czy od

[...] Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i około 73kg wagi. O ile dobrze pamiętam w tamtym roku stwierdzono u mnie skoliozę. Kilka razy byłem na jakichś zajęciach w ośrodku zdrowia po czym cała sprawa ucichła... Chciałbym dodać jeszcze że ćwiczę w domu (drążek, pompki+ różnego rodzaju ćwiczenia ze sztangą i hantlami bo więcej sprzętu nie mam). I moje [...]

[...] pomogly ustalilem sobie diete i staram sie jej przestrzegac powiedzcie co moze mi pomoc w szybkim nabraniu sily przy moim drugim cyklu w zyciu jaka kreatyna, co lepsze bcaa czy bialko przed/po treningu, jakies weglowodany proste po silowni? co moge jeszcze do tego dodac obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 83 [...]

W niedalekiej przyszłosci planuje zakup kilku sprzętów od Marbo i pytanie , czy ktoś używał taki sprzęt? jak wrażenia? Może jakieś video jak sie sprawuje kilka słów ? 1.Atlas jednostanowiskowy BMG 4300 - Body Sculpture http://www.marbo-sport.pl/product-pol-10313-Atlas-jednostanowiskowy-BMG-4300-Body-Sculpture.html 2.Stojaki pod sztangę regulowane [...]

Wystarczy mi 30 minut w wodzie, delikatnie pływając, a czuję się zmęczony jak po godzinie biegania!!!! Coś nie samowitego!!! Czy basen jest lepszy od biegania?

od 2 tygodni przykładam się do diety ;-] ale dzisiaj idę na pizze bo p******ca dostaje przez to niejedzenie :-)) ja nie wiem jak wy robicie te redukcje :-D Ok do rzeczy : jem w miarę bo bardzo dawno nie robiłem redukcji tkanki tłuszczowej i bardzo ciężko mi się przestawić z kebaba na brokuły itp. Na chwile obecną 4xbiegania po 10-15min bo kondycja [...]

[...] nóg w okolicach piszczela. Uczucie jest takie jakbym miał obite nogi, mimo ze nie napuchły i nie ma siniaków to za każdym razem jak tam się dotknę to bardzo boli i nie wiem czy jest to wynikiem skakania czy czegoś innego? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

a wiec chcialbym zaczac od jedzenia,waze 85kg.190cm zrostu i jem rano:krojony banan,jabko z jednym jogurtem 0procent tl. 12:00 makaron,tunczyk z puszki albo jedna piers z kurczaka i jajko.15:00to samo co rano.18:00makaron,1 pokrojony pomidor,1jajko,i filet z ryby a ostatni posilek wieczorny to 2 jabka,1banan,biore2odrzywki:protein90 i ultra mas [...]

[...] robię 3 razy w tygodniu pomiędzy nimi robię interwały.Trening typu split. Z dodatkowych informacji mam 17lat. Kolega podpowiedzieć mi że może być to wina metabolizmu więc tutaj pytanie czy coś może w tym być i jeśli tak to czy da się go trochę przyspieszyć. Aktualnie ważę 68kg i myślę że Zejście do około 66kg rozwiązaloby ,,problem". Pozdrawiam.

[...] to to że zwykle ćwiczę w godzinach 21-23 ( ze względu na to że poźno kończe pracę). Przez te klika miesięcy faktycznie zwiekszyła się moja masa mięśniowa, z 70kg podskoczyło na 80kg taki był mój cel. Teraz mam zamiar dalej ćwiczyć w domu tylko prosiłbym o rozłożenie tych ćwiczeń w jakieś serie i konkretne powtórzenia tak abym mógł mega [...]

[...] 2s 11. Łydki 2s - ile powtórzeń bo łydki lubią dużo a)Ramiona chce robić od początku bo mi najbardziej na nich zależy b)Czy w kolejnych makrocyklach zmienić ćwiczenia czy dodać tylko serie w poszczególnych ćwiczeniach? Jak tak to w jakich? c)jaki jest czas odpoczynku między seriami i czy zmienia się w 15-stkach, 10-tkach i 5-kach Zmieniony [...]

Chcialbym kupic jakis magnez do kreatyny i sie pytam bo podobno najlepiej przed spaniem albo po treningu i tu pytania: 1.Przed spaniem twarozek to czyli jak? Prze jedzieniem po? 2.Po treningu ramez z kreatyna czy jakis czas po? I czy trzeba tez robic odstepy czasu od posilku? 3.I mleczan magnezu to co to jest? np. 500mg styka? Thx za odp

[...] aż tu nagle skok ciśnienia 160/100, spadek temperatury ciała do 35,0 stopni, ból w okolicach serca i przyspieszone jego bicie. Miał ktoś podobnie? Warto próbować ten spalacz dalej, czy bezpieczniej odstawić?? Problemów ze zdrowiem nie miałem, poza czasami podwyższonego ciśnienia. Może Omega-3 by tu trochę pomogła?? Prośba o odpowiedz pozdro.

witam prosze o interpretacje zdjec ortopedy mam w marcu chce sie dowiedziec czy sa to az tak duze wady podstawy itd bede wdzieczny bole ledzwiowe oraz piersiowe mam juz od czerwca cwicze korekcyjne cwiczenia codzienie silownie odpuscilem calkowicei iod wrzesnia bylem u lekarza rehabilitacji ale wogule mi nie pomogl milaem prady lasery komory [...]

[...] , i co na Energie przed treningiem , jakiś spalacz dotego dołącze kreatyne UNIVERSAL Co powiecie o tych odrzywkach : Kreatyna Universal , Napalm . Thermo sped Extreme czy to wystarczy ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Chwilowo nie posiadam Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel cyklu: siła , rzeżba stosowane już [...]

[...] szczegółowej diety ;) Proszę również o napisanioe planu ćwiczen na cały tydzień. Wiek : 14 Waga : 68 Wzrost : 183 cm Mam dostęp do silowni a w domu mam hantel 5 kg i 2x 3 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć w najbliższym tygodniu więc proszę o napisanie diety i ćwiczeń. Chcę aby pierwsze efekty były widoczne pod koniec tego miesiąca. Prosze o pomoc.

Witam wszystkim! Nie zrażaj się tym co napiszę, i nie skreśl mnie od razu. Nie zamierzam uprawiac kulturystyki. Nie czytalem poprzednich postow bo po prostu ciezko mi sie z czasem wyrobic. Ale licze na pomoc ekspertow, bo przeciez tutaj takich znajde prawda? Wiec tak.. 18lat. waga ok 65kg, 181cm wzrostu. Trenuje pilke nozna 3x w tyg. + weekend [...]

[...] Znalazłem ciekawy plan który polega na ćw wyżej wymienionych w seriach aż uda mi się zrobić 300 brzuszków i przysiadów oraz 100 pompek. Do tego pomyślałem o bieganiu, czy rowerze. Z różnych przyczyn mimo iż wiem, że trening na dworze jest bardziej opłacalny wole ćw w domu i w związku z tym chciałbym prosić o pomoc co warto kupić' Bienie? [...]

Witam mam dwa pytania odnośnie treningu pleców: 1) czy gdy wykonuję ściąganie gornego drązka i dolnego to czy wykonując ten ruch zabierając ten ciężar np z góry to mam prostować ręce na maxa i zabierać ten ciężar z samej gory (wtedy czuje dobrze mięsnię obłe jak się rozciągają) czy pracować cały czas na napiętych plecach i nie wyciągać rąk na maxa [...]

[...] fbw 5x5 ala starting strenght Rippetoe'a i mam pytania: 1. oprzec hst o cwiczenia zlozone tj sugeruje to kilob w podwieszonym temacie "Do tych co prosza o ocene planu HST" czy o posty kermita te z 2004 gdzie mamy chyba bardziej rozbudowane jesli chodzi o ilosc (nie chce byc do tylu z teoria) 2. objetosc ma wygladac tak ze w 15 wykonujemy 1 [...]

[...] taka prozbe moglby mi ktos napisac tygodniowa dietke tak na szybkiego:) od jutra ruszam z cyklem nitrobolonu i mnij wiecej jak sie najlepiej odzywiac zeby byl dobry efekt. czy mozna jesc slodycze? ...moje dni treningowe: Witam mam taka prozbe... a zarazem pytanie..od poniedzialku zaczynam cykl nitro bolonu.. moje dni treningowe.. [...]