[...] ból przeniusł sie na cała prawą stronę, w zwiąsku z tym poszedłem do specjalisty i ten powiedział mi że moja miednica jest skrecona i to spowodowało że mięśnie się skurczyly i to powodowało ból , a więc poradzono mi kilka ćwiczeń na rozciąganie, choć ból w biodrze trochę ustapił cały czas odczuwałem strasznie dziwny ból w okolicach łopatki, [...]
Witam.cwicze na silowni od 11 miesiecy i od dawna mam taki problem. Ciezko mi zprogresowac, poniewaz trzymam sie zakresu powtorzen 6-10. Zawsze jest tak ze jak wezme troche mniejszy ciezar niz ten dany idzie dosc gladko, moglbym nawet robic wiecej niz te 10 powtorzen. Ale kiedy wejde na ciezar na ktorym planuje zrobic koncowe serie(najwieksze [...]
[...] wagi, ani miesni. Jaki typ treningu bylby dla mnie najlepszy by zrzucic ten tluszcz, zachowac miesnie a nawet powiekszyc mase i wrocic do starej kondycji? Redukcyjny czy moze gestosciowy? Po przeczytaniu paru stron na sfd sklaniam sie troche by ulozyc redukcyjny + aeroby + weider ale nie wiem ile serii na dana grupa (Prosilbym o jakies [...]
Witam. Przeczytalem nastepujacy poradnik na temat cwiczen http://www.sfd.pl/Domator__osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html i zaczerpnalem z niego nastepujacy trening Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim [...]
Witam! Postanowiłem zrobić to co od dawna planowałem, czyli blog treningowy. Mam nadzieję, że będziecie zainteresowani i pomożecie, gdy zajdzie taka potrzeba, oraz, że owy dziennik będzie motywacją zarówno dla mnie, jak i dla innych. Obecnie mam 18 lat( w tym roku będzie 19). Pod koniec trzeciej klasy gimnazjum zapisałem się do klubu Aikido. [...]
witam, ponad rok temu skonczylem cykl 200metanabolu oraz 20 testosteronu, potem w bardzo krotkim czasie wzialem 15 deci. od 9mc nie cwicze, pracuje po 12h dziennie. pisze tak w skrócie omijając to w jakich czestotliowsciach brałem i jak długo trwał cykl, ale niestety nie wziąłem odbloku, i to był mój największy bląd ponieważ zaczełem "zarastac" i [...]
Witam mam na imię Paulina. Od jakiegoś czasu próbuje się odchudzac lecz nie udaje mi sie to. Stosowałam już różne środki tabletki i nic. Od jakiegoś czasu piję tylko zieloną herbate i wodę niegazowana i nic mi to nie pomaga ;/ zależy mi aby stracić 10 kg mam aktualnie 163 cm wzrostu i 61 kg. Pomóżcie mi proszę chce to zrzucić w miesiąc. POMOCY!! [...]
[...] tą sportową emeryturę Hayea. Jeżeli nie pokaże się na ringu przez najbliższe 4-5 lat to faktycznie mu uwierzę . - 'Nigdy nie uważałem się za najlepszego i nie jestem głupi, czy też arogacki, by myśleć, że moje miejsce w historii boksu zapewniła mi krótka przygoda z wagą ciężką - dodaje Brytyjczyk'. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się spytać czy idę w dobrym kierunku jeżeli chodzi o postęp w budowaniu fajnej estetycznej sylwetki i czy zrobiłem dobry progres jak na 8 miesięcy. Informacje Wiek:19lat Staż:8/9 miesięcy Waga: zaczynałem od 68kg teraz 82kg docelowo chciałbym 90/95 kg Wymiary (w nawiasach podam wymiary od jakich startowałem) Wzrost:189/190cm Obwód [...]
Witam ! Mam zamiar diete wzbogacić w białko, które zamierzam pić 30 min po carbo, ktore biore od razu po treningu.Zastanawiam się czy lepszy będzie izolat czy mieszanka białek. Poradźcie mi jakie białko jakiej firmy byłoby najlepsze (cena może być wysoka) Jeszce jedno ile czasu po wypiciu proponowanego przez Was białka moge zjesć posiłek
Witam, piszę tutaj, ponieważ przeczytałam już mnóstwo artykułów o dietach w Internecie, ale nie jestem w stanie dobrać sobie odpowiedniej diety. W ciągu 6 lat przytyłam z wagi 55 do wagi 67kg. Jestem niska i mam figurę typowej gruszki, wąskie ramiona, praktycznie brak biustu, ale wielkie biodra i grube nogi. Chciałabym to zrzucić jednak mam 2 [...]
Cześć! Mam spory problem, w którym chciałby abyście mi pomogli. Otóż "trenowałem" na siłowni około roku, przy czym trening ten polegał na losowym wykonywaniu ćwiczeń wedle mojego uznania. Chciałbym od września rozpocząć prawdziwy trening, w który efektywnie wykorzystam czas spędzany na siłowni. Przeglądałem wiele tematów z tego forum, czytałem [...]
chciałem zapytać co lepiej wziąść 1-8 omnadren e5d czy 1-8 cidoteston e5d czy może dłuższy cykl zrobić jak omke to ile cynku żeby nie nabrać za dużo wody jak by wyglądał odblok z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 70 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]
[...] problemów nie mam. Przeważnie mogę biegać więcej niż reszta. Technicznie prawą nogę jako że jestem prawonożny mam lepiej opanowaną od lewej jeżeli np. chodzi o drybling czy strzał. Czy jako 18letni zawodnik mam bardziej położyć nacisk na panowanie nad piłką, drybling i wszystko co jest związane ze stroną techniczną czy jednak starać się [...]
[...] taki bieg od strony technicznej ,tj. jego tempo ,ewentualne przerwy ,wplatanie interwałów? bo jestem w tym temacie zielony Dziękuję za wszelkie wskazówki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80-82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 81 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] w tym 7 tygodniu 6 dni jechalem tylko na 40mg/ed, w neidziele zrobilem zejscie na 30mg spowrotem i od poneidzialku zaczalem odblok i chdozi o to, ze pojutrze zacznie sie drugi tydzien pct, a te wlosiska dalej wylaza, szczegolnie rano i wieczorem, co jest grane? Finaride pomoze? Czy jak? Czy poprostu jeszcze sie organizm nie wyczyscil calkowicie?
[...] -przysiad: Witam, chciałbym od was uzyskać porady odnośnie trzeciego cyklu. Cykl chciałbym zacząć od lipca i potrzebuje trochę czasu na skompletowanie wszystkiego. Celem cyklu jest masa i siła. Jakie środki polecacie?w następnym tygodniu idę zrobić badania, Test całkowity, estradiol, prolaktyna, progesteron wystarczy? czy jakieś tarczycowe też?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w końcu powinno być ? Wszędzie się czyta i każdy doradza ze czy to masa czy redu to po treningu należy wegle i białko wcinac.A tutaj taki Art. "Czy węglowodany bezpośrednio po treningu w okresie redukcji są wskazane? Jeśli naszym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej to zdecydowanie nie powinniśmy spożywać węglowodanów bezpośrednio po [...]
Zastanawiałem się, gdzie umiescić tego posta, bo dotyczy on zarówno odżywiania jak i treningu , wybrałekm że w tym dziale.A teraz do rzeczy: Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, [...]
Jaki ja mam typ budowy do cholery? przedstawie swoja sprawe ojciec typowy sportowiec, ja od malego tez, jak bylem mlodszy bralem "zyrtec" przez co do dzisiaj mam troche tluszczyku, krata do godziny 15 widoczna, pozniej tak jakby zachodzi woda/czyms... jak sie urodzilem to wazylem 3,5 kg czyli tak srednio :P nadgarstek 18cm, czyli tez srednio... [...]
