kreatyna prawda czy fałsz

witam mam pewien problem mam za dużo tkanki tłuszczowej i postanowiłem się jej pozbyć za pomocą biegów ćwiczeń siłowych ćwiczę tak już 2 miesiąc
ale efektów brak mój kolega powiedział mi że ćwiczy około 3 miesięcy na kreatynie i wygląda jak koksu :D . więc do rzeczy czy to prawda że po kreatynie i intensywnych codziennych ćwiczeniach wyrzeźbię się
po drugie jeśli to prawda jaka kreatyna jest najlepsza chodzi o firmę i rodzaj oraz tabletki czy proszek


dziękuje z góry
atu takie dane które mogą się wam przydać
wiek 22 lata
wzrost 186
waga 120
ćwicze od 2 miesięcy bez efektów
sprzęt :D do biegania park i nogi :D , do siłowych sztanga + 160 kg ale podnoszę 50

Dieta, dieta, dieta, dieta, dieta.

Zajrzyj:
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
Szczególnie do podklejonych tematów.

Od diety zależy jakieś 70% sukcesu, od treningu 20%, a od suplementów reszta :)

Kreatyna to silny anabolik, czyli substancja wspomagająca nabieranie suchej masy mięśniowej.
Na redukcję użyj spalacza tłuszczu, z otyłości na pierwszy kontakt osobiście polecam to:
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html