[...] cos mi z ta masa nie wychodzi... ciezko mi utrzymac diete w przeciwienstwie do treningow ktorych nie opuszczam i sa regularne.. chcialbym kupic kreatyne VITALMAX Monohydrate Creatin 300g + Dextroza 330g i dotego troche bialka serwatkowego z ostrowii.... czy to dobry wybor?? moze cos jeszcze dokupic?? wszelkie sugestie mile widziane. pozdrawiam..
witam . mam pytanie co do FBW . poniewaz mam malo czasu zrezygnowalem z lamanego splitu kazda partia 2x w tygodniu . chcialbym sie przezucic na FBW . tylko mam pytanie czy lepiej robic male partie 3 serie a duze 4 , czy moze male 2 a duze 3 z tymze bedzie wtedy wiecej powtorzen ?? i jeszcze jedno pytanie . jak rozwiazac sprawe z doborem cwiczen . [...]
takie kombinacje sie stosuje?jak ze skutecznoscią? napewno wiele ludzi mysli na ten temat jakie polaczenia polecacie i czy wogle warto? moze bede mial prawdopodobnie mozliwosc posiadania superdrolu i revolta od kilosports nie wiem czy to bede szamal ale jak juz to , nie chce zeby na cyklu brakowalo testa wiec przewidywal bym superdrol + revolt i [...]
[...] Mam w związku z tym kilka pytań. Po pierwsze za ok. 2 tyg. są zawody. Pytałam trenera i powiedział, że jeśli się przyłożę to pojadę na nie. Bardzo bym chciała, ale nie wiem czy jest choćby cień szansy, żebym dobrze wypadła (proszę powiedzcie, że jest . Nie zdawałam jeszcze żadnych egzaminów, ale umiejętnościami myślę, że dorównuję koleżance z [...]
Witam, Jak w temacie. Do tej pory przez okres około 5 miesięcy ćwiczyłem następującym planem FBW : - Wyciskanie sztangi leżąc - RDL - Przysiady - Wyciskanie sztangi nad głowe - Podciąganie Jednak w tym miesiącu zaczynam przygodę z profesjonalną siłownią, więc postanowiłem zacząć od nowego planu. Ostatnie 2 tygodnie zrobiłem sobie przerwy, żeby [...]
[...] Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Ćwiczę od roku SW Aktywność fizyczna: 5x w tygodniu ćwiczę SW (trening trwa średnio 1,5h) + w weekend czasem jakiś basen. Moim pytaniem jest czy przy tak intensywnych treningach ćwicząc dodatkowo A6W uda mi się uwidocznić mięśnie brzucha? Czytałem na różnych forach i ludzie pisali, że aby coś tam zrzucić trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dokładnie. Byłem u lekarza , on powiedział że zejdzie na pewno do 21 roku życia , bo do tego momentu hormony buzują. (pomacał trochę sutki i to powiedział xD). Ale z tego co czytałem to każdy tak mówi (lekarz)... Pod sutkiem jak nacisnę go to nic nie wyczuwam (chyba że tak MOCNO , to aż do kości i mogę przesuwać po żebrach)... TO dobrze? Bo wiem [...]
[...] pracuje na statkach i tak naprawdę pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam spokojną pracę i już wiek nie jest młodzieńczy. Dlatego moje pytanie jest takie czy zostać przy samej siłowni czy można śmiało [...]
[...] odzyskać figurę po ciąży, zatrzymuje mi się bardzo woda w organizmie i wiadomo kilka kg w dół by się przydało. Czy mogę bez stresu kupić redox Hardcore (150cm i 51 kg wagi) czy lepiej kupić standardowe redox extreme ?nie chciałabym zeby mi zaszkodziło. Z góry dziękuje za odpowiedz.jestem nowa na tym forum ale obserwuje od dłuższego czasu
biore deke 1-10 200mg wtorek 100 - piątek 100 czy jezeli zdarzy sie tak ze np we wtorek nie bedzie miał mi kto zrobic strzała to w piątek wezme 200 od razu a potem dalej normalnie po 100? a czy wogóle trzeba rozbijac na 2 razy w tygodniu czy mozna raz a porządnie tzn 200 od razu
[...] piłkę od ładnych 6-7 lat. Mój wzrost 174 waga 65. Planuję teraz zająć się treningiem siłowym. Proszę o pomoc chcę przede wszystkim wbić siłę a nie masę. I mam takie pytanie czy powinienem rozwijać wszystkie partie mięśniowe czy nie? Pomocy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła i kondycja Staż treningowy [...]
mam pytania dotyczące abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie [...]
[...] i znów udaję się na kontrolę. Przez ostatnie dni ściągałem ją na kilka minut dziennie i czuję że jest ok więc jestem pewny iż uznają że jest już mi ona zbędna. Ale do rzeczy... Jeżdżę ekstremalnie na BMX i zamierzam w najbliższym czasie powoli zacząć spokojnie wracać na rower i tu moje pytanie do Was... Czy istnieje jakiś sposób by [...]
[...] to tez co jakis czas sie pojawialy w lato od slonca...teraz chodze na solarium to napewno przez to ze za czesto chodze ale czemu tak jest ze jedna osoba ma takie plamy a inna nie...czy to brak jakis witamin czy jakis inny powod?? czy mozna jakos temu zapobiec ale nie tylko przestajac sie opalac??:)) <<>>
Jestem na tym forum po raz pierwszy więc proszę o wyrozumiałość. Mam zamiar od przyszłego tygodnia zapisać się na kravke. Czy rzeczywiście się opłaca? I czy rzeczywiście poradze sobie w takiej sytułacji gdzie ktoś mnie napadnie? Słyszałem również że jest to kurs nie tylko samoobrony, ale także zmieszane kilku sztuk walki. Rozważam także pujście na [...]
[...] w zatyczkach , wychodzac z basenu mam zawsze watki, cala zime chodzilam w czapce, naprawde o te uszy dbam. juz 3 razy bralam antybiotyki. tydzien temu mialam zapalenie ucha prawego, doleczylam to(tez antybiotyki) i wczoraj sie xzaczelo mnie bolec lewe ucho a dzis juz wiem ze znow zapalenioe. czy macie jakis pomysl jak sobie z tym radzic ??
czy są jakies badania dowodzące że poranne bieganie bardziej spala tłuszcz bo jeśli spalanie tłuszczu zależy głównie od tentna to zapas glikogenu nie powinien mieć znaczenia jeśl ma to w jakim stopniu czy biegając wieczorem spale dużo mniej tłuszczu a z 2 strony czy takie bieganie na głodnego nie doprowadza do palenia imęśni a z 3 strony to ja [...]
Więc tak problem to brzuch.Jest on strasznie duży 84.A mam mało tłuszczu na brzuchu i nie wiem dlaczego tak jest.Czy to możliwe że rozepchany jest żołądek i brzuch mam duży?Ale zaczełem jeść dużo około 4tyg. temu.Na pozostałych częściach ciała jest tego tłuszczu minimalna iloścć na bicepsie wogóle.Ale myśle że to nie od tłuszczu.Nie wiem co robić [...]
[...] o jak najmniejsze spadki formy, myślałem nad treningiem 2-3 dniowym typu FBW, i teraz prośba do Was, mógłby ktoś mi doradzic jakiś trening? Sam ułożyłem trening ale nie wiem czy się nada: A: 1. przysiad 5x5 2. drążek 5x5 3. wyciskanie leżąc 5x5 4. push press 5x5 5a. wyciskanie francuskie 3x8 5b. uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x8 5c. wznos [...]
[...] w miesiąc (chodzi o 2 suple, zaraz powiem) AKTORZY FILMU '300 spartan' wyrzeźbili się z tłustych schabów na młodych bogów. http://my300dietblog.com/ Oto spamerska stronka, oczywiśćie nie jestem idiotą i nie zamówiłem od razu tych supli po przeczytaniu paru FAKE-komentarzy, w dodatku suple z USA. Ale chciałbym spytać czy słyszeliście o tej [...]
