[...] każdą grupę mięśniową w tygodniu, trenuje aby osiągnąć sześciopak na brzuszku i ogólnie na rzeźbę. Prosiłbym bym o pomoc tak jak mówiłem o te kalkulacje abym mógł to wypracować i potem jakiś dobry program czy coś w tym stylu który pozwala ułożyć te dietę np. w excelu czy cos jak ten dziennik tutaj ;) Dziękuje, i czekam na konkretne odpowiedzi.
Witam Biegam już od jakiegoś czasu, zaczynałem od 15 minut ciągłego biegu 8-9 km/h teraz biegam po 50 minut z tą samą prędkością i wydaje mi się że mam jakieś słabe efekty dlatego chcę zmienić trening na interwałowy. Chciałbym wiedzieć czy to dobry pomysł a jeśli tak to proszę o jakiś plan. PS. dodam że robię też trening siłowy 3 razy w tygodniu [...]
Witam. Otóż mam dylemat, bo nie wiem jak będzie lepiej stosować kreatynę z bcaa Kreatyna - CM3 BCAA - BCAA MAX dnt - kreatyna 5g na czczo, bcaa 10g na czczo dt - kreatyna 5g 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu, bcaa 10g 5-10 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu Najbardziej mi chodzi o te wytłuszczony tekst... Proszę [...]
wpadło mi w ręce Metandienone od centralpharma tylko nie wiem czy to nie jest wałek przypadkiem. przy sobie mam tylko pudełko od tego jak sądzicie fejk czy nie? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 8/16/2018 3:32:19 PM
[...] ze brzuszek od piwek jest (86kg). Chcialbym rzucic ten brzuszek i miec ladna sylwetke (karolyfer i te sprawy hehe). Co nalezy wziac? Polecano mi Kreatyne ale nie wiem czy to jest to potrzebuje. Wogole zastanawiam sie czy te odzywki sa zdrowe, czy nie maja jakis skutkow ubocznych? Jakie polececacie odzywki? Druga sprawa. Ile razy w tygodniu [...]
[...] sprzedać ją kumplowi i kupić coś mocniejszego...(również kreatynke żeby nie było niedomówień ;) Co proponujecie??Może być Reactor Pro 3??Co proponujecie??Kolejne pytanie to czy jest sens kupowania 200 g l-glutaminy na cykl(więcej nie kupie bo finanse mi na to nie pozwalają..).Z zakupem tauryny i carbo nie będzie problemu,chrom,wanad,wit.B1 itd [...]
[...] : 1.Jak dlugo moge jechac na hmb, 6 mies ? 12 ? Czy trzeba robic jakies przerwy od niego by organizm sie nie przyzwyczail. 2.Czy stosowac dawki zalecane przez producenta na opak. czy moge troszke zwiekszyc 3. Jak to wszsytko laczy. brac ? kreatyne odrazy z hmb zmieszac i łyknac ? 4.Co najlepiej dozuic do tego zestawu. Pozdrawiam , za pomoc sogne
pytanie do starych kuksów;), warto brac kreatyne, aakg i inne zabawki na cyklu czy zostawic to lepiej do odbloku(pod koniec cyklu + odblok cały..) wogole jest jakas roznica byciena saa z kreta i bez czy to samo, dobra pompa, takie same przyrosty itp. Wiem ze duzo zalezy od diety srodkow itp ale to takie pytanie ogolnie czy warto pakowac dodatkowa [...]
Bardzo prosiłbym o rozpatrzenie mojej sytuacji od narodzin jestem mały strasznie teraz mam 16 lat i mam może 165 cm zzacząłem ćwiczyć rok półtora temu. Ćwiczę klatę normalnie i na ławce ukośnej ćwiczyłem przez jakiś czas podnoszenie sztangi na biceps na stojąco (wiecie o co chodzi:p??) teraz ćwiczę tylko sztangielkami ale ostatnio wymyśliłem sobie [...]
cz chory na cukrzyce drugiej grupy ktory od poczatku leczenia jest na insulinie moze stosowac grzybek tybetanski jak dlugo i jakie sa skutki uboczne czy podczas przyjmowania grzybka nalezy przyjmowac insuline
Od roku czasu trenuje pływanie a od 6 miesięcy 3 razy w tyg chodze na siłke. Dzięki temu wyszczuplałem (urosły mi mięśnie o tłuszczek znikł) i właśni tu problem gdyż skóra została i nieładnie wygląda. Czy są jakieś ćwiczenia witaminy odźywki które wspomagają wchłananie niepotrzebnej skóry??
[...] Przysiady Wspiecia na palce ze sztanga Sztangielka na nodze i noga do gory Unoszenie sztangielki bokiem Wyciskanie sztangi zza glowy Trzymanie sztangi i krecenie barkami Cwicze od 6 miesiecy waze 80kg i mam 184 wzrostu, efektow narazie nie widac i zastanawiam sie czy nie zaczac brac jakis odzywek. Jesli byscie mogli piszcie co jest dobre
[...] aby przybrać na masie(nawet na początek 1 kg tygodniowo by mnie uszczęsliwiło). Najdziwniejsze jest że mc donalda odwiedzam bardzo często a jak tam juz ide to nie na loda czy kawe tylko jem maxymalnie ile dam rade a masy nie widac ani troche... I teraz mam pytanie do was co mam zrobic ? czy może zmusić sie i jesc wiecej by conajmniej 4000+ [...]
[...] samego siebie. Mianowicie mam 20 lat, 187cm, i wagę... Około 66kg. Chcę nabrać masy, nie chcę mieć bicepsu na pół metra, chcę po prostu nabrać kilogramów- Powiedzcie mi, czy możliwe to jest bez siłowni i specjalnych diet, czy mogę wspomagać się w normalnym trybie życia jakimiś specyfikami których jest tyle na allegro? Nie chcę wpakować w [...]
doradzcie prosze, ok miecha temu gdy wyciskalem duzy ciezar na barki, cos mi przeskoczylo w szyji tzn z przodu krtani, gardlo, od tego czasu czuje dyskomfort jakby cos krzywo bylo, uciskalo, a przy jedzeniu to tragedia bo gdy przelykam sline to mi cos strzela w gardle ,krtani,, a jedzenie nie schodzi w dol z przelyku lub czasem wpada do zatok [...]
hej!czy ktos cos slyszal o czyms takim jak d-pinitol???z tego co wiem to ten skladnik zwieksza wchlanialnosc kreatyny,ale czy w duzym stopniu itd to juz niestety nie wiem.pytam bo mam kreatyne wzbogacona d-pinitolem i biperyną i chcialbym wiedziec czy te 2 skladniki zapewniaja wchlanialnosc na odpowiednio wysokim poziomieczy lepiej od razu latac [...]
Witam. Jutro zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Narazie posiadam Z Vitalmaxa zwykle mono 600 tabs. Mysle tym zrobic 8-10 tygodni. Tylko powiedzcie jak dawakować? Czy trzeba robić ten okres przyzwyczajenia? I co uzyć zamiast dekstrozy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Postaram się jutro dodać. Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: [...]
[...] mieszkowe które zajmuje ramiona,policzki,uda oraz pośladki.Od pewnego czasu przedłuszcza mi sie strasznie cere co stała sie powodem na nawrotu tradzika na twarzy jak i plecach w postaci bolących wykwitów ropnych i zaskóników.Wizyte u dermologa mam we wrześniu chcę spróbować kuracj izotretynoida ,stad moje pytanie czy pomoże takie leczenie?
Witam, trenuję od 5 miesięcy. Od jakiegoś czasu mam dietę 2g białka i około 5g węglowodanów. I ostatnio uzupełniam ją białkiem. Jednak oprócz przyrostu masy mięśniowej na brzuchu pojawiła się całkiem spora warstwa tłuszczu. Przypadkiem trafiłem na CLA, które niby wspomaga przyrost masy i blokuje tworzenie się tkanki tłuszczowej. Czy CLA działa [...]
[...] 2.Wznosy boczne stojąc 4 x 12p 1.California press 4 x 12p 2.Pompki odwrotne 4 x 12p Wszędzie stały ciężar. Ćwiczę tak ponieważ pracuje dwa dni z rzędu po 14 godzin, potem dwa dni wolnego i nie mam innej możliwości. Pytanie mam w związku z tym czy się nie przetrenuje w ten sposób? Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2016-10-19 19:17:16
