[...] poszukiwania na temat wyzszosci jednego produktu nad drugim doprowadzily mnie do sprzecznosci. Bylbym wdzieczny gdyby ktos kompetentny udzielil mi informacji na temat tego, czy to olej kokosowy ( tloczony na zimno, nierafinowany) czy tez olej MCT(z tego co wiem uzyskiwany z oleju kokosowego) ma lepsze wlasciwosci prozdrowotne w diecie, a w moim [...]
Cześć wychodzę z zaburzeń odzywiania, a raczej od miesiąca jestem na etapie leczenia ciała, bo najpierw chciałam uleczyć glowe w pełni by moc skupić się na ciele. Nie chce dłużej tkwić w wadze w której jestem, leczę się bez dietetyka a raczej czerpie jadłospisy z deepbreath - jestem na nadwyżce 300/400 kcal, a szykuje mi się wakacyjny wyjazd pod [...]
panowie jade sobie na CKD 5 tygodni w tym 3 ładowanka no i w środe musiałem zrobić przerwę do dzisiaj bo wypadł mi cykl imprez no i jedna piątkowa skończyła się nadwyrężeniem ścięgien w barku a że miałem 3 razy wypadnięty tenże właśnie bark więc z 2 tygodnie od treningów minimum odstęp i tu moje pytanie co lepiej zrobić jechać te 2 tygodnie na [...]
Witam mianowicie od wczoraj po silowni , jak tylko przyszedlem wypilem bialko . pozniej wypilem kubusia i sie zaczelo nie moglem spac temp , oraz biegunka.dzisiaj rano mialem temp prawie 39 , ale teraz mi schodzi powoli ;/ Nie wiem czy 2 porcje shocka przed treningiem razem z sc3 mogly byc tego przyczyna? jadlem po 2porcje juz od tygodnia
czy można od was kupić: - siedzisko do wyciągów. - blokadę do ud do wyciągu oczywiście także z bolczykiem (a nawet dwoma) blokującym/ zatrzymującym na odpowiedniej wysokości i ewentualnie: - stopy do wyciągu. interesuj mnie zdjęcia, cena i koszty ewentualnej wysyłki. Proszę o wstępny kosztorys/ wycenę - jeśli to nie sprawi kłopotu. szukałem na [...]
Witam. Zaczynam przygodę z treningiem. Chcę poprawić sylwetkę głównie górę i zrzucić brzuszek i boczki. Biegam truchtem co drugi dzień. Od trzech tygodni robię to: https://www.**************/nastolatek/trening-domatora-trening-w-domu-obwodowy 3 serie w te dni co nie biegam ale mam kiepski biceps do pompek. Pomyślałem że może lepiej z hantlami. Czy [...]
[...] siłowy i wrócić do optymalnej sylwetki, a potem ją rozbudować. Moja dieta to 2700 kcal (ok 160g białka). Trenuje FBW od miesiąca. Aktualnie na siłownie chodzę wieczorami - zaczynam trening ok 20-21. W domu po treningu jestem ok 23. Wstaje ok 5 rano i jade na 7 do pracy. Po pracy nie mam możliwości ćwiczyć dlatego jeżdzę późno na trening. [...]
[...] nawet jak wezme kolejne 4 capsy. W moim wypadku nie ma co brac mniejszych dawek, poniewaz moj organizm reaguje dobiero na wysokie dawki takich srodkow. Zastanawiam, sie czy dla polepszenia nastroju nie dorzucic do tego 3g tauryny dziennie. Jakies propozycje. Acha zeby nie bylo stosuje jeszcze Glucophase XR, ale to od dluzszego czasu, no i ok [...]
[...] W zeszłym tygodniu bez problemu mogłem zrobić wszystkie serie ze swojego treningu a dziś 3 ostatnią serie musiałem robić "na dwa razy" bo brakło mi siły. Moje pytanie czy takie zjawisko jest normalne i czemu tak się dzieje? Stosuje diete. Przykładowy dzień z mojej diety: 1. Sniadanie - jogurt naturalny, owoc 2. II sniadanie - 4 kromki [...]
Witam w połowie maja miałem operację hemicolectomie prawostronna inaczej mówiąc wycinali mi kawałek jelita cienkiego grubego kątnice y wyrostek i pytanie czy ktoś miał podobną operację itp i ktoś wie ile mniej więcej trzba powstrzymywać się od treningów? od września mam pozwolenie, żeby iść do pracy a w pracy troszkę też dzwigam no i sam nie wiem
Od 3 miesiecy zaczalem biegac ale bardziej wyczynowo , idzie mi bardzo dobrze juz teraz jestem w stanie przebiec 20-25minut biegu ciagłego w bardzo szybkim tepie. wczesniej przez prawie pol roku chodzilem na silownie. w nastepnym tygodniu wchodzimy na hale i zacznie sie prawdziwy trening silowy noo i teraz zastanawiam sie czy sobie cos zakupic , [...]
[...] na: - miesnie brzucha (ten nasz upragniony kaloryfer ) - poprawe kondycji poprzez bieganie - no i ogolnie cos na klatke, barki plecy itp nie to zebym byl jakims sezonowcem czy cos Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa rzezba i poprawa kondycji Staż treningowy na siłowni : ciaglego 0 aktualnie :( kiedys 2 lata Uprawiane [...]
[...] 15 lat ;). Mam bardzo dużo 'pieprzyków'. Jest to dla mnie odrazajace. Wsztydze sie chodzic na basen.. Rodzice mówiąże mam sie nie przejmowac tym. Jak mowie o wycinaniu to zaczynaja sie smiac ze mnie. Mam pytanie. Czy da się wybielić pieprzyki(zrobić tak żeby nie było ich) czytałem kiedys gdzies ze sa na to masci wybielające i to dosyć tanie. [...]
[...] chce się zalać za bardzo. Pracuję jako kurier i od 5 do 15-16 jestem w samochodzie i między tymi godzinami zanoszę kartony do sklepów,więc ruch jest tylko wtedy. A na treningi chodzę po pracy. Moje pytanie do was brzmi, czy podczas pracy kiedy przygotowuje sobie posiłki, mam odjąć od nich trochę bo przez taką pracę mogę się rozstyć niepotrzebnie?
[...] z jedzeniem. Potrafię zjeść sporo ale to wystarcza mi na długi czas, przez co myśl o kolejnym posiłku przyprawia mnie o mdłości. Kilka razy jadłem sporo, na umór, lecz kończyło się to częstymi(i z czasem bolesnymi) wizytami w toalecie. Nie jestem w tej kwestii ograniczony finansowo ani czasowo. Jak mam jeść by móc jeść? 3. Jak robię serie to [...]
[...] pierwszy temat. Więc może zaczne od tego że trenowałem boks 1.5 roku capoeire też ok 1.5roku ale wszystko mi zanikło naciąg nóg jest okropnie słaby, mam 20 lat i nie wiem czy nadaje sie do jakiejkolwiek sztuki walki bardzo interesuje mnie muay thai nie wiem czy oda mi sie w tym wieku osiągnąć szpagat w sumie chodzi mi o wysokie kopnięcia i [...]
Mam 189 cm waze jakieś 78 kg dopiero zaczynam na siłowni ćwiczyć na razie zaczynam trening ACT Śniadanie -100g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek Śniadanie II -90g ryżu brązowego -100g tuńczyka z puszki -10g orzechów Obiad -100g kaszy -piersi z kurczaka -10g oliwy z oliwek Podwieczorek -pieczywo razowe [...]
Siema nie bardzo wiedziałem gdzie napisać ten temat sry jeżeli zły dział. ćwiczę już regularnie od jakiegoś czasu założyłem sobie konto na plan.sfd.pl wszystko ładnie pięknie są postępy ,ale jak widać na zdjęciu mam w miarę normalny brzuch w pasie mam 81 cm .Tylko problem jest taki nie wiem czemu ale nawet rano zdarza się że mój brzuch jest [...]
[...] szybkiego tempa byłoby lepsze od 45min truchtu i tam po tych np.15min szybkiego biegu jakiś szybszy spacer tak z 2min. Jak myślicie dałoby to lepsze efekty takie 3 cykle czy 45min ciągłego, jednym tempem i jednocześnie wolniejszego? Pewnie po tygodniu, dwóch takiego szybszego biegu kondycja by poszła więcej do przodu i nie musiałbym robić tak [...]
