siema , otoz od grudnia chce leciec z ostra masowka ,mozna powiedziec ze to pierwsza masowka zrobiona w 100% z udzialem glowu . Oczywiscie dietka jest i zastanawiam sie nad cyklem kreatynki tylko niewiem czy brac odrazu mc mono czy jakas inna jak myslicie ? O MC mysle poniewaz jest dosyc tanie no i jakosciowo ludzie chwala, tylko czy jak na [...]
[...] a mimo to bardzo ciężko mi nabierać masę mięśniową. Trochę się boję i zapisałem się do endokrynologa, czego się po nim raczej spodziewać? Że powie, że "taka moja natura" czy może przepisania....teścia? \-) Zmieniony przez - marpak w dniu 2014-07-22 23:23:41 Zmieniony przez - marpak w dniu 2014-07-22 23:24:31 Zmieniony przez - marpak w dniu [...]
[...] , rozciągania i tp ) w tyogodniu ( poniedziałek , środa , piątek , niedziela ) Dwa razy w tygodniu po treningach basen , a w pozostałe dni ( czwartek , sobota ) siłownia ( oczywiście ciężary nie za duże ) Stosuję rownież aerobiczną 6 weidera , aktualnie zaczynam 3 tydzień ćwiczeń . Zacząłem brać sport na poważnie i chcę coś osiągnąć , wyrzeźbić [...]
Dzien dobry, mam pewnien problem otóż mam 18 lat 172cm wzrostu i waże koło 72kg. Chciałbym wziąść jakiś suplement, tylko nie wiem czy oparty na białku czy bardziej węglowodanach. Mam troszke tłuszczu i chciałbym zamienić go w mięśnie. Na początek chcialbym wyrzeźbić dobrze mięśnie, aby następnie te mięśnie pogrubić stosując jakieś suplementy na [...]
witam, mam zamiar zaczac cwiczyc od lipca, czytam artykuły i postanowilem ulozyc sobie diete, ktora wklejam na forum, proszę o sprawdzenie, cel to oczywiście masa troszkę informacji o mnie: płeć - mężczyzna wiek - 20 lat w lipcu wzrost - 170 cm waga - 70 kg staż na siłowni - praktycznie zerowy, wcześniej były "zabawy" łącznie jakiś rok może, ale [...]
Witam. Mój pierwszy cykl byl na metce a wyglądał tak: 1-5 30mg ed Chce teraz zrobic cykl na propie myślalem o czyms takim: 1-6 150mg e3d Pisza ze mozna tez bic do drugi dzien tylko znowu wychodzi ze czesciej trzeba bic a wolałbym tego uniknac dla tego zastanawiam sie nad biciem co 3 dzien. Tylko czy to ma sens? Do tego zakupilem proscar ze [...]
Witam Was Dopiero zacząłem przygodę z suplementacją. Wszystko było by fajnie (przez tydzień przytyłem 2kg ale miałem urlop i dużo byłem w domu) gdyby nie to, że trzy dni temu pojawiły się u mnie zartowy głowy, nie duże ale martwią mnie, szczególnie rano, mijają tak z 2h po wstaniu. Do tego jestem trochę jakby osłabiony, oprócz tego czuję się [...]
[...] gdzie wysuwa sie je do przodu, cos ala cwiczenie na modlitewniku) no i generalnie wydaje mi sie ze to cwiczenie wykonuje poprawnie, robie je juz od 9msc przeciez :D ale czy to normalne ze przedramie tak mi dziala przy tym cwiczeniu i generalnie troche też "rwie" mnie, np. jak skoncze serie i odkladam sztangę na ziemie to nie moge od razu [...]
[...] i zero rezultatów. Kasy tyle wydałem że głowa mała. Teraz próbuje z gainerami i białkami ale już nie mogę na to patrzeć, wole jeść to co mam w lodówce. A teraz pytanie czy jest możliwe ze jedni mogą rosnąć a drudzy nie ?? Trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi skos góra 12,10,8,6 (z progresją) Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Cwicze aktualnie na rzeźbe bardzi intensywnie od 4 tyg. - co dziennie rowerek 45min.i wogóle trening miałem bardzo przechlapany Jak z kumplem go zaczynaliśmy to sie śmieliśmy z siebie że my go nawet 1 tyg. nie wytzrymamy ,że za wysoką poprzeczke sobie ustawilismy bo już na pierwszym treningu niemieliśmy nawet czasu i ochoty wymienić pare zdań [...]
[...] jest to, że mam prace siedzącą i brak dostępu do normalnej siłowni. Na dodatek nienawidzę owoców morza, a większość diet składa się z nich. Trochę o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: szerokośc 48cm 2 strony - 96 Obwód talii: 99cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 40 [...]
[...] dopingu jest kompletnie zielony. 1. Zastanawiam się nad zrobieniem 1 cyklu miałby być to sam teść kolega napisał mi że na 1 cykl załatwił by 10ml teścia na 2miesiace czyli 1 strzał 1ml na tydzień. Będzie to dobra ilość? 2. Po tych 2 miesiącach przerwa czy zejście, jak to się robi? 3. Zależy mi na utrzymaniu aktualnych włosów czy taka [...]
Witam wlasnie zakonczylem redukcje i jestem bardzo zadowolony z wyniku, teraz chce wrocic na diete masowa ale troche inna wersje ww- tak okolo 150- rotacja w dzien treningowy 150 w dzien nietrenigowy 100- rotowac bede tylko tym co pozwoli mi na utrzymanie wysokiego tempa metabolizmu bialko 2 g/kg reszta tluszcze zasady diety- 10 wskazowek [...]
[...] na 100%) 3. Nigdzie nie jest podane ale waszym zdaniem jaka powinna byc przerwa od ostatniego dokolejnego cyklu ? Nie chcialbym schodzic z bomby tylko zastanawiam sie czy leoszy progres zrobie schodzac z cyklu na jakies 2 miesiace zeby wyniki wrocily do normy jako takiej czy dalej walic saa zwiekszyc dawki dodac srodki i leciec z tematem [...]
Witam Moje suple to: - Nitrobolon2 - Nitrobolon energizer - Amino Whey System - AAKG Mega Hardcore - AAKG vitalmax Jak to połączyć??? myślę że AAKG nie juz mi juz potrzebne bo jest tego troche w nitrach (a zostalo mi bo zarzywalem w trakcie przerwy od poprzedniego cyklu) Co do Aminokwasów to bierze sie je przed trenigiem ale wtedy tez bierze sie [...]
[...] m-drol, meta, prop+ph 8. TRENING: 5-6 razy w tyg MMA, do tego wrzuce siłke 2x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skonczylem we wrzesniu 2012 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko mnie zalewa jak nic nie robie lub nie trzymam diety. 13. STAN ZDROWIA: [...]
Wzrost: 175 Waga: 75 kg BF: 25 Cel: utrata tluszczu, głównie z brzucha, do 70 kg, dopiero po tym chcę nabierać czystej masy mięśniowej Staż: ok 8 miesięcy - 3 miesiące ćwiczenia na ławeczce i hantlach w domu, ok 6 miesięcy na siłwoni Zapotrzebowanie dzienne kalori to okolo 2800. Czy na takiej diecie zredukuje tluszcz bez utraty miesni? Na [...]
Witam! Chciałbym prosić Was o wyrażenie opinii co do mojej dolegliwości, zgodnie z Waszą wiedzą lub własnym doświadczeniem. Oczywiście - pójdę do lekarza (zgłaszam się jutro), ale obawiam się, że wizytę dostanę za 3 tygodnie - chciałbym mieć jakieś rozeznanie, co mógłbym zrobić na wypadek wystąpienia dolegliwości, zanim skonsultuję się z lekarzem. [...]
[...] tygodnia trenuje FBW, i od tegodnia biorę kreatyne. Jednakże treing FBW wogóle nie daje mi w kość. Owszem czuje napompowanie(kreatyna) ale to nie jest to co przy np Splicie czy ACT'cie. W planie FBW jest wg mnie zbyt mało ćwiczeń, i po sumiennym ich wykonaniu (wraz z rozgrzewka) mija mi przeważnie 30 minut z hakiem. Sam nie wiem czy to dobre czy [...]
Witam Chodzi mi o trening na rzeźbe w domu, tym czym dysponuje to gryf lamany,obciazenia 2x5kg i 2x2,5kg oraz drazek do podciagania. Chodzi mi głównie o rzezbe gornej parti ciała, dolna jest wycwiczona od biegow;]hehe ulozylem sobie taki trening: Przerwy max 1 min. 4 razy w tyg 1.wyciskanie sztangi zza glowy - 10powt 2.wyciskanie sztangi na ławce [...]
