[...] ziemniaki/kasza, oliwa, warzywa Co jako przekąskę: pomidory Co jako deser: nie jem słodkiego od 2 lat Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej ok (pomijając okres) czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]
Artykuł z dzisiejszego super expresu. Na ten temat już się od dawna mówi: Jemy coraz więcej rtęci! Uważajcie na tuńczyki! Dorsze nie są wcale najgorsze. Dietetycy mówią - jedzmy ryby. Ale uwaga! Toksykolodzy przestrzegają: nie wolno z nimi przesadzać. Zawierają bowiem najwięcej rtęci! A ta może uszkodzić nerki, jelita, a nawet mózg! Kogo słuchać? [...]
[...] - po treningu połowa porcji i połowa rano.W dni wolne albo porcja rano albo połowa rano a reszta w ciągu dnia, ale pewnie z braku czasu i możliwosci całość rano. Zobaczymy czy dobrej jakości towar podstawowy pomoże mi osiagnąc nieco lepszą formę..Choć odkad pamietam gainery spływają po mnie jak po kaczce.. zaczynam też trenować brzuch. [...]
[...] http://www.mmanews.com/pride/Exclusive:-Jerry-Millen-On-A-Number-Of-Topics-.html ------ Nie tłumaczyłem, tylko piszę w skrócie, zrobiłem kompilację z dwóch wywiadów, dużo tam gadania komunałów, wykręcania się itd: (Napisałem trochę subiektywny tekst, wyraża moje odczucia [...]
[...] :nie przepadam za mięsem,jeżeli muszę, jadam tylko kurę lub indora, częściej rybkę,inne mięcho staje mi w gardle, nie jestem w stanie zjeść podrobów:(( Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : od roku nie biorę, wcześniej brałam z przerwami od 17 roku życia, miesiączki regularne Preferowane formy [...]
Witam Nie wiem, czy powinienem pisać w dziale odżywianie czy trening. Jeśli umieściłem post w złym miejscu to proszę o przekierowanie. Zwracam się z problemem którego sam nie potrafię rozwiązać, problem jest dość powszechny, jest sporo podobnych tematów ale przeglądając internet nie udało mi się znaleźć odpowiedzi która pozwoliła by mi w końcu [...]
[...] mi wystarcza. Nie chce ograniczać jedzenie bardziej, ale nie chudnę - i tu pojawia się problem. Raz w tygodniu mam cheata i wtedy jem około 1800-2000 kcal. Nie jem słodyczy - tylko gorzką czekoladę i masło orzechowe z jabłkami :-) Unikam białej mąki i makaronów. Dodałam przykładowe jadłospis. One doskonale odzwierciedla jak jem w tygodniu. [...]
[...] więcej o działaniu tych specyfików. Udałem się więc do gabinetu lekarskiego. - Czym są sterydy? - zapytałem. - Sterydy anaboliczne są środkami używanymi w celach leczniczych. Mają zastosowanie w leczeniu impotencji i zespołów wyniszczenia w przebiegu nowotworów i AIDS. Anaboliki stosowane są obecnie w wielu dyscyplinach sportowych, co jest [...]
Witajcie :) Nawet nie wiecie jak się cieszę, że wpadłam na to forum! Z czym przychodzę ;) Od dziecka byłam chudzielcem, każdy zna case dziewczynki, która wszędzie (ja na szczęście oprócz domu) słyszy o tym jakim to nie jest patykiem. „Na siłę” próbowałam przytyć. Mam mało kobiecą budowę ciała, wąskie biodra, brak cyca, pupy.. Okres dojrzewania [...]
[...] cwiczeniu, steramy sie wyczuc jego prawce, wykonywac poprawnie ruchy ktore umozliwia wyczuc miesnie, dobra technika to nie tylko same machanie sztanga rekoma przy bicepsie czy cwiczac klatke piersiowa. Typowy i najwiekszy blad popelniany przez wielu poczatkujacych niedoswiadczonych kulturystow- cwicza oni byle jak, nie zwracajac na nic uwagi, [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : tenis, rower, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławeczka, stojak, modlitewnik. Dieta : specjalnej brak. Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] Jest to substancja balastowa, poprawiająca procesy trawienia i pełniąca szereg pożytecznych funkcji w organizmie: obniża poziom cholesterolu we krwi, poprawia stan naczyń krwionośnych, zapobiega miażdżycy, nadciśnieniu itp. Ocet jabłkowy zawiera także witaminę E , uważaną za jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, neutralizujących [...]
Witam wszystkim! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że od kilku lat śledzę forum SFD z większym i mniejszym zainteresowaniem i często korzystam z opcji "szukaj" i często też znajduję potrzebne dla mnie informacje dzięki tejże opcji. Trenuję sztuki walki (Muay Thai) od września 2012 roku, z większą przerwą w styczniu (finanse, finanse xd). Ogólnie [...]
[...] hantle, trochę obciążenia + obciążenia do atlasu ). Cel wiadomy był - wyglądać jak panowie z okładek, tacy wielcy, napakowani, błyszczący, etc. No, jakoś trening szedł. Oczywiście, ćwiczyłem źle i za często, no ale cóż. Potem dopadłem sfd.pl i się trochę naczytałem. Uzbierałem więcej sprzętu do domowej siłowni, pouczyłem się o diecie, [...]
Cześć, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl. Będzie to metanabol z Phoenixa 30 dni 20 mg ed w 4 dawkach). Wielka prośba na zerknięcie na moją ankietę, czy o niczym nie zapomniałem w diecie, treningu, suplementacji i co byście ewentualnie poprawili. Co do odbloku – zdecydowałem się na nolve - czy 10 dni po 20 mg nolvy będzie ok. przy w sumie [...]
Napewno wielu z was cierpi z powodu bólu barków czy to przy treningu, czy przy zwykłym ruchu. Dolegliwość spowodowana bólami barków dokucza nie tylko przy ćwiczeniu tej parti mięśniowej, równie często bolą one przy wyciskaniu na klatke bądź przy robieniu bicepsów. Wystarczy zly chwyt sztangi bądź hantelków i w naszym barku czujemy przeszywający [...]
[...] krewetki Co jako przekąskę : banan, orzechy włoskie, migdały Co jako deser : jogurt naturalny z łyżeczka dzemu lub owocami Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie/nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej -z uwagi na male dziecko ćwiczenia w domu, [...]
[...] rozpisek na siłowniach właśnie z tymi ćwiczeniami ma problemy... Wymiary kompletnie mnie nie interesują. Wygląd? Ma być "zdrowy". Nie interesuje mnie kulturystyczna czy fitnessowa sylwetka. Mam po prostu wyglądać na wysportowaną osobę. Coś o mnie. Facet, lat 31 waga: 86,7(dziś) wzrost 184 innych wymiarów nie znam, nie mierze się, bo [...]
[...] około 60-70 Hrmax Dietę mam układaną od lipca ale wtedy wakacje itp więc tak konkretnie to od sierpnia się trzymam , nie pracuje i zajmuje się tylko domem . Jak zaczynałam od sierpnia to treningi były tylko 3 z gumami FBW potem stopniowo zwiększana intensywnosć przeplatana z cięciem kalorii w przypadku stagnacji .Zero kaloryczne [...]
Mishkaaa prosi o przywrocenie do pionu
