[...] ale proszę o wyrozumiałość. Otóż ułożyłem sobie mały plan treningu. Jest to mieszanie ćwiczeń wzmacniających siłę z wydolnościowo - wytrzymałościowymi. Proszę Was o opinie czy można to robić tak jak zamierzam i czy regeneracja będzie wystarczająca. Mam podstawową wiedzę w temacie treningów i fizjoterapii, ale jakoś jej nie ufam ;) Dodam, że [...]
Poczytałem dzisiaj artykuł na stronie http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/1486/ i znalazłem tam ciekawą rozpiskę treningową p. Leistnera (kto nie zna tego pana, niech wpisze w google'a). Najpierw trochę teorii. Optymalne warunki do rozbudowy mięśni: a/ ciężkie ruchy w pełnym zakresie - ćwiczenie KAŻDEJ serii KAŻDEGO ćwiczenia do [...]
[...] moim problemem jest to ze cwicze od roku. przez ten czas bralem 3x bialko wazylem okolo 62 kg przy 190cm wzrostu teraz waze ponad 70 przy 194cm wzrostu :D mam 18 lat.. Zaczynalem na ciezarac 40 kg w pierwszych dniach 4-5 razy :D po tygodniu juz doszedlem do 10 razy no i jako tako szlo szlo liczac 2.8kg na wycisk miesiecznie.. Doszedlem do [...]
[...] (tytan 5) oraz hantle 2x15kg i w przyszłości zamierzam kupić ławeczkę. Myślę, że plan treningowy będzie mi niezbędny. Czytałem, że u ektomorfika najlepiej jest, jeśli ćwiczy się całe ciało. Ja sobie to tak rozdzieliłem, że ćwiczę naprzemiennie załóżmy w poniedziałek klata, we wtorek mam brzuch, w środę bicepsy i tricepsy, czwartek zaś brzuch. [...]
[...] chodzę regularnie na basen, do tego jazda na rowerze, brakuje mi tylko jakichś ćwiczeń typowo siłowych. Ze 115 kg zjechałem już do 100, celem jest 85 kg. Próbowałem włączyć tabatę, ale szybkie przysiady sprawiają, że kręgosłup znów się zaczyna odzywać, to samo bieg w miejscu itp. Zacząłem też trening Lafaya, pierwsze 2-3 sesje OK, ale [...]
[...] obecnie na okresie próbnym. Zwracam sie do Was o pomoc. Mam 40-lat, 173cm wzrostu, 96kg wagi. Pracuję w mroźni w temperaturze minus 21 stopni. Jest to praca w której liczy się szybkość zbierania zamówionego towaru. Jeżdżę wózkiem i ręcznie zbieram zamówione towary typu pizza, lody, ryby itp. należy w ciągu godziny żebrać minimum 230 takich [...]
[...] i zakupiłem Prop 100 AmericanLab.No i teraz ten mój problem : Kolega zrobił mi w środe strzała w pośladek 10 ml igłą piątką i kiedy rano się obudziłem poczułem ból i zobaczyłem opuchlizne.Ból oczywiście do zniesienia (chodzić mogę),ale,że pracę mam siedzącą wprowadza mnie to conajmniej w irytacje delikatnie mówiąc.Chciałem się zapytać was czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam do was takie małe pytanko. Chodzi o to że zacząłem cwiczyć jakiś czas temu i kolega ułożył mi plan treningowy na cały tydzień. Chodzi mi o to żebyście mi powiedzieli czy ten plan jest dobry, czy sie nadaje, czy trzeba coś zmienić itp, itd. Chciałem jeszcze tylko dodać że nie chcę przypakować nie wiadomo jak tylko chce po prostu zrzucić [...]
mam pytanie odnosnie tego tematu: http://www.sfd.pl/jak_sie_odblokowac_i_kiedy_po_dianabolu%2Ctesciu%2Cdece_i_winie-t860634.html przeczytajcie tylko pierwsza strone a konkretnie : Siemano ludziska wiem ze to temat sraczka poruszany milion raz ale prosze o pomoc jestem w pierwszym tygodniu cyklu,lece tak: 1-4 dianabol 30mg ed 1-10 deca 200mg week [...]
[...] Mayweatherowi. Dana obserwował dokładnie walkę, wygraną przez Floyda niejednogłośną decyzją, a poźniej przysłuchiwał się mu na konferencji, gdzie twierdził, że może już zakończyć karierę bokserską. Dana White od razu zobaczył wtedy Mayweathera w UFC. Szef UFC chce walki Mayweathera Jr. z Seanem Sharkiem, który musi obronić swój tytuł w walce z [...]
witam mam taki problem od jakiegos czasu dopadła mnie jakby jakas handra to znaczy nie mam kompletnie ochoty nigdzie wychodzic ,jezdzic,pracowac ,cwiczyc...itd. Mam 24 lata od marca nie pracuje bo generalnie nie mam na to zupelnie ochoty,probowalem pare razy ale jak wstawalem o 5 czy 6 rano to jeden dzien poszedlem a na drugi juz mi sie nie [...]
[...] juz ok 20 i wstaje zazwyczaj o 5. Co do intensywnosci treningu (silownia pon,śr,ptk, aeroby wt,czw,sob) wprowadzilem także dietę (omlet z platków i jaj, kurczak gotowany, tunczyki owoce, warzywa ETC), rezygnując z syfu i fast fodów (na diecie jestem od około 2 miesiecy) podaje wyniki, choć i tak udam sie w poniedzialek do lekarza, ale juz dzisiaj [...]
[...] czas na pierwsza suplementacje kretki, od 7-8 msc utrzymuje rygory diety. na moj pierwszy cykl wybralem VITALMAX Monohydrate Creatin 300g bez fazy ladowania idelalnie starczy na 6 tygodni do tego chce dokupic carbo olimpu (obecnie pije je po kazdym treningu aby odbudowac glikogen;p) tylko problem w tym jak polaczyc krteke z carbo? [...]
Witam. Panowie jestem początkujący, czyli dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. Ułożyłem sobie plan FBW na mase... Od razu piszę, że praktycznie w żadnym z ćwiczeń nie wybrałem obciążania nóg, ponieważ mam zerwane wiązadło krzyżowe w kolanie i takowe ćwiczenia odpadają... A więc po kolei. Oceńcie czy to co zrobiłem jest ok i jak coś to co [...]
Witam, opiszę krótko problem z którym sie borykam gdyz zwyczajnie nie wiem czy dobrze robię. Dwa lata temu po 2 latach chodzenia na siłownie musiałem zrobić sobie przerwę gdyż odezwała się kontuzja. Mam diete oraz plan treningowy z którym zacząłem treningi czyli FBW. Niestety pracuje srednio 9h dziennie od 10 do 19 (wyjezdzam do pracy o 9) , [...]
Hey :) jestem tu nowa. Mam 166cm wzrostu i ważę ok.58kg mam 18lat Jestem osobą aktywną, trenowałam siatkówkę i inne sporty grupowe. Od jakiegoś czasu jednak nie mogę trenować i trochę mi się przybrało, czas to zmienić. Proszę o ćwiczenia które mogę wykonywać w domowych warunkach oraz jakaś dietkę dostosowaną do mojego dnia - szkoła. Głównie [...]
Witam Jestem 3 miesiące na cyklu samym test E ,zaczynalem 500mg week do 750 mg , teraz od dwóch tygodni leciał mix trenu Wyszło tego 500 mg hexan i enan ,250 mg ace week do 750 mg test e , koncze tego mixa i wchodze na sam tren E w zamyśle 600 mg tren e do 600mg test e czyli 1 do 1 Moim celem jest sucha masa , czy taka kombinacja w takiej dawce [...]
[...] bić 250mg co 5 dni. Po trzech miesiącach wejść na cypka. Jak środek dodatkowy myślę o masteronie. Ze względu na to że trzyma estradiol w ryzach. Od dziecka bylem najgorszy w sporcie. Typowy zdechlak. Takie geny. Trzeba sięgnąć po tuning ;-) Bo mógłby ktoś rozpisać cykl i czy ten środek dodatkowy uważacie za odpowiedni. I jak stosować ghrp2
[...] W piersi prawej godz. 7-9 wykazano lagodny rozrost tkanki gruczolowej o cechach gynekomastii. Zmian ogniskowych nie wykazano. Doly pachowe wolne. Wezly chlonne oby nadobojczy wolne. Dgn. Gynekomastia dx. BIRADS 2. Nie jest moze ona mocno widoczna, ale sutki sa bolesne przy dotyku. Wykonalem dodatkowe bada tj. USG jader oraz: Estradiol 32,90 [...]
Trenbolone E w cyklu na mase
