczenia mogą coś na to poradzić basen albo siłownia ? czy siłownia wogule jest zakazana? . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie dostanę lecz chcę parę rad zaczerpnąć. Ważę 76kg, przy wzroście 72kg, a więc troszkę by się przydało zrzucić bo za dużo tłuszczu i brzydko wygląda :) 1. Czy mogę połączyć zrzucenie paru kilogramów z tym żeby wzmocnić siłę, poprawić sylwetkę, nabrać masy mięśniowej? Czy trzeba po kolei zrobić ? :) Oczywiście jestem przygotowany na: dietę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i co znajdę w lodówce %-) Rzuciłem niedawno palenie więc walczę z apetytem ( nie dziwi mnie to że się grubnie jak ma się ochotę zjeść wszystko co się widzi :-P ) . Proszę o porady co do treningu oraz jeśli trzeba to diety ;-) czy trening jaki stosuję spali mi nadmiar tłuszczu oraz poprawi wygląd sylwetki ? jeżeli nie to jaki trening polecacie ?
[...] 2 razy w tygodniu.Cel to utrata wagi, poprawa kondycji, rozciągniecie itp. :) Pomyślałem że może warto zainteresować się suplementami żeby efekt przyspieszyć utrwalić.Oczywiście chce to połączyć z dietą tak żeby miało to sens. Na forach wyczytałem że 3 preparaty zasługują na efekty probolan50 , tristeron oraz black bombs. I tutaj pytanie do [...]
[...] ćwiczeniowego :(,wiec moja prośba brzmi: Abyście mi rozpisali plan na Masę, Rzeźbę i Siłę Jeśli to potrzebne to powiem ze ważę 55kg, mam 170wzrostu. I powiedzcie mi jeszcze czy mógłbym brać takie odżywki jak Kreatynę czy w moim wieku nie powinno sie brać takiego czegoś. I jeszcze jedna sprawa jestem wcześniakiem czyli przebywałem w inkubatorze [...]
[...] posiłków i zjadaniem odpowiedniej jego ilości. Trenuje na rowerze od 2 lat... Jakiego rodzaju białka polecalibyście (prosiłbym o nazwy białek np Olimp Complex 100% + info czy to izolat itp, jako że mało orientuje się w temacie). (moja waga 75kg). Ahh, i może sugestia ile powinienem jadać w sumie białka na dzień. Obecnie starałem się około 120g [...]
[...] Nie chce się zalać więc dużo także zamierzam wykonywać aerobów / myślę do 4x w tyg. Cykl jaki chciałbym zrobić to Białko+amino+carbo+kreatyna i tu się zastanawiam jabłczan czy mono ? Carbo - dowalałbym tylko w dni kiedy trenuje SW przed i po treningu aby mieć siłę. I teraz pytanie do was :) Jak widzicie taki cykl ? co moglibyście mi [...]
Posłuchajcie czy normalne jest że na cyklu z enanthate 250mg c5d może zdarzyć się przestój. Od ponad tygodnia nie ruszyła mi masa. Cykl trwa od początku listopada. Co może być przyczyną przestoju?
[...] sie na sucho bez zadnych odz. Wdczesniej bralem Xpanda Dymitaze+ bialeczko, dzieki czemu mialem naprawde bardzo duze przyrsty sily jak i masy Teraz nie baredzo orientuje sie czy sa jakies nowosci, ktore sa lepsze od xpanda Mam do zadysponowania ok 400 zl Waze prawie 95 kg, przy 195cm jednakze chcialbym troszke pocwiczyc bardziej na rzezbe W [...]
1 .WIEK:16/17 - będzie w grudniu 2 .WAGA:82 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:109 -Udo:57 -Talia:81/82 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono,nitro x pack 13,jabłczan 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:220 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
[...] :) I znowu sie rozgadałem. W Wakacje zrobilem sobie 6wejdera calusienką 42 dni :). Teraz chce zaczac coś i napalilem się na 6 wejdera + 8 min ABS razem tyle ze jakas przerwa np 5 minut : ). Wyczytałem ostatnio ze nie mozna przemeczac ale troszke mnie to zdolowalo. Czy to prawda i moze jest cos lepszego co byscie radzili ? Pozdrawiam Maniek :)
[...] mam do was pytanie dotyczące moich dzisiejszych rozmyśleń, a mianowicie o wchłanianiu kreatyny. Obecnie od poniedziałku biorę Universala shocka ze stormem, gdzieś kiedyś wyczytałem, że nie ma różnicy miedzy braniem kreatyny naczczo a miedzy posiłkami Ok wiem, że posiłek nie powinien zawierać tłuszczy. Drugie moje rozważanie to czy nie lepiej w [...]
[...] przerwie spowodowanej zwyczajnie brakiem czasu i innymi sprawami.Cykl trwalby od poczatku czerwca do 10 lipca pozniej mam wyjazd ze znajomymi na Chorwacje.Tu moje pytanie czy lepiej kupic sobie typowe przedtreningowe+potreningowe czy lepiej jakies NO-boostery plus kreatyne aminokwasy itp.Dodam ze przez czas nie brania niczego cwiczylem [...]
Witam, ułożyłem taką oto dietę na masę. http://i.imgur.com/Fgk4wiN.png Prosiłbym o sprawdzenie oraz o zweryfikowanie czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie. W kalkulatorach ogromne znaczenie ma to jaką aktywność sie ustawi itp. Moje parametry: 170 cm , 63kg, aktywność to chodzenie na uczelnie, w domu nic, w dni nietreningowe moze byc bieganie 30 [...]
Witam, Od ponad tygodnia borykam sie z bólem w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Początkowo występował "po środku" jednak od kilku dni przeniósł się typowo na lewą stronę dolnej części pleców. Boli cały czas, przy siedzeniu, lezeniu czy przy chodzeniu. Jakieś diagnozy lub ćwiczenia żeby pozbyć się dolegliwości?
Mam problem z barkami, ale najpierw zaczne od swojego planu treningow. Cwicze 4 razy w tygodniu systemem: wtorek, sroda, piatek, sobota Barki robie w sobote z nogami. Wykonuje na nie 4 cwiczenia: 1. wyciskanie zza karku 4 serie 12-8 powt. 2. wyciskanie hantli 4 serie 10-6 powt. 3. wznosy sztangielek bokiem 4 serie 12-10 powt. 4. wznosy sztangielek [...]
