Piłkarz na siłowni.

Witam, gram w piłkę nożną w klubie, skończyłem rundę jesienną i praktycznie od poczatku listopada zaczalem chodzic na silownie z kolegą, który juz troche cwiczy. Od piłki mam przerwe conajmniej do lutego kiedy klub wznowi treningi, oprocz tego moge liczyc maksymalnie na 1 gierke w tygodniu az do tego czasu, wiec chcialym te 3-4 miesiace przepracowac na silowni, poki co trenuje 4 razy w tygodniu, kolega robi treningi na mase, na siłe ja natomiast bardziej na rzeźbe:
klatka+brzuch
plecy
barki + nogi
biceps i triceps

po kazdym treningu bieznia 15min i rowerek kolo 10min.
mam 185cm wzrostu i kolo 86kg, gram na skrzydle lub na ataku, pomimo wagi i wzrostu jestem szybki na boisku.
Chce po prostu solidnie przepracować zime, aby na wiosnę byc naprawde w dobrej formie fizycznej.
Wiec pytanie jest nastepujace, czy tak cwiczac pozyskam jakis pozytywny efekt dla pilkarza? Nie chce stracic na szybkosci, zwrotnosci, ale chcialbym jednoczesnie poprawic sprawnosc ciala i ogolnie podbudowac sie. Chcialbym uslyszec jakies opinie.

A czym się rózni trening na masę i rzeźbę? Połączenie jest złe, nogi to połowa ciała i potrzebują osobnego dnia treningowego. Wydaje mi się, że u ciebie split nie zda egzaminu i lepiej się sprawdzą plany całościowe. Wklej uzupełnioną ankietę.

Dokładnie, bardziej polecałbym fbw lub push/pull skupiając się na ćwiczeniach wielostawowych i progresując w głównych bojach