klatka+brzuch
plecy
barki + nogi
biceps i triceps
po kazdym treningu bieznia 15min i rowerek kolo 10min.
mam 185cm wzrostu i kolo 86kg, gram na skrzydle lub na ataku, pomimo wagi i wzrostu jestem szybki na boisku.
Chce po prostu solidnie przepracować zime, aby na wiosnę byc naprawde w dobrej formie fizycznej.
Wiec pytanie jest nastepujace, czy tak cwiczac pozyskam jakis pozytywny efekt dla pilkarza? Nie chce stracic na szybkosci, zwrotnosci, ale chcialbym jednoczesnie poprawic sprawnosc ciala i ogolnie podbudowac sie. Chcialbym uslyszec jakies opinie.