czy od

[...] 1300-1500kcal,ograniczam tluszcze,slodycze.Dodam,ze mam 18 lat, waze 60 kg przy wzroscie 173 cm.chcialabym spalic tkanke tluszczowa i wzmocnic wymienione partie ciala.czy przy takim treningu to mozliwe?ciwcze juz dosc dlugo,ale nie widze efektow (moze jestem przewrazliwiona ;))dodam,ze cierpliwa nie jestem,ale daje sobie czas do lata :) z [...]

[...] wiem, że powinienem wykonać : testosteron, testosteron wolny, estriadol i co jeszcze do tej listy mi się przyda szczególnie jeśli chodzi o poziom estrogenów i ewentualne przyczyny tego stanu ?? Jestem już drugi miesiąc na izoteku, bo leczę blizny na plecach czy to stanowi jakąś przeszkodę ?? Rozumiem, że badania wykonuje się na czczo i po [...]

[...] warunkach, wersja trudniejsza) ,chcę także od następnego tygodnia zacząć biegać. Czy dobrym rozwiązaniem będzie wplecenie 30 minutowego biegu przed treningiem Mawashiego ,czy może po lepiej jest po treningu ; ) ? - Aha i czy ogólnie taki zestaw nadaje się pod treningi sztuk walki? , Pozdrawiam Zmieniony przez - eq3 w dniu 2012-01-23 18:40:50

Witam zbliża się moj czas na wycinkę zdecydowałem się na low carb i mam kilka pytań. Ostatnio rozwiałem pewne wątpliwości ale wciąż jeszcze dużo nie wiem, czytałem sporo artów o lc jednak na niektóre pytania wciąż nie znam odpowiedzi . Z racji tego ze na forum jest sporo szpeców %-) w dziedzinie odzywiania to mysle ze ktos rozwieje moje [...]

Witam jestem na redukcji od ponad miesiąca zrzuciłem z 97kg na 92 kg , od początku brałem mono i właśnie skończyłem teraz planuje kupić jakiś spalacz (który opróżnia z organizmu nadmiar wody) i nie wiem czy jest sens to kupować bo kreatyną się nawodniłem a tym odwodnię. Waga schodzi cały czas 0,5-1kg tygodniowo dietę trzymam ale zależy mi na [...]

[...] i jest to mój pierwszy cykl . Chciał bym go pociągnąć dłużej najlepiej następne 12 tygodni. Co w takiej sytuacji zastosować mostek (myślałem miesiąc czasu do połowy wakacji) czy się odblokować Chciał bym podkreślić że jestem zablokowany lh i fsh są bardzo nisko prolaktyna mieści się w normie test wolny i całkowity 3 razy wyższy niż bez towaru. [...]

Witam Ćwiczę już dwa lata, wielkich efektów nie mam w dodatku jestem ektomorfikiem (co mnie w niczym nie usprawiedliwia) i chce sobie trochę pomóc suplementami. Nie jestem w stanie dopiąć na 100% diety, ale staram się, ostatnio widzę minimalny ale stały wzrost wagi. Na 176cm ważę 70kg. Dotychczas pomagałem sobie gainerem Gain Bolic. Nie długo mi [...]

Witam wszystkich Poltorej tygodnia temu skonczylem trwajacy nieco ponad dwa miesiace plan 5x5 bill star. Podczas tego okresu nie byly stosowane zadne suplementy, jedynie jako dodatek carbo i bialko. Po krotkiej regeneracji chce od przyszlego tygodnia wracac na silownie z konkretnym splitem, konkretna dieta i konkretnymi suplami %-) Na ostatnim [...]

Otoz mam problem pojawil sie gdzies w wakacje (pod koniec).Nie cwiczylem w ogoleprzerwa od czerwca po ooo 2.5 miesiaca po plywaniu najsczesciej mnie lekko bark prawy bolal jakby gdzies miedzy przednik a srodkowyk aktonem...Teraz gorzej gdy po prostu czasami sie za cois mocno pociagne uzywajac barku to odrazu bol na 2 dni.PRzy treningu [...]

[...] się mecz Polska vs. USA w formule Full-Contact. Polska drużyna została zaproszona na mecz Polska vs USA na koszt Federacji WAKO USA, która pokrywa koszty biletów lotniczych i całego pobytu w Stanach Zjednoczonych. Razem z zawodnikami pojadą: trener kadry Full Contact Jakub Cuszlag oraz sędzia międzynarodowy Krzysztof Kacperski. Nasza ekipa [...]

[...] Dextroza Monohydrate + Vitalmax CEE Kreatyna Ethyl Ester + Vitalmax Tauryna i mam jeszcze Kreatyne BioTech z pH-x z wczesniejszego zakupu przez ojca :D I moje pytanie jest takie czy to jest dobre, co Wy o tym myslicie i jak to najlepiej jesc. Prosze od dobre odpowiedzi i dziękuje całej Ekipie. Pozdrawiam gorąca i niech masa będzie z Tobą !!

Witam, od poniedziałku postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. Przez ostania 2/3 tygodnie ćwiczyłem w domu. Po przeczytaniu kilku poradników, wyczytałem że dla początkujących na start najlepsze będzie FBW. Ułożyłem sobie mniej więcej plan Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / Martwy ciąg 2s Łydki: Wspięcia na [...]

[...] to zmienić i być może dalej nie będę chodził często ale chcę to usystematyzować. Tj. chcę chodzić minimum 1-2 razy w tygodniu przy dobrych wiatrach jak czas pozwoli 3 a w szczycie szaleństwa nawet 4 razy %-) ok jak widzę mój trening: 1. Przysiad. Standardowo przysiad ze sztangą na barkach. Przy większej ilości treningów na zmiane, z [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: PYTANIE: Witam. Miesiąc temu skończyłem cykl 14 tyg. Cypio 250mg e4d. Odblok 2x5000ui hcg i 20xClom. Na koniec odbloku zrobione badana i wszystko było w normie. Po miesiącu zrobiłem sobie ponownie badania [...]

Mam prosbe czy ktos bardziej doswiadczony moglby mi doradzic. Mam 17 lat, 185cm wzrostu, 81 kg. Od wrzesnia zaczynam chodzic na silownie. Od czego powinienem zaczac? Od razu mowie ze najbardziej mi zalezy na rzezbie. Na sam poczatek chodzi o klatke, jakie cwiczenia najlepiej?

Mam pytanko czy spotkaliście się z podróbką testosteronu prolongatum Jelfy ? Brałem towar od gościa do tej pory wszystko gra no ale teraz otworzyłem opakowanie i niektóre ampułki są wyższe od innych. jest to normalne czy lipa jakaś. Po porównaniu z kilkoma ampułami, które zostały z pierwszego rzutu także napisy są troszke cieńsze.

[...] sztangielek stojąc(hantle po 10kg)4 serie po 12 powtórzeń Jak w/w trening się według Was prezentuje? Ponadto staram się trzymać dietę tj. jem kurczaka najczęściej z ryżem(bądź makaronem) i warzywa na patelnie, serki wiejskie. Czy po treningu bardziej wskazane jest zjeść serek wiejski czy jakiegoś kurczaka? Proszę o jakieś wskazówki/porady .

witam Ostatnio skączyłem cykl na mono i cel pumie , poźniej w przerwie miałem aakg mega hardcore i na pozczątku jadlem 4 kapsy przed treningiem i nic poźniej 8 tez nic doszedlem do 12 i tez nic Teraz planowałem zrobic cykl na mono cp i do tego nitro bolon przed treningiem tylko niewiem czy jest sęs , czy na mnie podziała obowiązkowa [...]

Witam, prosił bym o poprawienie ew. dopisanie tego czy tamtego w mojej diecie mam 15 lat , 178 wzrostu i waże 58 kg.Mam już włąsny plan treningowy. Wiec tak; 1 posiłek 9-10 rano 100 gram płatków owsianych 200 ml mleka 3.2 % tł. 100 gram sera twarogowego Chudego 2 posiłek około 12 2 kromki chleba wielozbożowego serek wiejski 200 g planuje gdzies [...]

Od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć na poważnie, czyli z dietą, wcześniej było to ok 3 miesięcy takiego sobie ćwiczenia. Wszystko jest niby okej, moim celem było schudnięcie i zbudowanie mięśni. Waga spadła o jakieś 5 kg, obwody również się zmniejszyły, szczególnie na brzuchu. BF spadł z 20 aż do 13% gdy sprawdzałem to dzisiaj. Problem polega na tym, [...]