[...] kosza. w 5 miesięcy przytyłem 22kg, ale niestety ja tego zdecydowanie nie zauważam. Ja tu widze max 5-8kg more, ale niestety waga inaczej pokazuje. Co wy na to? Jak na lato? czym to jest spowodowane że tych 22kg nie widać, a może to ja mam obsesje co do masy i zawsze mi mało? To czysta masa do ubicia, bo dopiero od niedawna chodze na siłownie i [...]
[...] mnie zwiększenie obwodów, a więc trening na masę: 3 dniowy trening z progresją ciężaru. PON boks WTOREK wolne (pracuje w tym dniu od rana do wieczora i nie mam kiedy ćwiczyć) ŚRODA klatka wyciskanie na poziomej } wyciskanie na skosie w góre } 4 x 12,10,8,6 rozpiętki na poziomej } triceps ściąganie drązka na [...]
[...] masę. Cudów się nie spodziewam ale było by super jak by to 1kg miesięcznie wpadało. Niestety nie będę miał dostępu do siłowni. I właśnie dlatego chciałem sie zapytać, czy da rade podciąganiem na drążku zastąpić treing? Znaczy zdaje sobie sprawe, że nie będzie on tak samo dobry jak ten na treningu ale czy trzymając diety i podciągając się [...]
witam! mam 17 lat 182cm wzrostu i 84kg wagi. trenuje w domowych warunkach już od 3 miesięcy, chce dowiedzieć się czy mam w miarę odpowiedni trening. A więc tak oto moja kolekcja zabawek: *ławeczka taka oto: http://allegro.pl/solidna-lawka-pod-sztange-modlitewnik-fun-fit-i2931622532.html * 2 hantle x10kg *gryf prosty 180cm 10 kg *obciążenia 5x2, [...]
[...] największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: JEFF LONG IFBB Pro - Nowa Droga do Ustalonego Celu Trening 2-3 x dziennie - SZALEŃSTWO czy METODA? MOLEKULARNY mechanizm HIPERTROFII MIĘŚNIOWEJ Treningowy CHAOS, gdy celem jest POTĘŻNA MASA MIĘŚNIOWA Norweski sekret na PODWOJENIE masy mięśniowej! PSBP - czarny [...]
Nie jestem przekonana, czy to temat na tu czy na dział kuchnia, ale chyba spróbuję tutaj. Jako żółtodziób, będący na samym początku drogi sportowo-jedzeniowej, intensywnie walczę z układaniem miski. Idzie mi różnie i poświęcam na to pewnie dużo więcej czasu, niż ktoś, kto robi to już od dawna. Krążę więc po świecie uzbrojona w torbę pełną pudełek [...]
[...] byście mi zaproponowali na rozpoczęcie redukcji? Po około 3 miesiącach prawdopodobnie będę zmieniał na trening FBW w obwodzie. Ze wszystkich stron słyszę, że najlepsza opcja to trening siłowy (70-80% obc). Czy taki trening warto robić w superserii, czy lepiej FBW czy split ? Szczerze nie mam pojęcia za co się zabrać. Prosiłbym o jakąś radę.
Chodze na siłownię od dłuższego czasu (nieduży klub w małym mieście). Znam tam sporo ludzi. Ale zauważam że wszyscy co zaczynają, a zwłaszcza młodzi, pytaja o koksy. To chore!!! Sam biore tylko sklepowe odzywki, żadnych koksów. Ci młodzi ludzie jeszcze nic nie osiągnęli a już chca niszczyc zdrowie jakimiś niedozwolonymi specyfikami. Chca byc duzi [...]
[...] TRECA, ale jestem na redukcji i mam kilka pytań : - Czy nitro mogę zmieszać z l-karnityną, którą łykam od 2 tygodni? - Czy preparat ten nie zakłuci mojej redukcji, czy nie narośnie mi od niego fatu? - Cztery razy w tygodniu trenuję na siłce, a pięć razy w tygodniu jeźdźę na rowerze wieczorami ok. godziny, czy mój trening aerobowy [...]
Witam mam kupione 10ml Stanojectu i 100tab. Anabolu 5mg, do tego Xpanda i Mustant Mass'a 6,8 kg z PVL. Jak to rozłożyć jak najlepiej zaamplikować czy najpierw metke czy winko i odżywki brać podczas cyklu czy po nim z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39,5 Obwód [...]
Na dzień dzisiejszy mój staż to 8 miesięcy. W 5 miesiącu mojej przygody z siłownią mój rekord w wyciskaniu wynosił 105kg. Od 5 miesiąca zacząłem ćwiczyć wolnymi ciężarami, eliminując wszelakie maszyny. Od tamtej pory (przez 3 miesiące ) Robię 4 ćwiczenia po 4 serie, dokładając ciężar: pompki na poręczach ławka ( głównie skos góra/dół ) 2 x [...]
Witam. Mam w rodzinie osobę, której (wg BMI) brakuje 1kg mniej do niedowagi a mimo to, ta osoba od niedawna zaczyna brać spalacz tłuszczu, tłumacząc to tym, że właśnie ta waga aktualna jest odpowiednia dla niej, dobrze się w niej czuje, nie chce ani przytyć ani chudnąć już (jest kilka mięsięcy po zakończonej dość mocnej redukcji) a te tabsy bierze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizyczne 74 kg 192 cm , chcialbym sprobowac diety tluszczowej na mase , ze wzgeldu na ciagle wzdecia, gazy, problemu trawienne od duzej ilosci wegli. mam pare pytan: 1. czy na takiej diecie mimo nadwyzki bd wstanie zbudowac mase jak na weglach ? 2. czy moge zalozyc prog ww 100g , bialko 2,5 g restza podbic fatem? 3. czy dieta [...]
[...] mam pytanie. Czy kiedykolwiek ktos z was zauwazyl lub ma jakas wiedze na temat zwiazku miedzy kulturystyka a cyklami gwiazd. Teraz napisze dlaczego pytam. Otoz 21 marca zakonczyl sie zeszloroczny cykl gwiazd I zaczal nowy. Moj znak zodiaku to baran czyli aktualnie leci moj cykl. Od jakiegos tygodnia dostalem tak jakby wiekszego powera do [...]
[...] ostatnią serię mocno czułem pachwiny ale chciałem zrobić ćwiczenie do końca. Następne dwa dni praktycznie nie mogłem się ruszać ale uznałem że to naturalne bo mam zakwasy. problem powstał gdy zauważyłem że ból brzucha nie ustaje po kilku dniach a zamiast mieśni stał się wzdęty jakbym w ogóle nigdy nie ćwiczył. Czy powinienem udać się do lekarza?
[...] cos dopiero zjem . 2 dawka po obiedzie tylko nie wiem ile czasu ma minac od zjedzenia tlustego obiadu .??? 3 dawka przed treningiem 4 dawka po treningu tylko nie wiem czy najpierw kreatyne i poczekac z 30 minut czy posilek i poczekac jakis czas i wziasc kreatyne przed snem ??? I jeszcze jedno ile to jest 30 gram glukozy jak to zmierzyc na [...]
witam chciałbym bardziej rozbudować klatke piersiową oraz ukryć rogi tzn. kości obojczyka na ramieniach waga: ~65kg wzrost: 178 cm klataL 95 cm ( o ile dobrze zmierzyłem ) kupiłem sobie 2 x 6 kg hantle, drązek do podciągania i cwicze od kilku dni zastanawiam się co jest najlepsze na klatke pompki podnoczenie hantli czy na drążku zauwazyłem ze [...]
[...] 2 odmianach kreatyny ?? Pyruvate i Citrate ?? 3. Czym sie rozni Citrate od Pyruvate i co obydwa daja ?? 4. Jak je dawkowac ?? 5. Hmm. co dalo by lepsze efekty : GLUTAMINA czy HMB stosowane bardzo krotko, ktore by sie bardziej oplacalo ?? np. brania przez 2 tyg. ?? 6 . W produkcie Therma Fat Burner TREC'a w skladzie jest Guarana (kofeina), brak [...]
[...] innych tematów na temat diet ale jakoś do mnie nie przemawiały ... Jestem osobą nie pijącą.... Nie biorę żadnych używek, typu jakieś narkotyki, leki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 102 kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 106 cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 104 cm Obwód uda: 66 cm Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy [...]
