czy od

[...] potężny że aż musiałem po 1,5km usiąść sobie na krawężniku trasę robię na 3 razy w obecnym momencie nie jestem w stanie przebiec nawet 5 km ciągiem. Czy ktoś spotkał się z czymś takim?? Dodam że po rozpoczęciu cyklu czas najpierw na trasie spadł a teraz doszedłem do momentu w którym przelece kilometr w ch**owym tempie i ból jest taki że trzeba [...]

Witam prosze o wypowiedz osoby doświadczone, które miały do czynienia z PH i wiedza co jak... Do rzeczy... Wiek:21 Waga:78 Wzrost:179 Dieta: obecnie 2500 kcal Fat %: 11.5% Trening: trzy razy w tygodniu siłownia + trzy razy w tygodniu biegam Staż na siłowni: dwa lata Chciałbym w niedalekiej przyszłości odbyć cykl na na EPI gdyż zależy mi [...]

[...] dzis od kumpla PowerBar Sporting Fitmaxx Protein Power Schoko 500g. dostal to od siostry z niemiec ale ze nie chodzi na silke to chcial szybko sprzedac i dalem tylko 17 zł ponoc warte jest 18 euro. i wlasnie ciekawi mnie czy ktos sie orientuje czy to dobra firma i jakiej jakosci jest ten produkt ? bral to ktos moze ? z gory dzieki za odpowiedzi

[...] mnie lewe przedramie w trakcie cwiczen ale ostanio to sie nasililo i przenioslo rowniez na przzedramie prawe. Bol jest od strony wewnetrznej i prawde mowiac nie wiem czym jest spowodowany???!!! o Trenigu samego przedramienia poki co moge zapomniec bo bol jest niedozniesienia! Czy to jakies naciagniecie miesni? Moze trzeba unikac w takim [...]

[...] mojej babci jest juz w miare dobry ale ciagle boryka sie z anemia mimo dobrego odrzywiania,pije soki je duzo rodzynek,miesa,owocow,warzyw,miodu etc. Pomyslalem wiec ze mozna by podac babci glutamine lub bcaa, czy to dobry pomysl ? hehe wiem ze to takie dosyc dziwne ale czy to by jej nie pomoglo? Nie wywolalo by jakichs problemow?

Witam wszystkich Mam kilka pytań dotyczących brzucha. Po 1. czy mięśnie brzucha należy ćwiczyć przed, czy po treningu na siłowni? Szukałem i znalazłem tylko jedną odpowiedź na to pytanie, a może to mieć znaczny wpływ na rozwój mięśni. Po 2. jak ćwiczyć brzuch, aby jak najbardziej uwidocznić mięśnie brzucha np. [...]

Witam, jakiś czas temu stojąc przed lustrem po prysznicu, zauważyłem ze zaczyna mi sie zaokrąglać brzuszek, odrazu pomyślałem że musze się wziać za siebie, z początku dosyć opornie to szło bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Teraz już norma, że 4-5 razy w tygodniu trzeba ćwiczyć i nie ma zmiłuj! Aby coś zrobić z tym moim badziuchem wybrałem sobie [...]

[...] + lniany jako oslonki na bebechy. Stawy czuje wyszuszone i lekki dyskomfort w kolanach i nadgarstkach, wiec to winko na 99%. Mialem w planach poleciec 8 tyg na winie. Biorac pod uwage, ze wyglada na to ze moje bebechy sa OK, czy warto przedluzyc winko do np 10-12 tyg ? ps. Lipidy zrobie w przyszlym tyg, zeby zobaczyc jak tam sprawa wyglada.

kupilem bialko od kumpla bo mu zostalo 2okolo 2 kg. wziolem dzisiaj i od tamtej pory strasznie boli mnie brzuch pierdzie ;) i mam rozwolnienie. czest sie tak zdarza???czy mam przestac je brac czy przejdzie z czasem??? a moze za duzo wziolem na pierwszy raz ale on mowil zeby brac 3 łyżki 2,3 razy dziennie. prosze o odpowiedz

[...] nie wiem co sie dzieje bo nigdy wczesniej tego nie bylo(wiem ze bylo juz wiele takich tematow, ale juz sie ofubilem w tych wszystkich radach i suplach ktore moga pomoc wiec wole zapytac zeby sie upewnic) czy myslicie ze tribusteron 90 moze pomoc?Wiem ze to troche mlody wiek ale nie wiem co moze byc zamiast tego.Co radzicie? Z gory dzieki za odp

[...] to ok. 1,5 roku zaplanowanych ćwiczeń. Nigdy nie miałem diety(i na razie się nie zanosi), ani nie spożywałem żadnych odrzywek i suplementów. Jednak postanowiłem obliczyć ile spożywam kca, białka, węglowodanów i tłuszczy w tym co jem na codzień. Średnio wyszło że brakuje mi ok.40g białka i ok.20g węgli. Czy skoro nie mam żadnej [...]

[...] tu zbednych komentarzy typu: cwicz tez nogi i inne partie napisze ze cwicze całe ciało . Przejdzmy do mego pytania.... na klate biore 65kg i chialbym zwiekszyc ten wynik zaczynałem od 55kg i jak to bywa sila na poczatku idzie szybko pozniej wolniej, dlatego chcialem sie zapytac czy moge cwiczyc klate robiac np 5 powtorzen wiekszym ciezarem [...]

[...] i nie tyje a niczego sobie nie odmawiam ostatnio właściwie wpierd**am jak głupi ale z umiarem... Jak ktoś mi morze doradzić to thx mu Mogę wziasc jakieś proteiny,kreatynę czy cos w tym stylu tylko podajcie jakieś nazwy i najlepiej żeby były tez zagranica bo mieszkam w Barcelonie Pozdrawiam I czekam na rady Zmieniony przez - Spajek w dniu [...]

[...] po 3x w tyg. ale jak wiadomo gdy mi przypada II zmiania popołudniowa na trening nie mogę iść a jak wiadomo po pracy zaraz trening i nic w domu nie zrobię dla siebie itp. A czy podczas tego tygodnia gdy robię na II zmianę to przed pracą opyla mi się jakoś bieganie bo mam park niedaleko w domu sztangielki z regulowanym obciążeniem. Robię w wolny [...]

[...] sie nim wspomagac). Co wiec doradzicie? Ps. Jezeli skusze sie na Storma w tym cyklu, chcialbym w nastepnym (redukcja wspomagana spalaczem) sprobowac GM. Pytanie tylko, czy podczas redukcji jest sens uzywac tego typu stacka (moze lepiej zwykle mono). Wersja z GM byla by drozsza ale tak jak wspomnialem, liczy sie dla mnie efekt a nie rachunek [...]

[...] pon (klata, barki) wtorek (triceps, biceps) czw (nogi, plecy) piątek(co chce) tamten plan robiłem od początku ale wydaje mi się ze teraz to za dużo :/ jak zmienię plan treningowy i trochę ćwiczenia będę więcej jadł oraz biorę kreatynę to coś pójdzie? Help :) Jeszcze,pytanko czy jak będę robił partie po raz,w tyg to efekty będą,mniejsze niż 2?

Hej, w piątek grałem ze znajomymi w piłkę, oczywiście brak jakiegokolwiek biegania od stycznia dał się we znaki. Do dzisiaj bolą mnie oba ścięgna, szczególnie o poranku i po dłuższym siedzeniu. Muszę je rozchodzić i dopiero puszcza. Jak mogę sobie skutecznie pomóc, oraz czy mogę nadal wykonywać mój trening, w którym mam zawarty martwy ciąg, [...]

[...] tego, ze po wywiadowce mam zakaz na silke z powodu slabych ocen (rodzice zawsze wiedza co najgorsze :/) Nie mam zamiaru przez byc moze miesiac siedziec jak baran i nie ciwiczyc, takze mam pytanko: Jak mam robic pompki pod mase i sile i zeby byly jak najbardziej zblizone do wyciskania?? (chodzi mi o to czy z obciazeniem na plecach, w jakim [...]

Siema. dość długo mnie nie było ale kontuzja pleców zebrała żniwo ...:( od Grudnia nie ćwiczyłem. Zastrzyków masę dostałem, na masażu byłem któryt mi życie uratował. Już jest lepiej, ale potrzebuję ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton DUDA_ czy mogę jeszcze liczyć na jakiś rabat od Firmy? wpisałem w uwagach do zamówienia, a nr zam to 10226. DUDA_ [...]

[...] chciałbym zastosowac się do planu redukcyjnego który na forum opisał oobi konkretnie http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html Tylko czy akurat opisane tam porady byłyby dla mnie dobre? Mam 184cm wzrostu , na chwilę obecną waże 100kg moja aktywnośc fizyczna jest duża,od 7lat gram w kosza zawsze wiosną [...]