SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Piłkarz- okres wakacji na siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 585

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

17

Waga

73

Wzrost

183

Cel treningowy

Siłą i rzezba

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

Piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14
Mam 17 lat 183 cm wzrostu 73 kg wagi. Gram w piłkę nożna. Tydzień temu zakończyłem sezon i planuje chodzic na siłownie przez całe wakacje. Chcialbym stac sie silniejszy i dobrze wygladac oraz nie stracic na szybkosci i kondycji. Jaki proponujecie rozklad treningow i czy spozywac jakies suplementy ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1366 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9766
razy w tygodniu siłka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1366 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9766
4 dni w tygodniu bieganie i inne aeroby, A suplementy na początku sobie daruj zrób dobrą dietę to najlepszy suplement.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14
Tylko raz w tygodniu siłka ? Jak zrobie rzezbe albo nabiore sily ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1366 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9766
Sorki 3 mi zjadło 3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1929 Wiek 107 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 29416
jeżeli masz na mysli wakacje 2015 to tak , nabierzesz siły i zrobisz sobie rzeźbe , w te - zapomnij :) . Plan FBW albo Split , dieta wszystko poczytasz sobie po odpowiednih dzialach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14
a mniej wiecej jakie cwiczenia na silowni ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49865 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Żeby rzeźbić trzeba mieć z czego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1366 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9766
A no właśnie kolega poruszył ważną kwestię ,,rzeźbić trzeba mieć z czego" więc zapraszam do działu dieta i tam ci już pomogą :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lekkie przeziębienie

Następny temat

ćwiczenia dla 15-latki

Fitmeal