czy od

Siemanko sprawa wydaje mi sie dosc powazna. trenuje juz od ponad 2lat ale pierwszy raz mam do czynienia z czyms takim. co prawda dopiero w tym sezonie 2 treningi za mna (klatki wczoraj i dzisiaj plecy) ale na obu z nich mialo miejsce to samo. otoz mimo ze ciezary nie sa dla mnie az tak ciezkie jakby sie moglo wydawac przy 6-8 powtorzeniu obojetnie [...]

[...] ich pozbyc i juz mam pewien sukces: znikaja jak napne miesnie brzucha. Na brzuch cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (brzuszki 4x20 i sklony boczne na lawce 4x20 na kazda strone) a w pozostale dni w domu (tylko brzuszki 5x20). Czy to wystarczy zeby calkowicie mi sie schowaly zebra pod miesnie, a jak nie, to co jeszcze musze robic?? narqa. pozdro

[...] w kolejkach :/ rękę mam jakoś dziwnie wykoślawioną, albo przynajmniej tak mi się wydaje ;/ w każdym bądź razie kiedy piszę na klawiaturze, to jest jakoś "inaczej" no i tutaj pytanie do Was, bo na pewno miał ktoś taki uraz.. po jakim czasie mogliście dobrze wyprostować i zgiąć rękę? czy na rehabilitacje poszliście od razu, czy też czekaliście..

[...] od pół roku. Po treningu 1 km biegu pół-sprintem. Rano i po treningu- porcja białka. (30 g) Dieta obfita w mięso i warzywa. Zazwyczaj z ryżem. Czy mogę do tego dołączyć basen 4 x w tygodniu? Czy należy zaopatrzyć się w jakieś dodatkowe suplementy, np do szybszej regeneracji mięśni? Ps. obecnie gromadzę masę (umiarkowanie), jednak od [...]

czy ktoś mogłby mmi wyjaśnić jaki wpływ wywiera deca na stawy.Z tego co wiem jest on korzystny , lecz interesuje mnie szczegółowa informacja co dzieje się ze stawem podczas przyjmowania leku bo rozważam kuracje terapeutyczną z deki.Mam od dłuższego czasu pewne kłopoty z barkiem spowodowane zbyt dużym obciążeniem. Zmniejszyłem obciążenia i trenuje [...]

[...] plan? Tylko na jaki? Mój obecny: Modlitewnik 4x 12 co serie zwiększam ciężar, Młotki 4x8, Uginanie ramion w oparciu o kolano 4x12. 3.Moją najlepiej rozwiniętą partią mięśni jest klata. Zawsze po treningu mam na niej lekkie zakwasy, natomiast na reszcie mięśni praktycznie nigdy. Jaka może być tego przyczyna? Bardzo proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam. Od lutego zaczynam diete redukcyjną,psychika i zapał są w szczytowej formie,ale po przestudiowaniu pare artykułów dot.redukcji,zasądziłem,że sposób moich aerobów moze być problemem... Otóż moim problemem jest kolano,mianowicie zerwane więzadło krzyzowe przednie,jestem juz po 2 operacji,teraz tylko czas wyleczy moje rany. Wiec problem jest [...]

[...] dzis mija miesiąc odkąt zaprzestałem rehabilitacje bo ni widziałem poprostu sensu, zacząłem się przykładać do treningu brzucha, rozciąać nogi, i moje pytanie brzmi, czy ktoś z Was miał moze podobne schorzenie lub słyszał? zna się coś na ten temat? albo może macie jakiś zestaw cwiczen korygujących tą wade postay, byłbym bardzo wdzięczny, [...]

Podstawowe info o mnie: 83 kg 180 cm wzrostu, trenuje od ponad roku z przerwa wakacyjną i split po tym roku zaczyna mi się nudzić, poza tym mimo trzymania diety moja sylwetka nie wyglada zadowalająco wiec postanowiłem zmienic trening na FBW. Co sądzicie o takim treningu i czy taka zmiana treningu ma sens ? A: przysiady 3s wiosło 3s wl 3s [...]

[...] w jakiej kolejnosci i o jakich godzinach je spozywac. do dyspozycji, dziennie, mam takie produkty jak : platki owsiane, 4 jajka, ser wiejski 200g, jogurt naturalny 500 g, tunczyk w sosie wlasnym, ryz i piers z kurczaka, chleb razowy, szynka z indyka, ser zolty, 1lmleka, odzywka bialkowa (do 3 razy dziennie) oraz gainer mutant mass, dodam ze od 9 [...]

Witam wszystkich.Zaplanowalem sobie 6-tygodniowy,ktorego celem jest zdobycie dobrej jakosci miesnia,czyli nie chodzi tu o typowa wcinke,raczej masowke z ograniczonymi przez srodki przyrostami: 1-6 superka 100mg, co drugi dzien, 1-6 propionat 100mg, co drugi dzien, 1-6 nolva 10mg kazdego dnia, odblokowanie clomid 5x2tb + 10x1tb. Moje watpliwosci [...]

Witam:) Ćwicze na siłowni od 8 stycznia dokładnie:)jestem na diecie masowej,cały styczen jechałem na gainerze i przyznam ze 2-3 kg skoczyłem do góry:) teraz od poczatku lutego biore monohydrat kreatyny i zaczynam FBW.Po tych,no prawie 2 miesiącach przyznam ze minimalna roznice po mnie widac oczywiscie również tez i w sile:) mam pytanie czy ta sama [...]

Witam, mam 19 lat, wzrost 176cm, waga 77kg. Mam sadełko na brzuchu i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni celem "przypakowania" i wyrzeźbienia ciała. Czy wcześniej "spalić" to sadełko aerobami? Żeby zacząć nabierać masy mięśniowej nie mając nadmiaru tłuszczu w tkance. Jeśli tak, to jaką dietę polecacie? Ogólnie byłbym za tym, żeby w ten własnie [...]

[...] zalecen) OLIMP INSTANT CARBO 1000g Pytania To chyba dobry mix ?? w jakich proporcjach to brac ?? ponoc aby były efekty to trza wiecej niz zalecana dzienna dawka... czy tak ?? chciałbym aby mi to wystarczylo na 4-5 tygodni.... prosze o komentarze odnosnie postu- jutro chcialbym zacząc miting jednoczesnie mam nieduży brzuszek który [...]

[...] mięśniowa, siła, jak i koncetracja spadła strasznie. Myśle że to przez zbyt dużą ilość ćwiczeń i seri, 5 cwiczen 4 serie na duże grupy, a na małe 3 cwiczenia 4 serie, ćwiczyłem tak od samego początku, a moj staż wynosi 5/6 miesięcy. Czy tydzień przerwy W TRAKCIE cyklu na kreatynie zaszkodzi ? Czy poprostu zmniejszyć intensynwość na tydzień?

[...] strony jednostki http://www.formoza.wp.mil.pl/pl/11.html Czy ten trening wart jest zachodu, głównie chodzi mi o trening siłowy? I jeszcze jedna kwestia. Na pewnym forum czytałem wypowiedz pewnej osoby która dokonała modyfikacji tego treningu i wykonywała na przemian - jeden tydzień trening siłowy w postaci rozpisanego tam SPLITU a w [...]

Siemka, mam obecnie 16 lat, operacje na klatkę mialem 4 lata temu. Klatka obecnie wygląda całkiem ok, nie jest idealna, wciąż jest lekko zapadnięta ale tragedii nie ma. Od kiedy chodzę na siłownię unikałem ćwiczeń na klatkę, ale od około 3 tygodni robię wyciskanie ( nie duży ciężar, 30-35kg ) żeby tej klatki tak nie obciążać. Czy wyciskanie w [...]

[...] nie pasuje. Wydaje mi sie, ze jem normalnie a waga jest jaka jest. Wiem, ze abym wygladal lepiej i zeby moje miesnie sie rozwinely potrzebna jest chyba do tego wieksza waga, czyli dobra dieta oraz dobre cwiczenia. Problem w tym ze moje mozliwosci nie sa zbyt duze: - drazek do podciagania - 1 sztangielek 3 kg - Body Bulding Belt (nie wiem czy ta [...]

[...] opisać problem w 2 tematach. Moja waga wynosiła 64+ zacząłem dietę i moja waga spadła w przeciągu 2 tygodni do 60- ... od pewnego czasu chodzę na siłownie (dokładnie to byłem 2 razy) i zauważyłem że moja waga wynosi 61+ jem o nie wiele więcej niż w czasie diety . Czy przyrost wagi to normalne ? Bierze się od mięśni ? i czy juz po 2 treningach ?

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 1g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - nie bylo 8. TRENING: ulozony 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy [...]