Witam wszystkich forumowiczów, Od 6m-cy ponownie rozpocząłem uczęszczać na siłownię. Cel: Zwiększenie masy ciała Z tego co się naczytałem jestem ektomorfikiem dlatego chciałbym sięgnąć po suplementy. Obecna robota pozwala mi zjeść max 4 posiłki dziennie a czas na ich przyrządzenie jest minimalny. Zwykle koło 9:00 jem pierwszy posiłek (serek [...]
[...] tak wyglada moj trening bicepsa i tricepsa... przerwy mam około 1,5 min ale na ostatnim treningu zmniejszyłem do 1 min co dało duzo lepszy efekt: ( bardziej udało mi sie zmeczyc miesnie i była większa pompa nastepnego dnia nawet miałem lekkie zakwasy bo normalnie to za cholere nie umiem tak zmeczyc miesnia szczegulnie bicepsa zeby je miec na [...]
[...] 500mg 4-4 750mg 5-11 1000mg prop 12-16 100mg c2d wino 10-16 50mg cd mam nadzieję że w miare przejrzyście napisałem, będzie to mój pierwszy kontakt za antkiem więc czy dawki są dobrze dobrane? czy polecieć omena w stałej dawce czy tak jak napisałem, tak żeby jak najwięcej utrzymać po antku masy ? dzięki z góry za odpowiedzi pozdro [...]
czy podwyższone ciśnienie może być przyczyna podwyższonego poziomu alatu? od kiedy pamiętam zawsze miałem za wysokie ciśnienie a od około półtora roku mam za wysoki poziom alatu. lekarz wykluczył zatrucie lekami mimo ze wszystko zaczęło sie od bólu zęba i przygody z pyralginą zatem czy moje podwyższone ciśnienie może być przyczyną takiego stanu [...]
[...] dosyć długo tzn 3-4 miesiące , ogólnie to robię więcej powtórzeń tzn okolo 80 aby była lepsza rzeźba od tygodnia stosuje dietę mniej więcej taką śniadanie lekkie pieczywo graham do tego plasterek sera albo jogurt naturalny z otrębami , dodatkowo zielona herbata obiad jakieś warzywka owoce , gotowane mięso ale to rzadziej kolacje tak [...]
[...] glikogenu mięśniowego Czy u osób z cukrzycą insulinoniezależną bezpieczne jest przyjmowanie węglowodanów o wysokim ig po treningu? (załóżmy, że jest to osoba dopiero zaczynająca ćwiczyć) Pytanie 2: LPL jest zależne od insuliny, więc jak kwasy tłuszczowe "wchodzą" do adipocytów na diecie ketogenicznej, gdzie jej poziom (insuliny) jest bardzo [...]
[...] i dzwigania) Czasami aeroby po treningu silowym ok 15min. Sporadycznie lekka gierka w kosza w dniu wolnym, Obecnie jest to spory deficyt - 550kcal, i zastanawiam sie czy nie jest to zbyt malo, silowo stoi narazie podobnie jak przed rozpoczeciem redukcji, zamierzam stosowac ta diete do konca maja. Z gory dziekuje za rady i podpowiedzi. [...]
[...] śmiania. Moje ciśnienie zawsze wynosiło: 115/70 teraz gdy ból jest bardzo mocny 127/80 i puls serca 90. Nie wiem o co chodzi ponieważ nie piję i nie pale. Zastanawiam się czy może być to spowodowane moim szybkim przyrostem masy. W ferie zacząłem ćwiczyć i przytyłem na gainerze 6kilo a przedtem od roku ważyłem cały czas 62-64kilo. Jak myślicie [...]
Witam mam kilka pytań co do diety od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy Sporo się naczytałem na jej temat, ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają włosy niszczy się skóra paznokcie itd Ogólnie dbam bardzo o swoje włosy (przesadnie nawet bym powiedział) [...]
Hej, zacząłem od redukcji, jednak chciałbym przy tym budować mięśnie, więc zamówiłem Mass activator plus za 2 miesiące chcę dołączyć spalacz tłuszczu. Wróciłem po długiej przerwie na siłownie, więc mam obecnie tylko tydzień za sobą. Redukując, brać suplementy pomagające w budowaniu masy, czy dopiero jak skończę redukcję przy nadwyżce kalorycznej? [...]
[...] zwykłe zawody w szkole), i nie tylko dlatego, ale mam malutki brzuszek i chciałbym się go pozbyć(kaloryfer) i w ogóle chciałbym wyrzeźbić mięśnie. Mam czas do marca i czy dam rady zrzucić około 7kg, a przy tym zwiększyć silę w wyciskaniu? Jak ułożyć dobrą dietę? Bo słyszałem że dieta to podstawa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72-73 [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu mój organizm jest osłabiony. Jakiś miesiąc temu pojawił się katar, drobny kaszel. Po dwóch trzech dniach przechodził, oczywiście robiłem wtedy przerwę od siłowni. Gdy po tygodniu wracałem sytuacja się powtarzała. Taka sytuacja powtórzyła sie kilkakrotnie. Gdy tylko szedłem na siłownie na drugi dzień byłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. I tu nasuwa się moje pytanie. Czy to wszystko robić podczas jednego treningu czy wybrać sobie z 5/7 ćwiczeń które mi odpowiadają i ćwiczyć je 3x/tygodniu ? Jakaś konkretna dieta musi być ? Odżywiam się jak to nastolatek to co w lodówce. Nabiał, troche [...]
[...] ale lekarz powiedział mi, że śruba tytanowa w kości piszczelowej mogła by być, a żebym wziął jedynie tą "pętlę" w kości udowej, bo to jest opłacalne. Także chciałem się zapytać, czy funkcjonowanie ze śrubą tytanową jest gorsze, są jakieś większe wady, przeszczep może się łatwiej zerwać itp.? Czy może jednak zdecydowanie brać oba implanty?
[...] kręcenia w talii zajmuję się tańcem z hula hop zwanym inaczej - hoopdance. Chętnie odpowiem na pytania osób zainteresowanych :) Przewidując z góry jedno z nich, czyli: "Czy da się schudnąć kręcąc tylko hula hopem w domu?". Ciężko mi na to odpowiedzieć, bo ja odżywiając się prawidłowo, przechodząc przy 2-3kg do przodu na dietę [...]
Witam, chciałbym poruszyć temat nietolerancji pokarmowej a budowaniem masy mięśniowej. Nie wiem czy jest to odpowiedni dział, bo temat jest związany zarówno ze zdrowiem jak i diętą - jakby co przerzucajcie na konkretny dział - z góry sorry. O co chodzi... Piszę tutaj, dlatego, że wiem, że na pewno niektóre osoby miały z tym styczność, bądź wiedzą [...]
[...] momencie poczulem przyspieszone bicie serca,kolatanie wrecz,myslalem ze zaraz umre-ale przeszlo.Potem znow bylo mi nie dobrze i nie czulem sie najlepiej. Nie wiem co robic,czy to taka reakcja organizmu na duza dawke koffeiny,lub czegos innego ? Czy moge dalej zazywac TSE ? Powiem tylko,ze jeszcze nigdy nie mialem stycznosci z jakimi kolwiek [...]
WITAM MA 20 LAT OBECNA WAGA 96KG WZROST 177CM. MÓJ STAŻ TRENINGOWY TO 4 LATA Z MAŁYMI PRZERWAMI.... CHODZIŁEM DO SEKCJI PODNOSZENIA CIĘŻARÓW POTEM ZACZĄŁEM ĆWICZYŚ SAM W DOMOWEJ SIEŁOWNI.... MIAŁEM 2 CYKLE 1: DEKA DURABOLIN+PROLO+ CLOMID PO OKOŁO ROKU NNP+PROLO+ CLOMID... OCZYWIŚCI KOKS BYŁ DODATKIM DO DIETY I SUPLEMĘTACJI BO NA TYM SIE BAZUJE.... [...]
[...] a gdy doszła już trzecia klasa byłem najniższy,jakoś stanąłem w miejscu.Czy mam jakieś szanse aby urosnąć co najmniej do 180? Jeżeli moja mama ma 163 a mój tata 175?I czy możliwe było zahamowanie mego wzrostu jeżeli od 10 lat ćwiczę Karate? Wiem, że dobrze trzeba się odżywiać ale już to robię od trzech lat i nic... Jeśli macie jakiekolwiek [...]
