Mam troche zbendych kg na tylku i chce sie tego szybko pozbyc bo mi sylwetke wypracowana psuje :D Napiszcie mi prosze czy warto jakies fat burnery stosowac. Cwicze 7 razy w tygodniu z czego 0,5h poswiecam na rowerek. Moja dieta wyglada tak: 1.platki+mleko+rodzynki 2.2 kanapki z bulka, margaryna, salata i jakas szynka drobiowa 3.(po treningu) [...]
Witam Wczoraj popołudniu miałem nieprzyjemny wypadek na motorze, zahaczyłem o słupek od siatki i wylądowałem na kamieniach. Troche sie poubijałem i poobdzierałem, ale to szczegół. Martwi mnie najmniejszy (5) palec u prawej ręki. Dzisiaj jest już opuchnięty wraz z sąsiadującymi skrawkami dłoni. Mogę nim poruszać, jednak sprawia mi to bół. Palec [...]
[...] wytrzymałość ( najlepiej bez przyrostu/spadku masy miesniowej ). Myślę o planie obwodowym i proszę o jakieś podpowiedzi, rady nt tego: MC przysiady klatka drążek jako obwód czyli każde ćwiczenie 30sekund i od razu przejście do następnego. Pytania: 1. Dobry plan? Jak nie to czemu? 2. Ile wykonać obwodów w taki sposób? 3. Czy taki trening 2x w [...]
[...] mam za dużo tkanki tłuszczowej i postanowiłem się jej pozbyć za pomocą biegów ćwiczeń siłowych ćwiczę tak już 2 miesiąc ale efektów brak mój kolega powiedział mi że ćwiczy około 3 miesięcy na kreatynie i wygląda jak koksu :D . więc do rzeczy czy to prawda że po kreatynie i intensywnych codziennych ćwiczeniach wyrzeźbię się po drugie jeśli [...]
[...] ocene. od polowy stycznia chgcialbym zrobil kolejny cykl i mam pytanie co sadzicie o cm3, na stawy flexit, (full witaminy) + megabol- exp infusion. Ogólnie to mam 2 pytania czy jezeli mam wiekszy objetosciowo trening to warto zaopatrzyc sie w bcaa rzeczywiscie jest to az tak pomocne i jaka jest dobra przedtreningowka ktora daje pozadnego kopa i [...]
Wiek - 17 Mężczyzna cel - redukcja waga 93 kg wzrost 182 cm Aktywność w ciągu dnia - trening siatkówki/ aeroby/ ostatnio trening siłowy Klatka: 99cm Brzuch:94cm Biodra:104cm Udo:61cm Tak jak w temacie, swoją "redukcję" zacząłem 15 stycznia, ważyłem wtedy 114kg. Porzuciłem słodycze,słodkie napoje i fast foody. Nie liczę kalorii ale mw [...]
Mam pytanie wiele razy czytałem w wielu artykułach i publikacjach że martwy ciąg jest ćwiczeniem trudnym i nie poleca sie go początkującym. Ja kiedyś cwiczyłem ale chce zacząć od nowa z porzadnymi podstawami.W artykule Michaila o treningu dla początkujących ułożonym przez Weidera na pierwsze 6 tygodni treningu jest właśnie martwy ciąg co prawda [...]
[...] bcaa i glutka z zestawem witamin. Wlasnie zakupilem 100 tab mety ruskiej i mam dzisiaj ja dostac bedzie to moj 1 cykl i mam takie pytanie chcialbym od pon zaczac brac wiec czy Mstak i NanoVapor z monohydratem mam juz odstawic? Czy bedzie dobrym polaczeniem Metanabol 100 tab (rozpiska wsio jest, wapn, witaminy) do tego dokupie THERMO SPEED, [...]
Witam. Od niedawna zacząłem chodzić na treningi BJJ i mam trochę głupie pytanie. Czy jak ja ktoś mi założy dowolną dźwignie na nogę to czy może wtedy mnie łaskotać. Wiem, że to nie jest normalna technika kończąca i że pewnie jak będę starszy to takich akcji nie będzie :D Chodzi mi teoretycznie tylko przy walkach a nie treningach. I tak czytałem [...]
Cześć, 1. Rozglądam się za olejem kokosowym i myślę nad zakupem tego od ALLNUTRITION lecz mam pytanie bo są dwa (rafinowane) które się różnią dopiskiem "DELICIOUS LINE", czy to jest po prostu nowa seria produktu i kwestia etykiety czy to "delicious" ma wzmocniony smak/zapach ? Cena taka sama obydwu. 2. Jako że idzie zima chciałbym zaopatrzyć się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i w sumie nie wiem, czy piszę ten temat w dobrym dziale, ale problem mój tak jakby nie pasował do innych, więc napiszę w tym. Jeśli jest nie tak, wybaczcie, błąd żółtodzioba. :) Otóż tak: mam 22 lata i poszukuję treningu, który w miarę możliwości mógłbym uskuteczniać w domu, na głównie wytrzymałość i szybkość [...]
[...] że po upływie tłuszczu z komórek tłuszczowych wypełniaja się one wodą? Od 2 dni monitoruje poziom masy tłuszczu i wzrasta w ciągu dnia nawet o 0.7kg przy 600k sl wczoraj 300 dzisiaj (jest 17). Ćwiczyłam dzis 1h i wczoraj szybki marsz z 1h. Dane pokazują, że zwiększa się masa protein, mięśni, od rana zmalał procent wody. Skąd ten tłuszcz rosnący?
witam Mam pytanie.... jakies 2,3 miesiace temu skonczylem cykl.... na cyklu mialem kontuzje prawego kaptura i jest on teraz wiekszy.... od 2 miesiecy cwicze normalnie bez jakiegos specijalnego nacisku na lewy(mniejszy) kaptur...zaowazylem poprawe ale to jeszcze nie to...wiem ideaizm to zgubana cecha, mniejsza o to .... moje pytanie: mam zamiar [...]
Witam wszystkich czy wie ktos czy w Polsce mamy legalne Figt Puby, czyli miejsca gdzie można stoczyć amatorski sparing na ringu na zasadach FairPlay, legalnie. Ja zawsze marzyłem o takim miejscu, gdzie po pracy można się odreagować w ringu, zawsze myślałem że w Polsce to nie przejdzie, ale jak zobaczyłem jak z powodzeniem taki pub funkcjonuje w [...]
[...] waga była nastempująca 62kg (na czczo) grypa mnie dopadła okoo 18 (pierwsze wymioty) cały dzienny pokarm został oddany z dwóch stron dziś rano ważyłem 59kg , -4cm w pasie ,0.5 cm w łapie 1 w klacie- moje pytanie jest takie : czy jak wyzdrowieje (gdzies do jutra)to kontynuować suplementacje czy zrobić przerwę 1tyg (lub ile ? )i zacząć od nowa ??
[...] żadnych sportów... Ważę 45kg przy wzroście 165cm.. Jestem szczupła, nie mam problemów ze skokami wagi ( ważę od ładnych paru lat wciąż tyle samo +-1kg) Mój problem to: zaczynające "wiotczeć" uda i pośladki. Moje pytanie brzmi: jakimi ćwiczeniami (najlepiej domowymi) można poprawić (czyt. ujędrnić) ww części ciała. Nadmienię bo jest to pewnie [...]
NOT Wiec wyglada to tak , jestem na redukcji (trzeci tydz. winko 30mg/ed) . Od okolo 4 miesiecy nie mialem kropli alko w ustach , szamanie , treningi praca i sen . No i wyplil bym sobie w koncu browara (alebo ze trzy ) ,tylko nie wiem czy mi wolno , bo zdania sa podzielone . Chyba bronx czy dwa mnie nie zabija ?
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam moje pytanie brzmi czy oplaca się pomieszać tescia prop (8 tygodni ) +clean +spalacz aby uzyskać troche rzeźby i zredukować diete trzymam jesli dobrze policzylem potrzeba mi 30flaszeczek teścia [...]
Nie wiem czy to dobry dział, jak zły to sorry. Od 2 tygodni jestem na redukcji, przez ten czas schudłem z 83 do 82kg. Jak to jest z plusem podczas aero. Wszędzie piszą że powinno się trzymać puls 60 do 70% hrmax. U mnie to jakieś 135- 145. Aktualnie biegam po 7 - 7,5km robie ten dystans w 55 minut, średnie tempo 8 minut, a średnia prędkość 7,3 [...]
[...] od nowa jakby odblok wbiłem w trakcie tych 2 tyg pomiedzy badaniami 4 x HCG co 3 dni po 2500 tys jednostek i teraz lece clomid 50 mg dziennie chciałem aby mi ktoś wytłumaczył skąd taki mały progesteron czy HCG miało na to wplyw i zamiast podniesc teścia to mi go obniżyło. i w miedzy czasie brałem mucuna dopa z now foods i witamina b6 na [...]
