[...] rano bol glowy, bol mięśni, bol brzucha, zyganie, sranie, zmiana pozycji w łóżku co 5sekund w skrócie nigdy żadne choróbsko mnie tak nie przeczołgalo. Aktualnie mamy piątek czyli 2 dzień po strzale i bol glowy wczoraj jak i dzisiaj nie do zniesienia, o treningu mogę zapomnieć. Czuję się jak na mega mocnym kacu. Czy to dzialanie detoksykacji [...]
Witam ;]...wiec staram się ułożyć dietę redukcyjna i chciałbym się dowiedzieć czy już na początku nie ma jakiś błędów ;] no to tak; Wiek:19 lat Waga:90 kg Siłownia- poniedziałek, środa, piątek + aeroby(rower stacjonarny) 40min- wtorek, czwartek, sobota Korzystając z tematu http://www.sfd.pl/temat191365/ wyliczyłem zapotrzebowanie na kalorie. [...]
witam mam 24 lata 123 kg i 183 cm wzrostu. Do tej pory od czasu do czasu chodzilem na siłownie czasem biegalem lub jezdzilem na rowerze lub na lyzwach w zime. Ale teraz powiedzialem dość!! od jakiegos tygodnia przeszedłem na diete IF i problem polega na tym że w oknie zywieniowym od 12 do 20 nie umiem zjeść tych 3000 kcal (juz na deficycie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząłem redukcję stawiając sobie za cel zrzucić wagę ze 105 kg do 80 kg. Mamy początek kwietnia i cel jest osiągnięty (pas 83 cm, udo 57 cm, klatka 93 cm), ale nie wiem czy dalej redukować czy już nie. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu od stycznia, a od września robię 2-3 razy w tygodniu aeroby po 40 minut (bieganie albo rower). Poniżej [...]
[...] się z tym udać do endokrynologa jakieś 4 miesiące temu bo chciałem go mieć w górnej granicy , lekarz przepisał mi stosowanie Clostilbegyt pół tabletki. Na drugiej wizycie rzeczywiście poziom testosteronu podniósł mi się (do tego został mi przepisany Bromergon na obniżenie prolaktyny) i myślałem że wszystko jest dobrze. Ale od jaki trzech tygodni [...]
Witam mam ropna Angine od 3 dni biore antybiotyki, ale bol gardla jest nei do wytrzymania, plukalem jzu wszystkim czym sie dalo:/ probowalem kazdych tabletek do ssania nic nie pomaga, na migdalkach jest bialy osad, zastanawiam sie czy moze nie usunac go patyczkiem do uszu ktory, najpierw oczywiscie namoczylbym w wodzie utlenionej. Czy to dobry [...]
[...] i po cyklu- 1 x dziennie OMega3 w zależności od składu (wg opakowanie) Preparat cynkowy 1 x dziennie PUNKT_3 (oblok) No i tutaj myslalem nad czyms sklepowym. Albo novedex, albo clomed? Pomóżcie prosze w tej kwestii. Czy tt dodać do tego? Dieta i trening oczywiscie OK. Waga 76 kg (166 cm wzrostu). Tendencje do [...]
Witam, gram w piłkę nożną w klubie, skończyłem rundę jesienną i praktycznie od poczatku listopada zaczalem chodzic na silownie z kolegą, który juz troche cwiczy. Od piłki mam przerwe conajmniej do lutego kiedy klub wznowi treningi, oprocz tego moge liczyc maksymalnie na 1 gierke w tygodniu az do tego czasu, wiec chcialym te 3-4 miesiace [...]
[...] I mam kilka pytan odnosnie tego stylu. Czy na treningach sa elementy realnej walki i sparingi. Czytalem na wikipedai ze tak, ale od znajomego slyszalem ze nie. Chcialem uczyc sie czegos co mi sie przyda a nie walic tylko kate i idiotyczne ciosy w powietrze. Czy jesli bede trenowal czysto rekracyjnie dopuszcza mnie do sparingow? Oczywiscie [...]
[...] moją mocną stroną od razu mówie ze lubie intensywne treningi-wiec dlatego jest tego troszke na kazdy trening starałem sie tez troszke podpasowac rozdzielając szerokosci czy grubosci miesnia... BĘDE WDZIECZNY ZA WSZELKIE RADY PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka -skos dodatni-sztangielki 3s 2.Klatka -wyciskanie sztangi szerokie do karku 3s 3A.Wyciskanie [...]
[...] 6-13 Winstrol 24mg/ed Potrzeba do tego HCG? Clomid 2 tyg po ostatniej injekcji 1 dzien 150mg pozniej 3 dni po 100 i reszta do konca opakowania po 1 tab, Nolva pod reka czy tez jakos ja wpakowac? Prosze o dokladne rozpisanie odbloku bo blady jestem... zaznaczam ze chce brac nolve caly cykl ze wzgldu na gino mam sklonnosci i nie chce miec [...]
[...] choć jak widać zakres tematyczny "skręca" w stronę służb co za tym idzie mile widziani są funkcjonariusze, żołnierze, osoby pracujące w sektorze ochrony bezp. publicznego czy też osoby aspirujące do pracy w w/w instytucjach. Miejsce - obiekty sportowe AON Wt i czw od 20.30 koszt - 130 dla studentów i pracowników AON oraz funkcjonariuszy i [...]
[...] Jak wiadomo im wyżej, tym tlenu mniej, dlatego potrzebuje trochę "podrasować" i przygotować organizm na tak małą ilość tlenu. Nie jestem osobą, która ze sportem ma dużo do czynienia, dlatego proszę o Waszą pomoc. Co prawda moja praca wymaga dużego i intensywnego wysiłku, ale nie przekłada się to na ogólną kondycje, a siłę rąk. Jest to praca [...]
Wlasciwie ostatnio ciagle robie treningi z zakresem ruchow miedzy 12-6 (od jakiegos pol roku), zastanawiam sie czy zmiana na teningi 20, 30, a nawet 50 ruchowe cos by zmienilo. Ktos robil na sobie taki eksperyment? Wiem, ze zarowno Arnold, czy tez Pudzian od czasu do czasu robi takie wytrzymalosciowe treningi jadac od 15 a dochodzac do 30 ruchow? [...]
Witam, mam kilka pytań dotyczących cykli kreatynowych. Słyszałem że taki cykl można robić do 3 razy w ciągu roku!, czy to prawda?. Po drugie interesuje mnie ile taki cykl powinien trwać, czytałem że 6tyg. ale chodzą plotki że to za długo, i jaka jest minimalna przerwa pomiędzy cyklami?. Acha i jeszcze jedna sprawa, mianowicie kończy mi sie [...]
[...] i dobrać trening tak aby uzyskać wyżej zamierzone cele. Słyszałem o testosteronie prolongatum . Czy jest sens branie go i połączenie tego z gainerem Gainbolic - olimpa ? I czy jest to bezpieczne oraz jak ułożyć do tego trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa + rozrost Staż treningowy na słowni: [...]
[...] łyknąć kapsy i po jakim czasie od zażycia mogę spożyć posiłek. Konkretnie chodzi mi o dni treningowe w które powinienem łykać kapsy 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim, i nie wiem czy nie będzie to na marne jeżeli 1-2 godziny przed treningiem zjem (30 min - 1h 30 min przed kreatyną) oraz 30 min - 1h po treningu i kreatynie zarazem.
[...] jednak jeszcze bez wiekszej diety (jem juz zdrowiej i przede wszystkim wiecej) i tutaj moje pytanie bo chcialbym aby szybciej przybrac na masie kupic kreatyne ale czy waszym zdaniem nie za wczesnie na to? Jesli tak to co kupic z supli bo od dawna juz planuje (bialko juz mam) moze dla lepszej pompy a co za tym idzie lepszych wynikow [...]
[...] -1.76 wzrostu -75kg wagi -96cm w biodrach! Tutaj zdjęcie (uprzedzam, że w samej bieliźnie) http://scr.hu/0uzq/9zhs5 Zdjęcie tego nie odzwierciedla w żaden sposób, ale w rzeczywistości tyłek mega odstaje, nie wygląda to zbyt męsko. Jak go zmniejszyć? Dodam, że nie jest to kwestia genów/ budowy ciała, jak niektórzy tak twierdzą, gdyż nie jest on [...]
