Kilka pytań

Witam. Mam kilka pytań, które mnie nurtują od jakiegoś czasu.

1. Mam niesymetrycznie rozwiniętą klatkę piersiową, mój lewy cycek jest większy i lepiej zbudowany niż prawy. Czy mogę robić jakieś ćwiczenia korygujące tą wadę?
2. Zastój na bicepsie. Od dłuższego czasu mam zastój, nie rośnie ani siła ani masa. Co mam zrobić? Zmienić plan? Tylko na jaki? Mój obecny: Modlitewnik 4x 12 co serie zwiększam ciężar, Młotki 4x8, Uginanie ramion w oparciu o kolano 4x12.
3.Moją najlepiej rozwiniętą partią mięśni jest klata. Zawsze po treningu mam na niej lekkie zakwasy, natomiast na reszcie mięśni praktycznie nigdy. Jaka może być tego przyczyna?


Bardzo proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam.

Po pierwsze ANKIETA bo bez tego wiele nie zdziałamy. Po drugie wklej tu swój trening a nie tylko to co na biceps. Po trzecie ćwicz normalnie a wszystko się wyrówna i będzie symetrycznie o ile natura nie zbudowała Cie troszkę inaczej,trzeba pamiętać że nikt z nas nie jest idealnie symetryczny. Po czwarte jak to ktoś powiedział zakwasy raz są raz ich nie ma i nie należy sie nimi zbytnio przejmować tylko ćwiczyć normalnie
Pzdr

Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-03 09:18:55

odłóż sztangę i weź się za sztangielki... po czasie powinno się wyrównać

Mój trening:

poniedzialek

klata
wyciskanie plasko sztanga 4x8 ze zwiekszaniem obciazenia
wyciskanie na skosie gornym 4x8 sztangielki
wyciskanie skos dolny 4x8 zwiekszanie obciazenia
rozpietki na plasko 4x12 sztangielki

biceps
modlitewnik 4x12
mlotki 4x8
uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x12

wtorek

plecy
podciaganie szerokim uchwytem 4x max
sciaganie szerokiego uchwytu maszyny za kark 4x8
podciaganie konca sztangi leżąc 4x8
przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4x8

triceps
wyciskanie francuskie lezac 4x12
wyciskanie sztangi waskim uchwytem 4x8
prostowanie ramion zza karku sztangielka w siadzie 4x8
prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x12

czwartek

uda
uginanie nog na maszynie stojac 4x12
prostowanie nog na maszynie siedzac 4x12
uginanie nog na maszynie lezac 4x12

lydki
wspiecia na stojaco 16,18,20,22
wspiecia na siedzaco j/w

piatek

barki
wyciskanie sztangi zza karku 4x8
unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8

przedramie

uginanie nadgarstkow podchwytem 4x12
uginanie nadgarstkow nadchwytem 4x12


coś skorygować? zmienić?

1. Mam niesymetrycznie rozwiniętą klatkę piersiową, mój lewy cycek jest większy i lepiej zbudowany niż prawy. Czy mogę robić jakieś ćwiczenia korygujące tą wadę?
łape masz słabszą tam gdzie jest bardziej rozbudowany i więcej klasy angażujesz

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-03 15:38:49

Czy mógłby mi ktośdokładnie odpowiedzieć na te pytania?

"odłóż sztangę i weź się za sztangielki... po czasie powinno się wyrównać" umiesz czytac?? to jest konkretna odpowiedz sztangielki Ci wyrownaja klatke. Co do bica zmien trening