Mam siodełko Tioga Mc Grove i od niedawna bokserki Accent z wkładką ale ostatnio coś za bardzo odczuwam każdy kilometr :] na moich 4 literach, nie wiem czy to przemęczenie materiału :) czy należało by pomyśleć o zmianie siodła? Tylko na jakie? Jeżdżę głównie po utwardzonych nawierzchniach (jak na polskie warunki oczywiście z częstymi dziurami), [...]
Siem wam;) chcialbym pokazac wam moj plan cwiczen i jesl mozecie poradzcie co mam poprawic w nim, czy ktores cwiczenia sa w zlej kolejnosci jak z ilosciami powtorzen , seri. Mialem przerwe ok. 4mies w silce i znowu wrocilem juz ponad 1mies cwicze przy rozpise ponizej Pon. Plecy; 1.Ławeczka II skos 2s. 8 -10 pow 2.Sztanga za plecow 4s 8-8-7-7x [...]
[...] i naciągnięciu skóry(zdj.2). Na zdjęciu numer 3 widać, że trochę tłuszczu podskórnego jest. I tutaj pytanie. Czy kupić termogeniki, biegać i zrzucać ten tłuszcz podskórny, czy może dalej cisnąć mięśnie, żeby z czasem stały się większe i widoczne? Inne pytanie, czy termogeniki wpływają negatywnie na układ hormonalny? Mam 17 lat i nie wiem czy [...]
[...] mnie zadowalające , ale chciałbym ruszyć z odżywkami bo jak narazie to pije tylko Max-CARB , zeby uzupełniać płyny i w organizmie i energię po treningu . Teraz moja prośba czy mógłby ktoś polecić mi jakąś dobra kreatynę na pierwszy raz (cykl) i może coś jeszcze do tego? Jakiś dodatek , który brac co byłby dla mnie dobry ?:} Dzięki za odpowiedzi [...]
[...] siłowy ale zastanawiam się jaką diete i trening ułożyć pod siebie żeby zredukować tkankę tłuszczową i zaczac budować sylwetke. Czy najpierw zredukować ten smalec, który mam czy można to jakoś tak zrbić żeby spalać tłuszcz jednocześnie budując masę i jaką diete do tego zastosować oraz jaki konkretny plan treningowy. Liczę, że mi doradzicie, z [...]
[...] jestem 7 tygodni po operacji rekonstrukcji sciegna miesnia czworoglowego, zerwana mialem przysrodkowa glowe, od paru dni chodze na rehabilitacje jak i rowniez na silownie oczywiscie nie cwiczac nog, od 2 tyg biore testosteron enanthan w dawce 250 mg w tygodniu, powiem ze noga jest w slabym stanie na wyprostowanej nodze obydwa uda maja roznice [...]
[...] ZE SZTANGIELKAMI(12,10,8) 3.WSPIECIA NA PALCE W STANIU ZE SZTANGIELKAMI(10,8) 4.Wyciskanie sztangielek(12,10,8) 5.Wyciskanie sztangi zza głowy(10,8,6) 6.Brzuszki(2x15) Co myślicie o moim planie? Czy zawiera odpowiednią ilość powtórzeń oraz ćwiczeń czy powinienem jeszcze kikla dorzucić. Dodam że mam dostęp do full sprzętu bo chodzę na siłownię.
Cześć, myślę nad zakupem czegoś takiego: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27127-Zestaw-tasm-do-cwiczen-TX09-khaki-HMS.html?ceneo_spo=true Orientujecie się czy jest w czymś gorszy od: http://www.empik.com/insportline-tasmy-trx-do-cwiczen-multitrainer-moro,p1180375443,sport-p?utm_source=ceneo.pl&utm_medium=oferty_cpc&utm_content=p1180375443 [...]
witam. mam 18lat (za kilka dni praktycznie;), staz ok. 1,5 roku, zaczynalem dokladnie 2lata temu, ale wliczam 0,5roku niecale przerwy z roznych przyczyn... zaczynalem majac 31cm biceps i wage 72,5kg (tylko to zmierzylem) a teraz mam 36cm biceps, klatke ok. 92cm (ciezko mi troche ja mierzyc dlatego "ok") i waze 76,5kg przy wzroscie 185cm. [...]
Witam Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję i zastanawiam się jak to wszystko ładnie zaplanować. Dieta już od bardzo dawna jest dopracowana, więc chdzi tylko o trening. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu, z czego każdy trening trwa około 75 minut. Do tego zamierzam dodać aeroby i a6w. Zastanawiam się wiec jak to rozdzielić. rano a6w, po [...]
[...] Chcialbym rowniez aby jak uplynie gwarancja nie bylo problemu w razie awari - np silnika, maty, eletryki, aby byla latwa mozliwosc wymiana/zserwisowania na terenie Polski, czy aby producent mial siec oddzialow w Polsce. Bo po co komu bieznia jak po okresie gwarancji nie bedzie mozna jej oddac do serwisu i naprawic prawda? 9. Bieznia oczywiscie [...]
[...] Tutaj dieta (jeszcze nie ułożyłem posiłków, ale chodzi mi najbardziej o ocenę składników): http://s22.postimg.org/zd7lpd2ch/dieta.jpg Kilka uwag/pytań do diety: 1) Białko liczyłem tylko to pełnowartościowe, ale do bilansu kalorycznego wliczałem wszystkie białka. Może tak być? 2) Czy w dni treningowe zmodyfikować jakoś tę dietę? Np. mniej [...]
[...] wziac. Mam do wyboru: Anabol Clenbuterol Metanabol Metandienon Metandienone Naposim Tamoxifen Undestor Wiem, ze ceny oscyluja w granicach 40 - 55 zl. Czy moge prosic o przyblizenie dzialania tych sterydow? Nie chodzi mi o to, ze tam dolaczaja sie do wiazan czy cos w tym stylu. Chodzi mi o przyrost tkanki miesniowej, o to ktore sa wydajne itd.
Cześć. Od ponad dwóch tygodni prawie wogóle nie jem żadnych słodyczy. (Jestem z siebie dumny) Prawie wogóle ponieważ bardzo ciężko z tym walczyć i wybrałem jako alternatywę ciastka owsiane SAN. http://www.lupolska.pl/files/images/ikony_produktow_new/san/nowe_zlotoklose/nowe_opakowanie_07_10_2008/zlotoklose_dry_male_web.jpg Skład: Płatki owsiane [...]
Witam zdecydowałem sie na 1 cykl w związku z czym mam wiele wątpliwości .. dziś zarzuciłem 10mg jutro tez tyle wezmę na rozgrzewkę a od poniedziałku polecę tak: rozpiska 1 10tab 20mg 2 15tab 30mg 3 20tab 40mg 4 20tab 40mg 5 20tab 40mg 6 20tab 40mg 7 15tab 30mg 8 10tab 20mg moje wątpliwości są czy dawki 40 mg nie są zaduze?? mam plan dorzucić [...]
Witam ! Jeśli ktoś ma nadciśnienie i chce zażywać sterydy? (pytanie czysto teoretyczne, nie zamierzam brać jednak zawsze warto posiadać wiedzę gdyby kiedyś mnie do tego coś skłoniło) Posiadam skoki nadciśnienia, np miesiąc na wysokim później jakiś czas normalne(tydzień - 2tyg - miesiąc - kilka miesięcy) później znowu wysokie (z niewiadomych [...]
[...] na składniki odżywcze. Od jakiegoś 1,5 roku przerzuciłem się na trening Kettlebell. Trening świetny, super na mnie działa, widzę wzrost siły i wytrzymałości, no ale mięśni czy spalania tłuszczu już nie… zakładam, że to wina złego odżywiania. I tutaj mam pytanie do was drodzy forumowicze :) Czy samo dostarczanie odpowiedniej ilości białka (na [...]
Witam wszystkich na Celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....A wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś [...]
[...] od poczatku. Ponad rok temu (w styczniu) doznalem skrecenia stawu skokowego. Popelnilem wielki blad zdejmujac szyne, ktora nosilem przez 2 dni. Zaczalem obciazac staw. Oczywiscie nie goilo sie to tak jak powinno. Jednak po pol roku jakos udalo mi sie to wyleczyc, ortopeda stwierdzil ze jest dobrze, na rezonansie wieazadla w porzadku tylko [...]
